今のベストコンディションを目指して

実は最近、これまでに経験したことのないレベルの疲労を感じることがあります。加齢です💦
おかげで、ラジオ体操やストレッチですら「だるい」という人の感覚がよくわかるようになりました。きっとこれはよいこと😊

「今のからだに合う暮らし方、食べ方で今のベストコンディションをつくる」これが食コンディショニングですから、からだの変化に合わせて今に合う暮らし方を構築中です。
大きく変えてみたことは、朝のスタートを緩やかにすること。若い時は、無理やりたたき起こすようなスイッチの入れ方も、時にはOKですが、今はNGです。
運動もトレーニングより、ケアに時間をかけるようにしました。
走るのが好きなのでつい走りたくなるのですが、ストレッチやセルフマッサージに時間をかけて、じっくり代謝も気持ちも上げていきます⤴

改めてストレッチについて知りたく、この本を購入しました。この方の理論は好きで、他の本も読んでいます。
正しいストレッチで代謝を上げて、今のベストコンディションを作りたいと思います🎵