太らず元気になる食事の増やし方

日本選手権の100m決勝は20時30分スタートだったので、ランチはガッツリとビーフステーキピラフ（自分が走る訳ではないのに😊）。
すごい迫力！これまでの私にはとても手が出せなかった料理です。

食べれば食べるほど元気になって、食べられるようになる⤴
減らせば減らすほど元気がなくなって、食べられなくなる⤵
最近、つくづく感じることです。

太るのが怖くてどんどん食べる量が減ってしまい、40歳が底でした💦
こんなに食べられないのでは、人生が楽しくないな！と、少しずつ増やしてきて、今ではこんなものも食べられるようになりました😊

でもむやみに増やせばいいというものではなく、どう増やすかは知識とスキルが必要。
太らず元気になる増やし方を教えていきたいと思います。
減らす食事法が多いですが、食べられる方が圧倒的に幸せな人生🎵