攻めと守りのバランス

ジムでマスターズ陸上の先輩が「最近、脂っこいものはもたれるようになってきた」と。年齢とともにそうなりますよね。でも、「だから控える」ばかりだと、どんどん食べられなくなって食事を楽しめなくなります💦

私はそれを実感し、運動も食事の攻めと守りのバランスが大事！と思うようにりました。
疲れるから運動量を減らす、運動強度を落とす、もたれるから食事量を減らす、油脂を減らす、常にこんな調整をしていると、体力も筋力も、メンタルもダウンし、老化スピードが加速します⤵

今、攻めるときか？守るときか？の見極めが難しいのですが、そのために、普段から自分のコンディションをよく見ておくことが大事！
私はスキルを磨いてきたので、成功率は高いです😊

多くの人に食コンディショニングスキルを身に着けて欲しいな～
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ジムトレーニング前にバナナミルク（シロップ無し）。
筋肉を減らさないためにエネルギー補給💡