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2024年2月25日 (日)

カロリーより栄養素

私は毎日、食事と活動を記録してエネルギー収支を計算しています。
最近はそれに加えて、毎食の食品数を記録しています。目標は1食10品目💡
その結果、カロリーより栄養素!と確信しました。

食品数を増やして摂取カロリーが増えたので、計算上のエネルギー収支はプラスの日が続いていますが体重が増えません。
ということは、実際のエネルギー収支バランスは±0。
それだけ脳や体の活動エネルギー、筋肉やホルモンなど体の材料に作り替えられているということです。
だから心身とても調子いい⤴
実践のポイントは、今後の食コンディショニング研修で伝えていきたいと思います🎵

今日のランチは、帰省中の息子が15分でエッグベネディクトを作ってくれました。美味しい~!
私には作れないカフェの味です😊
サラダとスープを添えて10品目達成!

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