運動効果は強度とタイミング

今日は契約企業の個別面談と安全衛生委員会💡

安全衛生委員会では毎回テーマを決めてミニレクチャーをするのですが、今日はインターバル速歩の方法と効果について話しました。
屋外で長時間運動するのが難しいコロナ禍の今、特にお勧めしたいと思ったからです。
ゆっくり歩きと速歩を繰り返すことで、検査値の改善や持久力、筋力向上も期待できます⤴
運動効果は一万歩や３０分などといった「量」より、「強度」と「タイミング」が重要ですね😊

新規講座：時間栄養学にもとづく「対象別・効果の出る栄養指導講座」のA講座では食事と運動の組み合わせ方も詳しく解説します✨
・A講座：2021年7月25日 (日)食事を減らさずに効果的に内臓脂肪を減らす食事と運動
・B講座：2021年8月22日 (日)女性ホルモンの変化に対応した年代別の食事と暮らし方
・C講座：2021年9月26日 (日)食生活とメンタルの関係を理解し心身の健康度を上げる食事と暮らし方

▼詳細、お申込み方法はこちらから　http://www.qls.co.jp/honbukoza/index.html
各講座定員先着50名様ですので、お早めにお申込み下さい。

まだ朝練は再開できないので、最近の朝活は庭の草取りです。毎朝庭の花を一輪挿しに飾るのが日課です。心地よい１日のスタート🎵