リハビリと食事

術後「これなら半月前倒しでジョギング開始できる！」と言われ、なんとなく時が来れば走れるような気がしていましたが間違いでした💦
「それくらいのペースでリハビリを進められる」ということで、自分がやれるかで決まるのです💡

先日主治医に「順調！予定通りぴったり２か月半でジョギング目指そう！」と言われてリハビリにも気合が入ります。術後に見えない小さくなった筋肉を、走りで使えるようにボコッと出ることろまで戻すことを目指しています。日々の積み重ねでポコッと見えてきましたよ。この年齢でも戻せるのですね😊
食事と睡眠も大事！しっかり食べてよく寝ています。

午前中、リハビリしながら周りを見て「まさか寝不足とか、朝食食べないでトレーニングしてる人いないよね？」と思いました。それではリハビリ頑張っても効果薄いですからね。リハビリで食事の指導もあったらいいのにね。

トレーニング後の牛丼。前後のたんぱく質補給は特に大事✨