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2021年6月

2021年6月30日 (水)

波にのまれず波に乗って

最近痛みがあって走れなかったのですが、リハビリで対処して走れるようになりました🎵
私は全身で好不調を表現しているらしく、理学療法士の先生は一目でその日の調子が分かるらしいです。今日はどんより💧

「元に戻るまで何度も波がある。ここまでこれた!と上がる時、まだここまでか…と落ちる時」と言われてきましたがその通りです。
波に飲まれず上手に波に乗っていきたいと思います😊

外出仕事が増えてパンプスを履くようになり、それも痛みの原因💦
ヒール無しのパンプスを買いに行きました。でもからだに負担がかからないのが一番だからスニーカーにする?これでもいいかな?と迷って両方購入。明日の講演はどっちにしようかな?

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2021年6月29日 (火)

野菜はすごい!

最近は、出勤したらまず畑に向かいます🎵
野菜を収穫しながら、野菜ってすごいな~と思いました。太陽の光と水と二酸化炭素から、糖質やビタミン、ミネラル、食物繊維を生み出すことができるのですよ!!!
人間にはできない技ですね💡

人間はこうして育った野菜や穀物、それらを食べて育った動物などを食べて生きています。こんなに多くの生き物によって生かされているのだから、地球に対して?それなりの貢献をしなければいけないのではないか!
そんなことを考えながらおいしくいただきました😊

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2021年6月28日 (月)

畑のバジルでジェノベーゼ

昨日は第24回食コンディショニングアドバイザー養成講座でした💡
思いっきり食コンディショニングを伝えられる講座なので、楽しくて丸1日ですがあっという間に感じます。
そして翌朝は程よい疲労感😊

こんな日は、古民家オフィスの畑の野菜を収穫して料理を楽しみます。
一株のバジルにこんなにたくさんの葉っぱが!バジルを買うととても高くて、大量に使うジェノベーゼはなかなか作れないのですが、これなら作れる~!
採りたては香りが違います。部屋中にバジルの香り✨

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松の実とパルミジャーノチーズ、ニンニクとオリーブオイル、塩でたっぷりのペーストができました。

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小田原獲れのイサキのソテーをトッピングしてジェノベーゼパスタ。濃厚でおいしい~🎵

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2021年6月26日 (土)

食べている人には勝てない

実はわたし…
走る体力はあるのに食べる体力はありません。運動しないと食べる意欲が湧かないのです。食べる体力を鍛えたい!
中学から苦しんだダイエットがこの道へ進む動機でしたが、ダイエット不要になった今でもやっぱり食べることは難しい💦

メタボ指導でも、食べる意欲が高くてイキイキ美味しく食べている人はいいな〜と思います。生きるエネルギーに満ちている感じがします。
やっぱり食べてる人には勝てない。最後はこういう人が生き残るんだよなと思います。
起こるかわからないリスクだけに目を向けのはどうなのかな…太っていても体力あればいいんじゃないかなと😊

食べることに苦しんだ傷はなかなか癒えないのですが、そんな人の苦しみはよくわかるし乗り越え方を伝える術も身につきました。いいこともありますね🎵
目指すはポジティブに食べてイキイキ生きること!私も死ぬまでには実現したいな!

そんな思いを込めて明日の食コンディショニングアドバイザー講座の準備をしました。抹茶アフォガードを楽しみながら✨

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2021年6月24日 (木)

ロジック化が得意★

今日は日本家族計画協会と共催の「第47回栄養指導を結果につなげるセミナー」の収録をしました💡
テーマは「時間栄養学を活用してベスト体調&ベスト体重を導く」。1週間プログラムBOOKを教材に解説しました。

この教材はたくさんの企業や自治体などで活用していただき、体調アップや内臓脂肪減少などの成果につながっているのですが、話しながら改めていいプログラムだな~と思いました😊

私が管理栄養士の中で少し秀でているとこがあるとしたらロジック化できることだと思います✨

栄養学は科学なのでロジック化できます。「何でもロジックで考えるんですね」と言われたことがありますが、私の場合、ロジック化しないと何が効果的なのか効果の強弱は?など考えられないのです。ロジック化しないと評価も進化もできない。そこまでやるのが大事で、栄養指導の醍醐味だと思います🎵

これまでオリジナルのロジックで色々なプログラムを作ってきました。

時間栄養学ではこの1週間プログラム、女性版もあります。アプリケーションではリボーマジック、そして食コンディショニングプログラム。内臓脂肪を減らすスマート和食もロジックからプログラムを作り上げました。
LDLコレステロール下げるプログラムや、フィットネスクラブのオリジナルプログラムなどなど。
どれもちきんと評価、検証し効果を実証できていています。

ぜひ現場で活用して効果検証までしっかりやってほしいな!

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2021年6月23日 (水)

走ることに支えられる

リハビリ順調です✨
診察で「もっとストライド広げてしっかり走ってみて」と言われたので、リハビリの最後にトレッドミルでスピードアップ!
トレーナーの方に「半月板と靭帯の術後とは思えない快調な走りですね」と言われてうれしい🎵

なんとなく憂鬱な日も走るとこころもからだも爽快になる。
つくづく自分は走ることに支えられていると思います。これが無いと確実に病んでいる💦
夫も多分そうです。だから走れているとまぁ大丈夫だなと😊

会社を経営していると大変な時がたくさんあります。ふたりで力を合わせて越えていくのだけど、その時々はひとりで越えるものだから走りながら各自頑張る!という感じです。

今日は帰って作る余裕がないと思ったので途中で買ってしまいました。モモステーキ弁当。筋肉に届け~!

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2021年6月22日 (火)

無料セミナーのご案内

私が監修している体内時計を整えるアプリ「リボーンマジック」を導入された結果を見ると、組織の上層部は見事に生活リズムが整っています。鶏が先か?卵が先か?
パフォーマンスを発揮するために身につけたリズムが、結果的に体内時計が整うリズムだったのかな~と感じています。
リボーンマジックの紹介セミナーです。組織のパフォーマンスアップに是非役立てて下さい✨

NTTドコモ主催:若年へのアプローチが鍵!健康経営セミナーの講師を担当します。
今回は若年層へのアプローチの意義をお話したいと思います。

~「時間栄養学」の活用で生産性を上げる効果的なプログラムを伝授~
2021年7月1日(木) 午後2時~午後3時30分

時間栄養学はメタボ予防だけでなく、コンディションを上げて組織全体の生産性を上げることにも大きく貢献します💡
無料ですのでぜひ、以下の方へお声かけ頂ければと思います。

・健康経営に関心のある企業、健康保険組合のご担当者様
・健康施策を実施したいが、何から取組めば良いか、効果的な施策は何かお悩みのご担当者様
・若年層への健康施策をご検討されているご担当者様

▼詳細・お申込みは、ドコモが運営するビジネス情報サイト
Biz Solution by docomo をご覧ください。
https://www.bizsolution-docomo.jp/seminar/detail/2021/webinar_0701_helthcare.html

今朝はこんなにいっぱい収穫できました。
今夜は夏野菜カレーとトマトとバジルのサラダです✨

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2021年6月21日 (月)

時間栄養学で効果の出る栄養指導を!

今日は企業・健保の専門職向けセミナー💡
テーマは、「時間栄養学を活用した効果的な栄養指導・運動指導」です。

いまだに、食事のカロリーを減らして、運動のカロリーを増やして、計算上のエネルギー収支を整える指導が多いようでとても残念です💦
我慢や制限を強いても長続きしませんし、心身のコンディションは落ちてしまうこともあります⤵

産業衛生学会でも発表しましたが、時間栄養学を活用した食コンディショニングプログラムでは、食事を減らすアプローチが無くても体重、腹囲、内臓脂肪ともに有意に減少しました。
現代人のメタボのほとんどは、生活リズムや食事リズムの改善である程度改善できます。食事を減らすのはその後、必要に応じて😊

ただ、どうしてこんな風に食べた方がよいのか、その根拠を対象者に響くように伝えることが大事です。今日はそんなポイントもたっぷりお伝えしました。
食事制限ではなく、時間栄養学を活用した栄養指導で体調をグンと上げながらベスト体重に近づく、そんな保健指導が増えるといいな✨

古民家オフィスの庭のなすが育ってきました。最近、毎朝畑を見るのが楽しみです🎵

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2021年6月20日 (日)

朝勉強で頭とこころを解放

セミナーや講演が続くので、ひとつひとつ集中力が必要。特にオンライン講座では、神経を研ぎ澄ます必要があります。
なので、頭とこころを解放する時間をつくることが大事。私にとって朝勉強が解放の時間です✨

今日は、この本を読みながら体内のことを色々イメージしていて、糖質が解糖系で無酸素的にエネルギーが生み出される、脂肪が無酸素下で燃えにくい、とても基本的な理由を理解することができました。
だからトライアスロンのラストをコーラで繋ぐ人いるんだ!とか、いろいろ気づきがあって楽しい🎵気分いい一日の始まりです。

この本が好きすぎて、スタッフにもプレゼントしました😊

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2021年6月19日 (土)

順調に回復中

今日はジムで体組成計測をしました。術後2ヶ月の5/4の計測から順調に回復中💡
術後、脂肪も筋肉も減ってしまいましたが…脂肪は0.2kg増⤴筋肉は0.4kg増⤴
左右差はまだありますがだいぶ走れるようになってきました🎵

つくづく、3月にやっておいてよかったと思います。
気がつくとコロナ前のレベルの忙しさになってきました💦
昨日は食コンディショニングプログラムの検証にご協力いただいた企業様への報告会&セミナー。来週はセミナーが3本。
心身整えて頑張ります😊

古民家オフィスの畑の夏野菜が育ってきました。今日はトマトを初収穫✨
とっても甘くておいしいかった~

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2021年6月17日 (木)

日々の積み重ね

以前取り組みをあせて頂いた企業では、食堂で自由に飲料を選べるようになっていました。いつも選ぶ飲料の種類と検査値の関係を調べたところ見事にリンクしました💡
糖質の多いコーヒー牛乳や乳酸菌飲料を選ぶ人は血糖値が高い。LDLコレステロールは牛乳の人が高く豆乳の人は低いなどなど。

ちょっとしたことのように思えるかもしれませんが、日々の積み重ねはしっかり体に表れます。逆に言えば飲料を変えるだけで検査値も改善する可能性がある!ということですね😊

今日は契約企業の安全衛生委員会で飲料について話しました。熱中症が心配な時期ですが、何から水分をとるかは大事。
糖の吸収を絵で示して血糖値上昇だけでなく眠気など安全衛生上の問題にも繋がることを伝えました。

こちらにはたくさんの自販機が並んでいます。検査値との関連を見てみたいですね。

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2021年6月16日 (水)

結果の出るプログラム

今日は、食コンディショニングプログラムを実施していただいた健保様への結果報告💡

食コンディショニングワークブックを配布し、各自1か月間取り組んでいただきました。
結果は、体調チェックの8項目全てで改善者が大幅に増⤴
目覚めや寝つき、労働生産性の関わる午前中の集中力は午後の眠気、メンタルにかかわる部分やプライベートの充実なども全て改善しました。
食事量を減らす取り組みは入っていませんが、体重は、開始時のBMIでやせの人は増加、標準の人は微減、肥満の人は減少し、全体として適正体重に近づきました。肥満の人で増加した人はゼロです。これは時間栄養学を用いたプログラムの特徴で、やせも肥満もベスト体調&ベスト体重に近づけることができます✨
「やること」の実践度は8割で、難しい取り組みではなかったようです。プログラムの満足度も8割が「満足」とうれしい結果でした。
私たちは結果を出すのが仕事なので、やっぱり結果で評価されたいです😊

健保の常務理事をはじめ、ご担当者様から「期待通りの結果だった」という言葉を頂き、本当にうれしかったです🎵
コロナ禍で健康増進の取り組みがストップ企業・健保が多い中、このタイミングで導入していただき感謝の気持ちでいっぱいです。

解説動画、メルマガなどのサポートツールも充実させました。募集に使った食コンディショニングワークブックのPR動画は、申込動機につながりました。3分間です。ぜひ見てみてください!
https://vimeo.com/492322496
パスワード:qls2021

企業、健保のご要望に合わせてプログラムはアレンジ可能ですので、ぜひぜひお問い合わせくださいね。

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2021年6月14日 (月)

食べたい=からだが欲している

毎週火曜日発行の「食コンディショニングスタイルメルマガ」では、毎回、スタッフの蓑輪(管理栄養士・健康運動指導士)がコラムを書いています。先日、読者の専門職の方からコラムがとても役立っているというお言葉を頂きました。自分が褒められるよりうれしい✨

蓑輪は30代で4人の子どもの子育て中。それだけでも大変そうなのに、毎朝10kmのランニングを続けていて引き締まったかっこいい体型です。仕事のパフォーマンスも高い!まさに、食コンディショニングの実践者なのです。だから、彼女のコラムは多くの人の役に立っているのだと思います🎵

メルマガは無料ですのでぜひご登録下さいね。http://www.qls.co.jp/shoku/mail/index.html

今日のリハビリ&トレーニングの後は果物が食べたい!と思いました。暑くなってきて汗をかくようになったからですね。
コンディションがいい時は食べたいもの=からだが欲しているもの。トップアスリートはそう言う人が多いです。私は凡人ですが、コンディションはいいから合致してます😊

ふと駅のホームの売店を見るとりんごが!水分+糖+カリウム。欲しているものだ〜!うれしい〜!美味しかったです🎵

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2021年6月13日 (日)

エネルギーを摂って使う流れ

今日は効果の出る栄養指導のスキルアップ講座・第3回「効果的なメタボの栄養指導と運動指導」でした💡
この講座では、何をやればよいかの前に、どうやって脂肪が蓄積されるか、そして蓄積した脂肪はどうやって燃焼されるのかを解説します。

流れはこんな感じ。
1.目指す体を明確にする(単に脂肪を減らすではない)
2.体内脂肪蓄積の流れ
3.脂肪を燃焼するメカニズム
4.メタボ改善の優先順…と続きます。

2と3が分かれば効果的な優先順は明確なので、やることは最後に前段を復習しながら解説します。
2と3は体の中がイメージできるように図にして示しました。この、エネルギーを摂って使う流れは全ての人に学んで欲しい!
メタボ対策というより、食べたものをしっかりエネルギーに変えて頭も体もしっかり働く!ポテンシャルを発揮するために大事だからです✨
この内容はすごく好き!この楽しさが受講者に伝わって、それが対象者にも伝わって、エネルギーに満ちた人が増えるといいな!

まだまだ100点とは言えないけど…今日の自分の力は出せたと思います。夕飯は小田原獲れの海鮮丼。生しらすが美味しかった😊

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2021年6月12日 (土)

運動の順番

脂肪を燃焼したい時は、筋トレ→有酸素運動の順番が効果的ですが、脂肪を減らさなくていいのに同様にしている人も多いようです。
私は脂肪も筋肉も減らしたくないので運動パフォーマンスを重視でして、スプリント→筋トレ→スプリント💡
先に筋トレをやると動きにくいのです💦
ストレッチとスプリント系のマシーンで体を動かしてから筋トレ。再度にその刺激を走りで確認します。

少しずつ脚が上がるようになってきましたよ✨
今日は5km走れました。小田原城の二の丸広場でちょっとペースアップ!楽しい~

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城内にある小田原市郷土文化館の馬も走る😊

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2021年6月11日 (金)

好きなことで生きていく

今日は週末開催「効果の出る栄養指導のスキルアップ講座」第3回の準備をしました。今回のテーマは「メタボの栄養指導と運動指導」💡
エネルギーをとって使う流れの理解はとても重要なので、イメージしやすいようにたくさんの絵を書いて解説しています。伝えたいことがたくさんあって今からワクワク🎵

好きなことは早々見つかるものではないのだから…
あなたみたいにそんなものが見つかってそれで生きていける人間なんてひと握りなんだから…
そんなのは求めない方がいい、という声がよく耳に入ります。
多分それは正しいのだと思います。だけど私はそれを受け入れることができなかったから、紆余曲折あり、ものすごく時間をかけて今に至ります。
こんな人間もいる。だからそういう人は他人に何と言われてもやっぱり探し求めて生きればいいんじゃないかと思うのです。大きな声では言えませんが😊

畑のバジルが育ちました。

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今日のランチはバジルとトマトの冷製カッペリーニ✨
フレッシュなバジルは香りが違いますね!もう少ししたら畑のトマトも食べられます。楽しみ~

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2021年6月10日 (木)

なぜ?を知りたい!

リハビリに向かう途中、ふと空腹後の食事で血糖値の乱高下が起こる仕組みについてわかりやすい表現が浮かびました。
日々学んでいるとこんな事が度々あります。その場で誰かに伝えたいのですがなかなかそれは難しく‥次の講座で活かそう!とメモします😊

私は「こうなんです」と教えられても頭に入らないタイプで、いつも「なぜ?」と思います。だから大学時代の学びは全く頭に入らなかった💦
卒業後「なぜ?」を探って学んでいくうちに栄養が楽しくなってきました。だから栄養指導でも「なぜ?」を楽しく伝えたいと思うのです。それが分かれば、からだに優しい食べ方したいと思う人は多いのではないかな~

人気の「代謝から理解する栄養指導のエビデンス講座」の内容は、「なぜ?」に答えるヒントになると思います🎵
第3回募集中です。http://www.qls.co.jp/honbukoza/metabolism/index.html

リハビリでハードな筋トレと20分RUN。終了後は空腹だったので夕食までのつなぎ食をコンビニで購入しました。
このタイミングにこのチョイスには意味があるのですよ✨

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2021年6月 9日 (水)

保健指導の評価をしていますか?

「時間栄養を活用した保健指導習得パッケージ」導入健保では、取り組みの成果を数値化して企業へアピールすることを目指しています💡
なので、数値化して評価するための仕組みづくりもお手伝いしています。
こちらでたたき台を示して、みなさんと形を整えました。「これまで自分の支援をこのように残したことがなかったので、とてもいいと思う」という感想を頂きました。
効果検証をしないと評価できないだけでなく、どこがよくなかったかもわからないのでスキルアップもできません💦
特に複数の専門職がいるところでは、支援方法と評価方法を統一することで、よかった点、よくなかった点も共有できるので全体のスキルアップにつながります⤴

保健指導は結果で評価されるのに、各支援に対する効果検証がなされていない企業、健保、サービス機関がとても多いように感じます。このようなサポートもしていますので、ご要望があればぜひお声かけください。
「時間栄養学を活用した保健指導習得パッケージ」のご案内はこちらから↓
http://www.qls.co.jp/honbukoza/pdf/time_nut.pdf

晴天の日が続いているので、古民家オフィスの畑の夏野菜がぐんぐん成長しています。毎朝、畑を見るのが楽しみ😊
万願寺唐辛子も大きくなってきましたよ~

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2021年6月 8日 (火)

暮らしと食事は体調と直結している

今日は「時間栄養学を活用した保健指導パッケージ」導入企業の専門職へのオンライン研修の3回目「メタボ支援の演習・解説」です。
事前に各自で演習課題に取り組んでいただき、受講してもらいました。研修ではロールプレイをイメージして、ステップ毎の声かけのポイント、モチベーションを上げるコツなどを交えながら解説しました。

私はやっぱり、「今のあなたの暮らし方や食べ方が、今の体調や検査値と直結している!」「ここをこう変えればここがこうよくなる!」というところを、体調者がイメージできるようにしっかり伝えることが一番大事だと思っています。
これができるようになるには知識と経験が必要ですが、みんなができるようになるまでしっかりサポートしたいと思います😊

今日は暑かったですね💦
事務所近くにオープンしたジェラート屋さんでひと休み。旬の食材で手づくりされたジェラートは美味しい🎵

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2021年6月 7日 (月)

モチベーションを上げる声かけ

今日は膝の手術後3か月の筋力測定でした。結果はまぁまぁ…

だけどドクターは「2週間前より凄く良くなった!スプリンターの走りだね!」と。
理学療法士の先生は「しっかり筋力つけて弱点を修正すれば自己ベストが出るかもよ!」と。
励ましてくれているとわかっていてもうれしいです😊

スポーツ医科学センターのスタッフはモチベーションを上げるのが上手✨
運動や生活習慣の改善は、モチベーションをいかに上げるかが大事と改めて実感しています。明るい未来を見せてくれるとやってみよう!と思えますからね🎶
私もそんな保健指導を目指したいな!

帰りに小田原駅のボードでまた励まされ、いい1日でした☀

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2021年6月 6日 (日)

必要なのは想像力

休日はじっくり学べて楽しい~
色々な本を読んできましたが、解剖生理学は看護のテキストがわかりやすいです。特にこの本は秀逸✨
本当に楽しくてこころが踊ります🎵
・・・
人間の身体は様々な臓器からできている。それぞれの働きを勉強しても1人の生活体としての人間の全体がみえてこない。
必要なのは想像力。想像力をもってからだと向き合う。想像力に欠ける知識は役に立たない。
・・・・

栄養もこんな風に教わったら興味の持ち方が変わるのではないかな~と思うような表現がいっぱい!
今ひとつイメージできていなかった部分が描けて、ひとの身体への興味が更に深まりました。自分が表現したい栄養の世界も研ぎ澄まされ磨かれる感じで、新しい人間栄養の表現方法も見つかりました!
次の食コンディショニングアドバイザー養成講座から早速使いたいと思います😊
第24回募集中です。専門職講座ではお伝えできない「食べることの本質」をわかりやすく、楽しく学んでいただく講座です。

http://www.qls.co.jp/shokuconad/

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2021年6月 5日 (土)

思いっきり太陽を浴びて

ワクチン接種が早まりそうでよかったな~と思う一方で、自分の中で緊張感の高まりを感じます。最近、アフターコロナに向けてスイッチ切り替える時が来ていることをヒシヒシと感じるのです💦
ちょっと怖いのですが…その時のために根を張ってきたのだから、思いっきり太陽を浴びてグンと伸びて実をつけなければなければ✨

古民家オフィスの畑の野菜も育ってきましたよ~
今日はきゅうりを収穫しました。イボイボきゅうりがみずみずしくて美味しい🎵

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トマトの実がかわいい~

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なすはこれからかな😊

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2021年6月 4日 (金)

産業衛生学会で発表しています!

今年の産業衛生学会はオンライン開催になっています。
私の発表はオンデマンド配信で6月25日まで視聴できますので、お時間があればぜひご視聴ください。
スタッフから「講座の時とのテンションの違いに違和感がある」と言われましたが💦

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「時間栄養学を活用した食コンディショニングプログラムの職域での効果検討」

特定保健指導の積極的支援対象者で、更にリピーターを抽出し、食事制限によるカロリーコントロールではない、時間栄養学を用いたプログラムで効果検証しました。
効果がしっかり出ましたし、合わせて体調もアップ!アンケートでもよい評価を頂きました😊

他社でも時間栄養学のプログラムは効果がでやすいな~と感じています。
メタボの人は体重が減りますが、逆に痩せの人は増えてどちらも適正体重に近づきます。そして何より体調がアップする⤴
プレゼンティーイズムが解消し、労働生産性の向上にも役立ちます。

現在募集中の「時間栄養学にもとづく対象別・効果の出る栄養指導講座」では、本プログラムの根拠となる時間栄養学、時間運動学を取り入れた効果の出る保健指導について詳しく解説します。
A講座では、対象者への負担が少なく効果が出やすいメタボ支援について
B講座では、効果が出にくいと言われる女性への支援について
C講座では、体内時計、生活リズムと関連の深いメンタルや睡眠について

現在募集中です✨
http://www.qls.co.jp/honbukoza/index.html

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2021年6月 3日 (木)

遅い時間のメニュー選び

へるすあっぷ21で連載中の「こんなとき何を選ぶ?シーン別食事ガイド」6月号は、シーン3「夜の食事は太りやすい‥メニュー選びのコツは?」です💡

太ることを気にして遅い時間の夕食は抜いたり、減らしすぎている人もいます。減らしすぎると夜間に回復すべきからだや脳の疲労が抜けない、筋肉が落ちて代謝がダウンするなどのデメリットがあります💦
6月号では簡単にカロリーダウンする方法や、短時間で仕上げられる簡単でバランスのよいおかずレシピを紹介しています。

遅くなった時こそ、温かい食事でこころとからだを癒したいですね。ぜひお役だてください💕

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2021年6月 2日 (水)

野望

リハビリメニューの締めはトレッドミル!
いつも「来たときと帰るときの表情が全然違う」と言われます。やっぱり走ると気持ちいいですからね✨

理学療法士の先生に立会ってもらい、故障しないためのフォーム改良に取組んでいます。いい感じで走れると、やめると決めたマスターズ陸上に復帰できるかも?という野望がふつふつと湧いてきます。
マスターズ陸上の先輩に「マスターズは60歳からよ!」と言われたし…なんてね。無理無理😊

今日は小田原城周辺を走ってみました。夫に脚が上がっていない‥犬の散歩の人より遅い‥と言われながら💦

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でもやっぱりお外は気持ちいです~🎵

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ジョギング後に今年の初かき氷。程よく疲れた体にしみます。おいしい!

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2021年6月 1日 (火)

からだが変わる朝食メソッド

今日は企業のオンラインセミナー💡
1年間で4回、時間栄養学、時間運動学をベースに、朝食、睡眠、飲酒、運動の4テーマで開催します。学ぶだけでなく実践につなげていただきたいので、テーマごとにリーフレットとセルフチェックシートを作成しました。

第1回の今日は「朝食でベスト体調&ベスト体重に!」。体内時計の仕組みや朝食の効果を解説し、からだが変わる朝食メソッドを紹介しました。まずは1週間取り組んで、自分のからだで効果を実感してもらいたいと思います。
たくさんの方にご参加いただき、役に立った!やってみます!という声を頂きました。
今日参加できなかった方は、録画で視聴できます。職場で、ご家庭で、できるだけたくさんの方に実践してもらえるといいな😊

専門職講座が続いていたので、久しぶりに一般の方が対象でなんだかすごく緊張しました💦
終了後は、のんびりお散歩。小田原城では花菖蒲とアジサイ祭り開催中。とってもきれいで気持ちがほぐれました~

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