エネルギーのつなぎ方

週末の疲労の理由はオンライン講座が続いたことですが、その背景にはエネルギー不足がありました。
手帳に書いたエネルギー収支を振り返ると、マイナスの日が続いています。日々のデコボコは問題ないのですが、マイナスが続くとからだに影響が出ますね💦

やっぱり１食１食、エネルギーのつなぎ方は大事です。特に忙しい時とか疲れている時は重要💡
過剰ばかりに目が行きがちですが、不足はからだの疲労だけでなく甘いものをやめられない、メンタル不調などにもつながります。

時間栄養学にもとづく「対象別・効果の出る栄養指導講座」のＣ講座「食生活とメンタルの関係を理解し心身の健康度を上げる食事と暮らし方」では、こんなこともお伝えしたいと思います。
メンタルと食のつながりはとても深いです。保健指導用ですがご自身の心身の健康度アップ⤴のためにもぜひご受講ください😊

http://www.qls.co.jp/honbukoza/index.html