腹筋が弱っている

先日、マスターズ陸上の先輩が、300ｍハードルの日本記録（６０歳代）が出しました✨✨
しかも、２年前より２秒も記録を短縮したそうです。
すご～い！！
動画を見ると、体幹がしっかりしているのがわかります。

一方、わたしは…
3ヶ月ぐらい前に、仰向けで足を伸ばして寝た状態で、反動をつけずに起き上がることができない＝腹筋がものすごく弱っていることに気づきました。
毎朝のトレーニングに腹筋20回を追加したらできるようになりました。
すると歩きも走りも安定してきました。
走る姿勢もちょっとよくなりました😊

体幹がしっかりしていないと前へ進む力が弱まるのでペースが落ちます。
体がブレるのでいろんなところを痛めやすくなります。
年齢と共に💦

もうマスターズ陸上に復帰することはありませんが、少しでもキープして快適に走り続けたいです🎵