夜の食べ方・飲み方

今日は企業健保主催のオンラインセミナー💡
昼休みの３５分間でコンパクトに、濃く、実践的な内容でお伝えしています。
年間４回実施の計画で、初回は「朝の過ごし方と朝食」、２回目は「睡眠」、３回目の今日は「夜の食べ方・飲み方」です。

年末年始はどうしても食べる、飲むの機会が多くなりますが、体内時計に合わせた食べ方や飲み方を知っていると、体重が増えたり体調を乱したりすることを避けられます。
毎回、振り返り用のリーフレットと１週間実践のセルフチェックシートをセットでお渡ししています。実践につなげて効果を実感して欲しいです！

３回目でリピーターも増えてうれしいです😊
シリーズで行うのはいいですね。次回のテーマは「運動」です。運動も体内時計の働きを知れば、１万歩や３０分という「量」ではなく、タイミング・時間・強度をピンポイントで組み合わせて、短時間でも効果的に行うことができます。次回も楽しみ🎵

おやつは明るいうちに楽しみましょう。今日は頂き物のケーキ🍰