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2021年5月 5日 (水)

今のベスト体重

「からだが重たく感じるのは、脂肪が増えたからではなく筋肉が減ったから」私が執筆した本などにも書いてきたことです💡

これをまさしく今、自分で実感しています💦
膝の手術でリハビリ&トレーニングを続けていますが、からだが重たい‥だるい‥。やっぱり脂肪が増えたんだな~と思ったので、ジムで計測してもらいました。ところがなんと体重がぐんと減っているのです⤵体組成を見ると筋肉を脂肪も減っている⤵⤵
こんなに食べているのに体脂肪率14.8%‥傷の回復とリハビリの筋肉づくり、組織の再生にたんぱく質とエネルギーを相当消耗しているんですね。でも、裏返すと代謝がよくちゃんと再生に回っているとも言えますが‥足りていない💧

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左右のバランスは回復してきているので、走れるようになったらまた今のベスト体重を見つけたいと思います💡
とりあえず食べよう!筋トレ後は肉ですね😊

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