運動指導

今日は契約企業の個別面談と安全衛生委員会💡
個別面談ではわたしの場合、栄養指導より運動のアドバイスが圧倒的に多くなります。保健指導領域の人は、細かい食事調整をしなくても生活リズムを整えてちょっと運動するだけで改善するレベルの人が圧倒的に多いからです。

運動をやっている人でも、タイミングが間違っている人が多いと感じます。血糖値が高いから食事の前に歩くなど。運動は食後血糖値を下げるので食後が効果的。前に歩くのは低血糖状態で食事することになり逆効果💦
運動の種類や強度、タイミングは効果を大きく左右するのですが、保健指導でこの部分が抜けていることが多いように感じます。せっかくなら効果的な方法でやってもらいたいですね😃

今年は一度もスタートラインに立てなかったな～と思って写真を振り返ってみたら、ちょうど一年前、全日本マスターズ陸上大会でリレーに初挑戦していました✨来年またチャレンジしたいな～