体型維持には運動強度

夏休み前、疲れが溜まっていたので「動きたくなるまでやらない」と決めていました。4日間ゆっくり休んだら元気回復✨
動き出す気になったので、今日は仕事をして夕方はランニング🎵

ハードワークの中でも、朝練と夕方の坂道ウォーキングは続けてきたので、エネルギー収支はバッチリ。体重が増えることはありませんでした。しかし…ランニングから遠ざかっていたらお腹に脂肪がついてきました💦
改めて実感！エネルギー収支を保てば体重は維持できるけど体型維持には運動強度が大事💡

久しぶりに定番の坂道コースを走りました。
通称百段階段をかけのぼって、急坂を下って登って、最後は小田原高校の坂をダッシュ！やっぱり負荷は大事。からだが目覚めた感じがします😃