« 好きなことで生きていく | トップページ | エネルギーを摂って使う流れ »

2021年6月12日 (土)

運動の順番

脂肪を燃焼したい時は、筋トレ→有酸素運動の順番が効果的ですが、脂肪を減らさなくていいのに同様にしている人も多いようです。
私は脂肪も筋肉も減らしたくないので運動パフォーマンスを重視でして、スプリント→筋トレ→スプリント💡
先に筋トレをやると動きにくいのです💦
ストレッチとスプリント系のマシーンで体を動かしてから筋トレ。再度にその刺激を走りで確認します。

少しずつ脚が上がるようになってきましたよ✨
今日は5km走れました。小田原城の二の丸広場でちょっとペースアップ!楽しい~

Img_3982

城内にある小田原市郷土文化館の馬も走る😊

Img_3990

|

« 好きなことで生きていく | トップページ | エネルギーを摂って使う流れ »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 好きなことで生きていく | トップページ | エネルギーを摂って使う流れ »