筋肉は大事・その２

先日のブログに５か月ぶりの筋トレについて書きましたがその続きです。http://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2020/08/post-e529e4.html

あえて全てのマシーンを５か月前と同じ負荷でやったところ、翌日の筋肉痛の場所で弱っていたところが明確になりました。下半身は全く無しで、上半身はひどい筋肉痛💦朝練のメディシングボールトレーニングと坂道RUNで足腰は鍛えられていたのですね。

最近、朝起きる時にからだの背面が痛い…と感じていたのですが、トレーニング後は全く感じなくなりました。上半身の筋肉が落ちて支えきれなくなっていたのですね。やっぱり筋肉は大事💡
自分のからだは自分で感じて自分で心地よい状態に整える、これが基本✨

上半身のトレーニングが足りないことが分かったので、今朝から５ｋｇのストレッチポールでやっている上半身のトレーニングの種類と回数を増やしました。時々マシーンで全身にしっかり負荷をかけてみると、どこが弱っているかわかっていいですね。

そんなことを考えながら平澤珈琲店の和室でぼーっとしていたら夫に撮られました😃

お昼はnicoカフェの唐揚げランチ。サクサクなのに薄い衣でおいしかった～！