食育に食コンディショニングを！

毎週火曜日に発行いている食コンディショニングスタイルメルマガで、スタッフがコラムを書いています。
今週のコラムを読んで、食コンディショニングを食育に取り入れて欲しいな～！と強く思いました。からだで身に着ける食育です。
子育て中の方にはとても参考になると思いますので、ご紹介します💡

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冬の体育にマラソンはつきもののようで息子も先日、朝食時に「授業でマラソンがある」と話していました。
私が気になったのは『何時間目に走るか』

ベストコンディションで良い記録につなげるには、エネルギーが適度に体にある状態が理想です。
聞くと給食の前の時間とのこと。そのため、エネルギーを切らさないようにごはん量を少し多め＋主菜数を増やしました。
主菜を多めにすることでたんぱく質の事前補給、脂質追加でエネルギーのもちがよくなります。

めずらしく素直に聞き入れてくれたこともあってクラスでダントツ１位だったと嬉しそうに話してくれました！疲労も感じず、楽勝だったそうですよ。食事の効果は絶大です！（今回は良いコミュニケーションにもなりました）

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術後１１か月、久しぶりに朝練の森にきました。海と小田原城を見下ろすこの森は最高に気持ちいい🎵


以前やっていたトレーニングメニューをやってみたら・・・小学生レベル💦
でも今日はここに来られただけで満足。ここから少しずつ復活していきたいと思います😊