夏のランニング

暑い日はランニングの時間に工夫が必要。
朝の集中タイムは仕事に当てたい、夜にハードな運動はしたくない、なので普段は昼間にランニング、夕食後にウォーキングです。

でも今年の夏は異常に暑い…
１７時頃になると日陰もできて少し走りやすくなるので、昨日は夕食を２回に分けてました。
１６時半に半分食べて１７時からランニング、戻って１８時半に続きの夕食です。

この方法で、昨日はいつもは歩いてしまう長い上り坂も軽々走り切ることができました！

食事以外の要因もあります。
夏になって昼間の運動量が落ちたせいか、「脚が弱くなった」と感じたので、走る前に片足スクワットをしっかりやりました💡

あとひとつ。
夫に並走してもらったことです😊
元箱根駅伝ランナーの夫は、とにかくブレない。
フォームがきれいなのです。
胸の張り方や腕の位置などを真似て走ると、私の走りも安定します。

オリンピックの陸上競技を見ると、やっぱりスピードを上げて走りたいな～と思います。
しっかりトレーニングしよう！