効かせたいところを明確にして

猛暑続きでランニングの頻度は減っているのですが、走る時はしっかりと😊

私が膝を痛めやすいのは、ハムストリングやお尻を使わない走り方だからです。
夫と並走するとその違いが明白で、ちょっと感覚がつかめてきました！
現在、走り方矯正中💡

昨日は河川敷をランニング。
下りはスピードを上げて⤴

その効果は翌朝わかります。
毎朝、ストレッチとトレーニングの前に、からだの張りを細かくチェックするのですが、ハムとお尻、背筋にしっかり効いていました✨
私はスクワットなどの筋トレでそこまで効かせることはできないので、走りの中で鍛える方がいいようです。
効かせたいところを明確にしてトレーニングすることは大事ですね！