たんぱく質食品は脂質と合わせてチェック

へるすあっぷ２１で連載中【ここがポイント！糖質・脂質・塩分コントロール】
たんぱく質がきちんととれる食事にすることで、糖質や脂質はコントロールしやすくなる、ということで４～６月号はたんぱく質をテーマにしています。
５月号は「たんぱく質食品の上手な選び方・とり方」です。
具体的にどの食品からどれくらいのたんぱく質がとれるのか、写真付きで示しました。ポイントは脂質を合わせてチェックすることです。
脂質の量が多いものほどたんぱく質が少なく、高カロリー。
食品の中に含まれる脂質は見えにくく、無意識のうちに取りすぎてしまうので注意が必要です。

ぜひ読んで、たんぱく質が足りているか？脂質過多になっていないか？確認してみてください😊