筋肉は大事

４月以降は外出が減り、座ってパソコンに向かう時間が確実に増えました。筋肉に負荷のかかる朝練をして、夕方は走ったり歩いたりと運動をしていてもなんだかからだが固まる…理由がわかりました！筋肉が減っているんだ💦
３月まで定期的に筋トレのジムに通って全身の筋肉をトレーニングしていたのですが止めて５か月。筋肉は脂肪燃焼だけでなく、血糖のコントロールや日々の体調、メンタルにも、様々なところに影響することが分かっています。逆に言うと、筋肉を保つことで心身のコンディションを保つことができるということです。

午前中お休みして５か月ぶりのトレーニングに行ってきました。１０種類のマシーンで全身の筋肉を動かしていくと本当に気持ちいい～。トレーニング後はからだが軽い🎵一気に代謝が上がってものすごくお腹が空く。やっぱり筋肉は大事ですね。

コロナ自粛禍で運動不足になっている人は多いですね。筋肉が確実に減って不調につながっている人も多いと思います。
今日は契約企業の安全衛生委員会💡　自宅で簡単にできる筋トレを紹介しました。できれば職場で朝、ラジオ体操＆筋トレをやってもらえるといいのにな～

トレーニング後はたんぱく質が食べたい！とからだが求めます。わたしの大好きなお蕎麦屋さんのねぎとろ丼✨