夏の水分補給は食事から

関東地方は梅雨明けが発表され、いよいよ夏本番！
しっかり食べて、この夏を乗り切りたいと思います。

熱中症予防に水分をとるように！とよく言われますが、三食をしっかり食べることで、ある程度の水分をとることができます。
夏は水分の多い野菜が多いので、夏野菜をたっぷりと、そしてごはんです。
ごはんの半分は水分なので、ごはんは欠かせませんね。

我が家の今日の朝食です。
出し巻き、おくらの胡麻和え、ラタトゥイユ、野菜スープ、スイカ、ごはんです。
朝作ったのはだし巻きだけなので、準備は１０分😊

スイカは、北海道から届いた幻のスイカ「サマーオレンジ」、キラキラです✨
Googleマップで農園を検索し、離れた土地に思いを寄せながら頂きました。
水分たっぷり！自然な甘さとシャリシャリ食感、おいしさに感動💕