足りない分は補って寝る

なんだか最近代謝がいいようでお腹が空きます。今日はトレーニングに行ったのでしっかり食べても空きます💦
私は夜９時でも足りていないと感じる時は食べます😃

脂肪が気になる人は夜の飲食には気をつけたほうがいいですが、それ以外の人は足りない分は食べてから寝たほうがいいですね。足りないまま寝ると筋肉減るし疲労もとれないので。食コンディショニングアドバイザーのフォロアップ研修ではそんなこともお伝えしたいと思います💡

私が夜に不足を感じて食べるのはだいたい納豆ご飯です。先日食べながらふと思い出しました。息子が小さい頃、寝る前に「納豆ごはん食べる！」と言うことがあって、え〜今？と思ったことがありますが、その日は足りなかったのかもしれませんね。

ELLE JAPON (エル・ジャポン) 2021年 01月号beauty特集・管理栄養士に聞く秘密のダイエット5で、これまでエル・ジャポンで登場した管理栄養士の1人として取材をうけました。「食べても太らない」「食べてやせる」を身をもって 実践している食の秘密とは？