今日は、女性向け従業員セミナーのご依頼を頂いている企業の担当者様とオンラインで打合せをしました。
最近は、私の講座や講演を聞いた専門職の方からのご紹介、というケースが増えました。今回もそう😊
「学んだ方が栄養指導は楽しい！」「栄養指導を学ぶ場をつくりたい！」と、保健指導の専門職研修Q.L.S schoolを立ち上げて丸４年が経過しました。
おかげさまで全国からたくさんの方にご参加いただき、学ぶ仲間が増えたことをとてもうれしく思います。
それがこんな形で、従業員の皆さんへ広がっていくなんて！感動です。
皆さま、ありがとうございます💕
従業員向けは専門職とは違う楽しさがあります。今回は対面でできるということなので、とても楽しみです🎵
Q.L.S schoolでも、新たに作りたい講座、ブラッシュアップしたい講座も色々あります。
だから、よいコンディションでいることを最優先に、一日のスケジュールを決めます。
最近は日差しが強い日が増えてきたので、少し和らいだ時間帯に外に出て。
河川敷のコースが気持ちいい～
今日も朝から全集中💡
スキルアップ講座の第２回「時間栄養学を活用した保健指導」は、前のバージョンから２倍くらい濃度が濃くなってのでは？という感じになってきたので…時間内に収めるためにどこを削るか？検討中です。
でも、４年間で成長した今の自分の最高の作品！と考えると、できるだけ削りたくないな、とも思っています😊
高い集中力を必要とするときほど、大きく弛緩する時間が必要。
二宮にある、ブーランジェリーヤマシタに行ってきました。
とても素敵な場所と聞いていましたが、噂通り✨
店主手作りのパン売り場に併設されたカフェは、なんと表現したらいいかわからないくらい心地よい場所。
置いてある本の選書もいいな～と思いました。
本を手に取りつつ、ゆったりと癒しの時間を過ごすことができました。
効果の出る栄養指導スキルアップ講座の第１回の感想では、大幅にリニューアルしたテキストについても、うれしいコメントをたくさんいただきました✨
・字体、色のコントラスト、表現、絵、またいつでも振り返りたいと思う資料で感動しました！
・理解が深まる内容で、１枚１枚丁寧に作られていて、創意工夫に感謝します！ などなど
講座コンテンツをつくる時は、まず私がPPTで内容をつくってスタッフに渡し、スタッフがわかりやすい表現や絵を入れて全体をデザインしてくれます。それを私が確認➡修正依頼、を繰り返して仕上げていきます。
だから、仕上がりはスタッフの力です😊
連休中はじっくり講座の準備を進めます。
朝、スタッフから出てきたデザインを確認！この瞬間はワクワクします🎵
やっぱり素晴らしい出来でした！
第２回の「時間栄養学を活用した保健指導」は、内容も大幅リニューアルしていますので、期待していてくださいね。
しっかり集中した後はリフレッシュ🎵
茅ヶ崎にある熊澤酒造に行ってきました。
ずっと居たいと思うくらい、すご～く気持ちのいい場所でした。
私は朝が大好きで、夜はちょっと苦手です。
夜になると、退屈だな～、早く朝にならないかな～、という感じ😊
でもそんな風に夜を過ごすのはもったいない！と思ったので、好きな栄養の本を読むことにしました。
夜は難しい本は読まないことにしているので、軽めの本を、軽～く、と思ったのですが、
「あの講座にこれを追加しよう！」「これを元にフォローアップの情報提供を作ろう！」と、メモだらけになりました。
すると、朝の仕事スタート時、「まずはあれをまとめなきゃ！」と、メモを見ながらワクワクの最高潮✨
これが最近のよいリズムです🎵
昼間は外に出て、いっぱい息抜きをしています。
昼休みは開成町の瀬戸屋敷までサイクリング🚲
お屋敷の外には、たくさんの鯉のぼりがはためいていました。
創立２８周年の月ということもあり、昨日は会社の、そして私たちの活動の今後の方向性について、ミーティングをしました。
進むべき道とスケジュールが確認できてワクワク🎵
そこに向かって、今日から新たなスタートです！
私は、今やりたいこと、やるべきことをやるために、プライベートの予定はほとんど入れません。
一日の中で集中できる時間は限られているし、乗れない日もあります。
ベストコンディションで集中できるチャンスを逃したくないからです。
傍から見るとつまらなく見えるかもしれませんが、今はこれが私にとって最高に幸せなライフスタイルです✨
行ってみたいな！と思う場所を伝えると、姉が行ってくれます😊
銀座シックスの吹き抜けアートを見たい！と言ったら、写真を送ってくれました。
岡本太郎の創作遺伝子を受け継いだヤノベケンジによる大規模作品
無数の宇宙猫が空を舞う「ＢＩＧ ＣＡＴ ＢＡＮＧ」
今、このエネルギーを全身に浴びたい✨
4年ぶりに講座をリニューアルできた1番の理由は、私自身の代謝の理解が深まったことにあると感じています💡
「こういうことだと思う」が「こういうことだ！」と確信に変わったので、わかりやすい絵で表現で示すことができました。LINEで届けている私の栄養指導内容に、「これぞオーダーメイド！」と評価して下さるコメントをよく頂きますが、これも代謝の理解によります。
代謝を理解するとは、化学式を理解することではありません。
体内の栄養の流れを理解すること。
今、どの栄養素を使っているか？栄養素がフルに使われているか？利用効率が落ちているのはどこが滞っているからなのか？です。
オーダーメイドの栄養指導を目指したい方には、私の渾身の作、代謝講座がおすすめです！
ttps://www.qls.co.jp/school/pdf/2024school-taisha.pdf
昨日のアンケートでは、生きていてよかったと思えるコメントを多数いただきましたが、まだまだです。
講座後の質問を聞きながら、新たに作りたい講座も描けてしまったので…
でも秋まで予定が詰まっているので…
栄養学の実践でよいコンディションを保ち、まだまだ精進したいと思います✨
料理を作って食べることは、私のこころのコンディショニングに大事な要素です。
隣町の開成町には弥一芋というブランド里芋があります。ねっとり系でおいしいです。
昨夜はこれを煮て、ゆったりと夕食を楽しみました🎵
第９期「効果の出る栄養指導スキルアップ講座」の第１回が終了しました。
スキルアップ講座をリニューアルすると決めてから、私はこのために生きている感じ😊
４年間で成長した今の自分のベストの形に仕上げたい！期待にこたえたい！お役に立ちたい！との思いで、毎日コツコツ磨いてきました。
内容だけでなく、表現、字体まで、すべて見直して、良いものができた！と思ったのですが
終わってみると、伝わっただろうか…と心配💦
でも、終了後の質疑応答では、再受講の皆さんから、いろいろな視点で高評価をいただき、ほっとしました。
第２回の「時間栄養学を活用した保健指導」も大幅にリニューアルして、どの講座より深く、充実した内容になっています。
単回受講も可能ですので、ぜひご受講をお待ちしています✨
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2024school-skillup9P.pdf?=240325
午後１時からのセミナーだったので、早めにランチを食べてお散歩。
午後４時に終了して、夕食前にお散歩。
これが私のセミナー時のコンディショニングです🎵
今日は明日からスタートする、第９期「効果の出る栄養指導スキルアップ講座」に集中するために心を満たす１日💡
朝からしっかり準備をして、午後は何をしようかな～と思ってインスタを見ていたら、大好きな画家、齋藤真実さんの絵が展示されていることを知り、三の丸ホールへ！
今回も素晴らしく、エネルギーに満ちた絵を見ることができました。
ご本人ともお会いできて、この絵に込めた思いもうかがうことができて、大満足✨✨
エネルギー満タンにできたので、明日は全力で頑張れそうです！
皆さんとお会いするのが楽しみ💕
昨日は、契約企業の安全衛生委員会と個別面談でした。
個別面談では、健診データを見ながら、今の暮らしと食事によって、からだの中にどんなことが起こっているかをお話しします。
そして、こんなことをやるとからだはこんなふうに変わる、とお伝えして、やれることを一緒に考えます。
やることを決めて、「やってみます！」「結果が楽しみです！」と、笑顔で部屋を出ていかれるのを見送るのが、とても幸せだな～と思いました💕
久しぶりにお会いした産業医の先生に、「雰囲気がとても明るくなった」と言われました。
今の暮らし方から生まれた心身の余力が、表に現れているのかな？
それが、前向きな気持ちを引き出す面談につながっているとしたら、とてもうれしいです😊
今日も晴天だったので、昼休みはサイクリングに行ってきました。
目的地は、開成町の瀬戸屋敷。
地元でとれた柑橘たっぷりの、柑橘サンデーがとてもおいしかったです🎵
屋敷の中は静寂でとても気持ちいいです。庭を眺めると心が鎮まります。
辞書づくりがテーマの「舟を編む」をみて、わたしもこんな仕事をしたいと思いました。
多くの人が長く安心して乗れるような船を作りましょう
寂しさに打ちひしがれそうな旅の日々にも、心強い相棒になれるような舟を
食に悩み、迷い、心身の健康を乱してる人が多い今、この船のように食コンディショニングを作りあげていきたいです。
今日は会社の２７回目の創立記念日✨
心あらたに、目標に向かって進んでいきたいと思います！
記念日ランチは、歩いてスーリールへ。
清々しい天気で、とても気持ちよかったです🎵
今日は年に一回、朝食抜き体験の日、人間ドックです💡
朝から気温が高いのに寒い。
筋肉を壊している最中だからか？姿勢を保てない。
電車待ちの時にいつもやっている片足立ちでふらつく。
笑顔になれない。
こんな状態では、仕事のパフォーマンスは上がらないよなぁ…と、朝食抜きのリスクを実感しました。
しかし、この一年の暮らしの成果の確認なので、結果が楽しみでした。
昨年より格段に食べる量が増えて、おやつも毎日楽しんでいるので、体がどう変化しているのか？
結果は、体重も中性脂肪も血糖も、検査値はすべて問題無し！上昇しているものもありません。
間食の食べ方や暮らし方には問題なかったということですね😊
自ら実践して、おやつを楽しみつつ健康を保つ方法も伝えて行きたいです！
最近のお気に入りは、チョコレートオランダさんのチョコ。
原材料にこだわったチョコで、カカオ豆、牛乳、甜菜糖のシンプルなおいしさです。
パッケージもかっこいいですね✨
睡眠の質で翌日の充実度が決まるので、私は睡眠の質を見ながら運動量を調整しています。
最近は、「これくらい運動するとよく眠れる」というのがよくわかってきました😊
ウォーキング、ランニング、サイクリングの組み合わせも意識しています。
サイクリングはかなり効きます。
昨日、やや長い距離を乗ったので、昨夜はぐっすり眠れました！
だから今日はウォーキング🎵
初夏の陽気で、青もみじと遅咲きの桜がとてもきれいでした。
今日は早く目が覚めたので、布団の中で溜まった脂肪が燃えていく過程についてイメージしてみました💡
そこから、効果的な運動のタイミングと、補食のとり方がきれいに導けました。
忘れないうちに！と思い、朝いちでLINE仲間さんにお伝えして、朝学習でまとめました。
リニューアル中のスキルアップ講座の第3回「メタボの栄養指導・運動指導」にこれを絵にして入れようと思います😊
晴天だったので、午後はサイクリング🎵
途中、開成町でれんげ畑を見つけました。
子どもの頃はれんげ畑がいっぱいあって、三姉妹で転がって遊んでいたことを思い出しました。懐かしい～
今日は、従業員セミナーのご依頼をいただいている企業の担当者様とオンラインでのお打ち合わせ💡
弊社のＨＰを見て、考え方に共感していただいていて、大変ありがたく思いました。
従業員に生涯にわたってよい体調を保ってもらいたい！というご要望に応えられるように、セミナーの内容を検討しました。
今年度２回開催とのことなので、まずは、体内時計を整えてベスト体調をつくる暮らし方、食べ方を、シフト勤務やテレワークのケースも含めて解説。
２回目は、食事と運動の量やタイミングを、自分の体に合わせて調整し、ポテンシャルを最大限に発揮する方法をお伝えしたいと思います。
リーフレットを付けて、しっかりと実践して、実感できるプログラムにしたいと思います。
私のセミナーを受講された保健師さんの、長年の働きかけで実現したと伺い、とてもうれしかったです💕
このブログを通して、私の暮らしぶりも見ていただいたようです。
ただの日記ですが、だれかにとって何かのヒントや気分転換になることがあれば幸いです😊
テレワーク中は、お散歩ついでに外でランチをいただくことがあります。
農家カフェは日替わりランチで、いろんな食材を食べられるので好きです✨
先日実施した、鹿児島県の保健師研修会のアンケート結果が届きました。
「とても役に立つ」９６％、「役に立つ」４％、「あまり役に立たない」０％、「よくわからない」０％
全員が役に立つと言って下さったのです！
何のために仕事をしているか、と問われると、やっぱり「社会の役に立ちたいから」です。
だからこの結果は、最高にうれしい✨✨
私は皆さんと違って、日々現場に立っているわけではないので、その分、学び、実践し、縁の下の力持ちのような立場で、これからも皆さんのお役に立てるように努力していきたいと思います😊
そしてなんと！お菓子も添えられていました。
何とも懐かしい…鹿児島のかるかんは最高です！
他は初めて食べる和菓子でしたが、どれもとてもおいしく、温かい心遣いに心より感謝💕
今日は新入社員研修で、調理実習を行いました💡
コロナ禍では見送られてきたので５年ぶりの開催です！
こちらの企業は九州や北海道などの地方出身で、寮（借上げのアパート）で新生活をスタートする人が多いので、この研修にはとても大きな意味があります。
自分で作って食べられると、気持ちも落ち着きますし、ちょっと大変でも頑張って乗り越えられますからね！
最初の３０分、私が朝食の大切さを伝えました。
そのあと、クッキングディレクターの南沢先生のデモがあって、実習です。
これだけ作れるようになればＯＫ！という４メニュー✨
親子丼、豚肉の生姜焼き、ほうれん草のお浸し、ブロッコリーの胡麻和え。
みんな上手にできました😊
自分の分は自分で作って、満足の表情で「美味しい！」と食べていました。
しっかり食べてこの笑顔で、新しい生活を元気に乗り切って、仕事もプライベートも楽しんでもらいたいです💕
５６歳の時、二度目の膝の手術をして、もっと自分の年齢を考えるべきだったな～と思いました。
整形外科の手術は術後のリハビリで元に戻せて初めて成功だと思うのですが、加齢スピードが速い時期はリハビリしてもあまり戻せず💦
でも、「手術しない方がよかった」と後悔するのは嫌なので、元に戻すのではなく、今の自分に合うからだを作ろう！と決めました。
そして色々やってみて、脚に負担をかけず快適に走れるようになりました！
もう一度自分のからだと向き合うきっかけになった！と考えると手術してよかったと思えます😊
天気予報で１２時～１４時まで小雨となっていたので、昼休みにランニング🎵
ウォーキングコースの河川敷から上の方に大きな桜の木が見えたので、それを目がけて行ってきました🌸
急坂を上ったので、下りも急坂。海まで見下ろせる場所でとても気持ちよかったです✨
昨夜、美術のテレビ番組で「芸術作品はつくる人だけでなく、鑑賞する人と一緒に作り上げるもの」という話がありました。
私の講座もそうだな～と思いました。
私はつくる人ですが、受講してくださる人がいて初めて完成します。
受講してくださる人がいて、更に進化することができます。皆さまに改めて感謝です💕
スキルアップ講座の第１回資料が完成しました。
かなりブラッシュアップできた！と満足しているのですが、印刷してみるとボリュームの多さに困惑💦
でも削れない・・・
２時間半の中で、しっかり解説しますので楽しみにしていてくださいね😊
週末はどこもお花見でたくさんの人出でしたね。
春は桜以外の花もきれいで、お散歩に出ても気分がいです🎵
お散歩に出たらとても暑かったので、近所のケーキ屋さんが新たに始めたジェラートを頂きました。
色々食べて見たくて４種類も買ってしまって、ボリュームの多さにびっくり！
ケーキ屋さんらしい、上質な味でとてもおいしかったです✨
小島美和子公式LINEでは、私が読んでいる本やその内容を紹介することが多いのですが、昨日「本を読んで学ぶことに年々時間がかかるようになった」というコメントを頂きました。
分かります…
私も、深く読み進めることを苦痛に感じることがあります💦
でも、だからといって成長できないということではないです！
生体の細胞的な成長を終えてからの成長は経験によるものだそうですから、これまでに身につけた知識の土台が理解を手助けしてくれます。
さらに、栄養や運動は実践する学問なので、学んだことを実践に変えていくことで、死ぬまで成長できるのではないか！と思います😊
大事なことは、量より継続。
興味を持ったことを楽しく学ぶこと、学んだことを暮らしの中で実践すること、ほんの少しでも継続していると一生成長できると思います。
リニューアルする効果の出る栄養指導スキルアップ講座、たくさんの方にお申込みいただき、ありがとうございます。
学びなおしの方も多く、同窓会気分で、成長した皆さんとお会いできることも楽しみにしています💕
第９期、又は単回での第１回は本日締め切りですので、興味のある方はぜひ第１回からの参加をお勧めします！
★第９期申込
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2024school-skillup9.pdf?=240325
★単回申込
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2024school-skillup9P.pdf?=240325
近隣の桜の名所、山北町までサイクリングに行ってきました。
御殿場線沿いの桜が見事です。花曇りがまた、雰囲気があっていいな～と思いました🌸
蔵のカフェ「かしわ坂茶寮」に立ち寄って、顔見知りの常連さんたちとおしゃべりして、楽しい休日でした。
講座の準備に根を詰め過ぎて、ちょっと脳疲労気味です😊
こんな時は思い切ってこの場を離れるのがいいな！と思ったので、箱根板橋をお散歩してきました。
まずは、古いお屋敷をリノベーションして作られた薬膳喫茶TURAへ。
素敵なひとり席もあります✨
ここで作られているクラフトコーラ（ゴジアイコーラ）
薬膳発酵キーマカレー
付け合わせもスープも、初めての味で楽しかったです🎵
最終目的地は、北欧ランプのお店、ノルディスク・リィス✨
本当に素敵で、癒される空間でした。
今日の夕飯もいろいろ作っていっぱい食べました😊
わたしは中学生の頃から２０代までずっとダイエットをしていて、今より食べる量は少なったのに体重は10ｋｇ位重い時期もありました。
栄養代謝をよく理解した今は、その理由がよくわかります。
「効果の出る栄養指導スキルアップ講座」の第３回「効果的なメタボの栄養指導・運動指導」の内容を見直しながら、思いました。
体重が増えるということは、食べた栄養素を使えていないということ。
だから単に、増えた脂肪を燃焼させて体重を２ｋｇ落とす、ということではなく、しっかり使える食事リズム、しっかり使える栄養素バランスを作ることを目指したいです。
そうすれば、その過程でマイナス２ｋｇは達成できるし、その後も余分な脂肪が増えず、しっかり食べて健康に過ごせるからです✨
保健指導は「健康」になるために行うものですからね！
道の駅の横にお花畑があります。
ネモフィラに加えて、色とりどりのチューリップも咲いて、とてもきれいです🎵
テレワーク中心になって、いろいろな意味で暮らしが豊かになりました✨
食事づくりに時間がかけられるので、季節の食材で新たな料理チャレンジする機会も増えました。
食卓の品数が増えて、ゆっくり食事を楽しめるようになりました。
仕事で外出する機会が減ったので、好きな服を楽しめるようになりました🎵
地元の作家さんが作られる服やアクセサリーが好きで、お店に立ち寄るのも楽しいです。
先日、近所のハンドメイドショップで開催された「かわいい物展」で、外国のデザイナーさんのこの作品に一目ぼれ💕
ブローチに仕立てていただき、受け取りに行ってきました。かわいい✨✨
ここでは日替わりの気まぐれランチも楽しめます。
いつもは洋食なのですが今日は珍しい和食、牛すじとホルモンの煮込みがメインでした。
私は内臓類が苦手なのでキーマカレーにしましたが、夫は自宅で食べられない料理を堪能していました😊
先日、特定保健指導の第4期見直しの勉強会に参加しました💡
２ｋｇ痩せれば内臓脂肪は減り糖尿病も減るなど、根拠は揃ったのでとにかく2キロ減らす！ということですが、手段についてはあまり話題にならないことが気になりました。
多種のアプリ、多種のプログラムが出そろっているのでから効果的なものを選んで、という感じでしょうか。
でもやっぱり手段はとても大事だと思います。
一時的な減量や減食で２ｋｇ減っても体調はダウンしてプレゼンティーイズムを生むかもしれません。
将来的には生活の質は下がって、ロコモやフレイルにつながるかもしれません。
やはり専門家としては、単に痩せるではなく「健康な状態をつくる」を目指して、将来にも責任が持てる方法でマイナス２キロを実現したいですね！
たじまひろえさんの作品を見たくて、仕事を早めに切り上げて湯河原に行ってきました。
絵と、絵から生まれた布作品（スカート、プルオーバー、バッグなど）どれもとても素敵でした✨
こころおどる春🎵
