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2024年4月15日 (月)

睡眠の質と運動量

睡眠の質で翌日の充実度が決まるので、私は睡眠の質を見ながら運動量を調整しています。
最近は、「これくらい運動するとよく眠れる」というのがよくわかってきました😊

ウォーキング、ランニング、サイクリングの組み合わせも意識しています。
サイクリングはかなり効きます。
昨日、やや長い距離を乗ったので、昨夜はぐっすり眠れました!

だから今日はウォーキング🎵
初夏の陽気で、青もみじと遅咲きの桜がとてもきれいでした。

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