朝の運動

今日、取引先とのオンライン打ち合わせの前に、担当者から「週に２回５時起きでランニングしているのだけど最近起きられなくて走れない…」と相談を受けました。原因は体内時計のリズムを乱すサイクルになっているから💡

私のアドバイスは「起床時間を一定にする。走る量を1/3にして毎日のルーティンにする」「休日の昼間にしっかり走る」です😊
朝の運動はやり方を間違うとマイナスに働くこともあるので要注意。

私の朝運動のルーティンはＴＶ体操とリハビリの筋トレです。ランニングは終業後の夕方から。今日は暑かったので短パンです！
見た目の左右差は小さくなってきましたが、やっぱり遅いです💦