タイミングで運動効果を最大化！

今日は企業健保主催のオンラインセミナー💡
今年度４回開催で「朝食」「睡眠」「夕食・飲酒」ときて、最終回は「運動」です。

体内時計の解明により、運動も１万歩や３０分などという「量」より「タイミング」が重要ということが分かってきました。
時間栄養学×時間運動学で、時間をかけずに効果を最大化する方法をしっかりお伝えしました。大好きな内容だから楽しい～🎵

最初に脂肪と筋肉の関係を解説し、目指すからだを明確にするところから。
そして脂肪を溜めない食事と運動のタイミング、ついた脂肪を減らす運動の種類とタイミング、１日のスケジュールに落とし込む方法です。

筋肉を減らさないことが太らないからだづくりの基本なのに、単に「やせる」ことだけを目指す人が多いように感じます💦
話しながら、この内容はぜひ多くの人に伝えたいな～と思いました。

今日紹介した筋肉を減らさず脂肪を増やさない１日のスケジュールは、まさしく私の１日😊
講座後はランニング🎵
春の陽気で、小田原城の池のゆりかもめも気持ちよさそう～