今日の午前中は、代謝講座の準備。
ち密な内容でボリュームの多いので、できるだけわかりやすく表現したく、集中力を切らさず毎日コツコツ取り組んでいます。
脳が疲れたので、午後は開放的な場所に行こう！と、県立諏訪の原公園に行ってきました。
広大な敷地に200ｍ近い滑り台や、ドッグランなどもあって、子どもたちがいっぱいで賑やか🎵
高いところにあるので、見下ろす景色もきれいで、とても気持ちよかったです。
正面の尖った山は、大山。
隣の小田原フラワーガーデンでは、いろんな種類のバラがきれいに咲いていました。
バラの中にキリギリスを発見💡
トロピカルドームには、南国の植物がいっぱい！
パパイヤもなっていましたよ。
近場でしっかりリフレッシュできて、よい休日になりました😊
夫に、「別人のように食べるようになったね」と言われて、ふと思いました。
今、人生で一番食べて、一番動いて、一番体調がいい✨
おかげでこの数ヶ月、ハードながらも安定してよい仕事ができています。
おいしく食べて、楽しく動いて、ぐっすり眠る、私にとって、この全ては仕事のパフォーマンスを上げるためです。
遊びはないのか？と言われそうですが、
食べて動くことが仕事と直結していて、それが好きなことなので、仕事も食べることも動くことも、楽しみであり遊びでもあります。
（多分、Instagramでは遊んでいる人にしか見えないです😊）
ということは、生きることが仕事？
多分、ものすごく特殊な人間ですが、だからこそ、いろんな人にアドバイスできることがたくさんあります！
まだまだ伝えてきれていないことがいっぱいありますが…
こんなわたしの暮らしそのものが、誰かの役に立つならこの上ない幸せ💕
今日のランチは、古民家レストランテヌートへ。
ランチプレートの太刀魚が分厚くてびっくり！サクサクふわふわ！
ミートローフも、鶏肉の白ワイン煮も、おいしかったです。
プラスで大好きなキノコのピザも食べました😊
頭上には、手作りの大きなリースが飾られていて、もうクリスマス気分🎄
庭の銀杏が色づいて、とてもきれいでした。
往復５ｋｍのウォーキング＆ランチ🎵
先日講師を担当した、山形県保険者協議会主催の特定保健指導従事者研修会のアンケート結果が届きました💡
開くときは、ちょっとドキドキしましたが、たくさんのうれしいコメントが目に入り、ほっとしました。
「とても参考になった」８７％、「おおむね参考になった」１３％✨✨（「あまり参考にならなかった」は１名）
そして「脂質異常症を伴うメタボの効果的な栄養指導」について自己評価（１０段階）の前後比較で、格段にアップしていました⤴
栄養指導に自信がついた！ということなので、これが一番うれしかったです。
ご依頼いただいたテーマは、初めての内容だったので、かなり工夫しました。
複雑な内容をわかりやすく伝えるために、たっぷり２時間を使って、タイプ別の分類や、食品選択まで細かく整理ました。
結果、皆さんのお役に立てて、よかったです！
今回は、山形県の市町村、国保他、県内の多くの専門職が参加されました。
個人の経験やスキルに差があると、栄養指導の効果にも差が生れます。
なので、こうして全員で学んでスキルアップする機会は大事ですね！
確実に、県内の住民の健康度を上げることに繋がりますから😊
今日は晴天で、外はポカポカ。
昼休みのランニングが気持ちよかったです🎵
ちょっと気分転換したくて、カフェクーヘンさんに行ってきました。
お店に入ると先客の男性がショーケースを真剣に見ながら、焼き菓子を選ばれていました。
ひとつ買って、お持ち帰りされる姿を見て、なんだかこころがほんわかと、温かくなりました。
ご自宅で、ゆったりと楽しまれるのだろうな～と💕
季節のフルーツを使ったドイツ菓子が揃っていて、大好きなカフェなのですが、男性客も多いです。
私が若いころは、男性が「スイーツが好き！」とか、女性が「がっつり肉を食べたい！」とか言いにくい社会でしたが、今は自由でいいですね。
食べたいものを、幸せに食べたいです😊
中まで赤いりんごのマフィンをアイストッピングでいただきました。
おいしい～
幸せ～🎵
リニューアル版の代謝講座には、再受講の方も、新規の方も、たくさんのお申込みいただきありがとうございます💕
作りながら改めて、「ここが一番大事！」「この内容さえ理解できていれば、どんな質問にも対応できる！」と感じていますが、多くの方に本講座の価値を理解していただいていることをとてもうれしく思います。
私が内容を作り、スタッフがスライドの構成を考えて仕上げてくれるのですが、スタッフの力がすごいです✨✨
なので、内容だけでなく見え方もかなりブラッシュアップされて、すごくわかりやすいです。
今、スライドをひとつひとつ確認して仕上げていますが、「勉強になるな～」と自分で感心したりしています😊
緻密な内容で、ボリュームもかなり多いので、この作業が実はものすごく大変…
でも、皆さんの期待に応えられるように、頑張ります！
１２月２１日（日）のライブ配信時は、質問の時間もたっぷり設けます。
録画配信も、今回は２週間設定していますので、お正月休みにもじっくり学んでいただけます。
詳細・お申し込みはこちらから↓
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2025school-taisha.pdf?=2510
小田原城のお堀端の通りに、バルーンがいっぱい！
今日は、クライアントのプロジェクトミーティングにオンラインで参加しました💡
現在模索中の企画展開について、意見を言う、アドバイスする、という役割です。
いろんな角度から質問されるので、私の持っている知識とこれまでの経験から、できるだけお役に立てる回答を考えます。
それを聞いて、新たな気づきや、ひとのからだや栄養に興味を持ってくださることも多く、改めて、自分自身にいろんな引き出しがあることに気づきました。
起業して２８年の中で、いろいろ学び、いろんなフィールドで、いろんな取り組みをさせていただいたことが、役に立っていてうれしい！
しかし、同時に、自分の知っていることのほんの少ししか社会に還元できていないのでは？とも思いました。
もっと活かせる場があるのかもしれません。
食に関わる取り組みをされている企業さん、聞きたいことがあれば、相談して下さい😊
道の駅に、多種類のさつまいもが出ていました。
私はホクホク系が好きなんです💕
今日のおやつはスイートポテト。焼きたてをいただきました。
第６９回栄養指導を結果につなげるセミナー（東京会場）が終了しました💡
冒頭、本セミナーの開催主旨をお話ししながら、「６９」回という数字に改めて驚きました。
これまで本当にたくさんの方に、ご参加いただきました。
コロナ禍前は、１回に２００名～３００名ご参加されて、すごい景色でした。
コロナ禍を経て、オンライン講座が増えてから、対面講座の参加者は減りましたが、その分、来てくださったからには大満足で帰っていただこう！と、共催の家族計画協会の皆さんと気合を入れて臨みました。
結果、思ったことは「やっぱり、対面はものすごく楽しい！」です。
対面の感覚が蘇って、あ～こんな話を対面ではできるんだ、普段思っていることも伝えられるんだ、皆さんの反応を見ながら、対話するみたいに話せるんだ、自分を解放できてうれしい！と、終了後もしみじみと振り返りながら感動の涙が…という感じ😊
逆に、オンラインでは、かなり自分を抑えているんだ、ということも確認できました。
といっても、オンラインだから遠方の方も参加していただける、オンデマンドでは何度も視聴できる、などのメリットもありますから、両方のメリットを生かしながら、これからも続けていけるといいなと思います。
対面でしかできない演習の時間を増やしたのですが、ロールプレイを見ながら、対面セミナーで鍛えられる力のひとつが「人間力」だと感じました。
AIが進化して、あなたに最適のメニューを提示することは、人間でなくてもできるようになります。
しかし、それを提示されただけで実践できるほど、食生活改善は簡単ではありません。
そこで、この人の話を聞きたい！この人のアドバイスをやってみよう！と思ってもらえるような、人間力です。
そのためには、まずは、わたしの人間力をもっともっと磨かなければ✨✨✨
などなど、たくさんの感動と気づきと、生きていてよかった、と思わせてくれた皆さんに、こころより感謝申し上げます💕
第７０回は２月１５日（日）東京、第７１回は２月２８日（土）名古屋です。
私の全開放エネルギーを浴びに、ぜひいらしてください！
セミナーの翌朝は、しっかり２時間振り返りをして、ランニング🎵
ここまでが一連の流れです。
以前は、一日立って話した後のからだはガタガタでしたが、今は全く問題ないです！
コンディショニングスキルが上がったんだな、と思うとちょっとうれしいです。
いよいよ明日は、栄養指導を結果につなげるセミナー💡
久しぶりに対面での専門職対象セミナーです。
丸１日なので、ロールプレイにたっぷり時間をかけて、結果につなげるスキルを身に着けて帰ってもらいたいと思います。
今日は朝から最終準備をして、あとはリラックス🎵
「今日はいい夫婦の日なんだって」と言いながら、農家カフェでランチ。
いい夫婦かどうかはわかりませんが、毎日ずっと、一緒に過ごせているということだけで、きっといいことです😊
こちらの全部のせプレートは、たくさんの食材と、いろいろな調理法で、いつも大満足！
農家カフェで鬼ゆずを買ったので、午後はこれでジャムを作りました。
ものすごくいっぱいできてびっくりしましたが、しばらくは楽しめそうです🎵
歴史に詳しい人は、自分の生きている時間だけにとらわらず、長い時間の中に自分の人生を置いてみることができるので、煮詰まりにくい？ちょっと心に余裕があるのでは？と思うことがあります。
私は歴史の教科が苦手だったので、ちょっとうらやましいです。
でも、「生き物」という視点では、興味があります😊
この本も、面白かったです。
人間も地球上の生き物のひとつにすぎず、地球の長い歴史の中で見ると、私たちはほんの一瞬を生きている、と思えます。
ほんの一瞬だと思うと、思い悩んでいる時間はもったいないですね！
昨日のセミナー後、ご担当者様から、早速、ご連絡をいただきました✨
「やるしかない！」と思える機会をいただきました。
従業員の方からも、「いろいろ、目からうろこだった」といった感想が届いています。
参加者が改めて生活習慣を振り返り、今後の行動変容につなげてもらえる良い機会となったと感じています。
とコメントをいただき、ものすごくうれしい😊 😊
セミナーで出し切った翌日は、心地よい疲労感が残ります。
こんな日は、午前中だけしっかり仕事して、午後はゆったりと回復の時間です。
昼休みは長めのお散歩🎵
寒くなってきましたが、外は気持ちいいです。
今日は、企業の従業員対象のオンラインセミナー💡
パフォーマンスが変わる！魔法のタイミング革命
〜体調アップのカギは“何”ではなく“いつ”にあり～
内容のお打ち合わせをして、先方に考えていただいた魅力的なタイトルです。
伝えたい！と思う内容を１時間に組み込んで、ひとまず１週間のチャレンジをお伝えしました。
最後に質問もたくさん頂いたので、興味を持って取り組んでいただけるといいな、と思います。
オンラインなので椅子に座って話していますが、立って話しているように、なんだか全身を使いました。
終了後は、運動後のような疲労感😊
でも、自分の使ったエネルギーが多いほど、相手にも伝わっていると信じて、これからもこのスタイルで頑張ります！
セミナーが１３時半開始だったので、早めのランチを終えて、昼休みのお散歩🎵
最後は、筋肉に刺激を入れて！
今日は、明日の企業従業員セミナーの最終準備をしました💡
自動車メーカーなので、ひとのからだと車の違いとか、そんな表現をしたら、分かりやすいかな～などなど。
ご要望に沿う内容で、少しでも興味をもってもらえるように、楽しく頑張りたいと思います！
週に２～３回走っているのですが、１週間のスケジュールを見て、走る日を決めています。
「明日はセミナーなので、今日は軽めに！」と、昼休みに走りました。
軽めのつもりだったのですが、長泉院の紅葉がきれいかも？と、ちょっと足を延ばすことにしました。
スタート時点からの標高差、約130ｍ😊
空気がひんやりと気持ちよくて、紅葉もとてもきれいでした🎵
しっかり走ったので、おやつは、バナナカスタードクレープ。
カスタードクリームを作って、クレープを焼いて、１０分で完成！
パパッと作って食べられる幸せ💕
昨日は姉が小田原に来たので、一緒にランチを楽しみました🎵
席に着くなり、人間ドックの結果を出して「指導して！」と😊
マスコミなので勤務時間が夜遅いので、いろいろ難しいのですが、今の生活時間の変え方、運動の組み込み方と運動方法を伝えました。
その後、美容院に行ったら40代の美容師さんが「１日立ち仕事で疲れるけど太る…」と。
美容院さんはお昼をあまり食べられないので、食事配分の問題が大きいです。そしてやっぱり活動量が少ない。
だけど、立ち仕事で疲れているのに運動は難しいですよね💦
体重や検査値、体調には職業や働き方が大きく影響します。
難しい中でも、効果的な提案がもっとできるようになりたいなぁ…職業別支援とか？皆さんと一緒に考えられるといいなぁ…
と、今朝のLINEに書いたら、たくさんのコメントをいただき、同様の悩みを抱えている専門職が多いことがわかりました。
そんなケースの共有や学び場がつくれるといいな～
ランチは、湯河原のお豆腐屋さんが経営している十二庵へ。
豆乳スープのセットが、おいしかったです✨
そして、平澤珈琲店へ。
世界各国のいろいろな豆が揃っている、スペシャリティーコーヒーのお店です。
初めてタイの珈琲を飲みましたが、ちょっとお茶っぽくと、さっぱりとしていておいしかったです💕
姉は、２種類の豆を焙煎してもらって、お持ち帰り。
最近、ランニングのコースを変えました。
これまでも、かなりの坂道コースだったのですが、からだが慣れてしまってあまり効果が感じなくなったので💦
新しいコースは、より坂が長く、高いところまで行くので、距離も長めです。
ここを走ると、からだが「走った」と反応してくれます😊
年齢とともに、いろいろ加減して…となりがちですが、時にはハードルを上げて、伸ばせる機能はしっかり伸ばしていきたいですね！
この長い下り坂が好きです。（もちろんその分、上っているのですが）
箱根駅伝６区ランナーの夫を、下りで置き去りにする快感🎵
企業の従業員対象のオンラインセミナー、終了しました💡
従業員セミナーを実施するためには、企業内で様々な調整が必要で、今回もご担当の保健師さんが健保と連携して下さり、実現しました。
なので、毎回、そのご尽力に報いるためにも、頑張らねば！と思うのです。
今日も最後まで考えて、１日３食を、どう食べつなぐのか、そして、１日をどう暮らし、どう食べるのか、シフト勤務の人はどう調整するのか？
そして、自分のからだでその効果を確認する方法をお伝えしました。
こころを込めて、カメラ越しではありますが、今日も全力で😊
これから１週間の実践で、こころとからだの調子がグンと上がるのを体感して欲しいな！と思います。
１５時からのセミナーだったので、長めのお昼休みで、始まるまでリラックス🎵
古民家カフェまで歩いてランチを食べに行きました。
庭の松ぼっくりで作ったクリスマス飾りはマスターの奥様の手作り。かわいい💕
いつものランチプレートにプラスして、きのこたっぷりのピザもいただきました。
きのこの香りが引き立っていて、すごくおいしい～✨
紅葉がきれいで、ウォーキングも気持ちいいです。
往復５ｋｍ歩いて、帰って、セミナーの準備をスタートしました。
今月は毎週、講演やセミナーが続きます。
明日は、企業の従業員セミナー💡
シフト勤務の方も多い職場なので、様々なライフスタイルに対応できる内容にしたいな、と思ってます。
スライドはかなり前に仕上げていますが、毎回、数日前から改めてご依頼内容や企業特性などを確認し、こころを寄せる時間に入ります。
そして、伝え方を直前まで熟考するのですが、今朝、目覚める前の夢と現実の境目くらいの時に、「あそこはこうした方がいいのでは？」とひらめきました✨
朝いちで、最終仕上げをして、とてもよい流れになりました！
ひとりでも多くの方に、やってみよう！と思ってもらって、体調がよくなった！と感じてもらえるといいな💕
木々が色づいてきて、お散歩がとてもきもちいいです。
ウォーキングやランニングを習慣化してよかったな、と思うことのひとつが、季節を感じられることです🎵
外に出ると、太陽からの熱や、空気の冷たさを肌で感じることができます。
季節によって変わる緑の色や、花や草、日本の四季ってすごいな～と思います。
特に、テレワーク中は、とても大事💡
仕事との切り替えができて、何よりこころにいいです。
コロナ禍以降、久しぶりに会う方に「雰囲気が変わった」と言われることが多いのは、この暮らしによるところが大きいと思います😊
ランニングコースの紅葉がきれいです。
今年は、桜の葉がとてもきれいに色づいています✨
今日は、久しぶりにキジのつがいにも出会えてラッキー！
キジの方も「人間のつがいに会った」と思ったかもしれませんね😊
今日は、【栄養指導を結果につなげるセミナー～検査値別に効果を出す栄養指導～】のテキストを仕上げました💡
このセミナーで使う、食習慣聞き取りシートは優れもので、聞き取りシートと検査値別の効果の出る行動目標がセットになっています。
例えば、間食習慣の改善でも、血糖値が高い人とＬＤＬコレステロール値の高い人では、効果の出る目標は違いますからね！
たっぷりと時間があるので、「血糖値が高い人の間食支援」というように、検査値をイメージしながら、支援する演習をいろいろ入れていきたいと思います。
演習中は質問も受けられるので、できる限りみなさんのお役に立てるように進めたいと思います🎵
お昼前には仕事を終えて、二宮町へ。
以前、日用美さんのイベント時に注文してあった、Ko`da-styleさんの帆布バックを受け取りに行ってきました。
自分の好きな色、デザインで頼んだので、お気に入りの一品になりました💕
そしてお楽しみのランチは、二宮漁師のおかず食堂。
今は秋アジの種類が豊富ということで、アジの食べ比べ定食✨
数量限定でなかなか食べられなかったのですが、やっと！
お刺身だけで３種、フライと焼き物も違うアジで、全部で５種です。
どれもおいしかった～
最後になめろうを食べるために、ごはんをおかわりしていただきました😊
今日は久しぶりに山北町をお散歩してきました🎵
ランチは、hazさん。
マッサマンカレーとバターチキンカレーの２種盛りが、とてもきれいでおいしい～
店主のご主人とアマゾン川を渡ったり、世界を冒険してきた看板犬にエネルギーをいただきました✨
御前場線沿いをお散歩して、今年のグッドデザイン賞を受賞した山北町立生涯スポーツセンターを見学。
建物に入ると、ふわーッと木の香りに包まれて、とても素敵な空間でした。
そして、やまきたさくらカフェへ。
ここはどうしても素通りできない😊
やっぱり、薫る野牧場のソフトクリームがすごくおいしい！
最後は、南足柄市の運動公園をお散歩。
きれいな遊具がたくさんあって、子どもたちの声が心地よくて、紅葉もきれいで気持ちよかったです✨
運動でエネルギーを消費したら、食べてエネルギーを補充したくなるように、講演やセミナーでアウトプットしたあとは脳が枯渇するような感覚があって、すぐにインプットして満たしたくなります💦
何にしよう？と学習書棚を眺めて、ホメオスタシスの本を選びました。
面白い～！
猛烈にホメオスタシスの観点から脳のエネルギー代謝を学び、しっかり整理できて落ち着きました😊
今朝早速、オリジナルの代謝学習シートに脳のエネルギー代謝ルートを書いてすっきり！
分かりやすい絵になりました。やっぱりこれがあると便利✨
昨日はオンライン講演でじっとしている時間が長かったので、今日は長めのランニング。
昼休みに、ざる菊祭りに行ってきました。
色とりどりのざる菊が晴天に映えて、とてもきれいでした🎵
今日は山形県保険者協議会主催の、特定保健指導従事者研修会で講演しました💡
令和４年にもご依頼をいただき、再度ということで、すごくうれしかったです。
テーマは「脂質異常症を伴うメタボの効果的な栄養指導」。
ご依頼内容を伺って、結構深いテーマをどう伝えようかと考え、脂質異常症を２パターンに分けました。
２時間頂いたので、エビデンスを添えながら、優先順に沿って丁寧に解説しました。
女性に対するLDL支援も組み込んで、かなりボリュームがありましたが、皆さんのこれからの保健指導に役立つといいな💕
最近、オンラインの講演やセミナーで心がけていることは、自分が楽しむことです。
対面と違い、伝えることに集中しすぎてしまうときがあって💦
やっぱり、楽しさを伝えたい！と改めて思ったからです。
今日は存分に楽しめました🎵
楽しさも、伝わっているといいな～
講演前は、そこに集中したいので昼食は作らないことが多いです。
今日は１４時開始だったので、ファミレスでランチを食べて、お散歩して、本番に臨みました。
今日の気分は天丼😊
昨日は、現在進めているプロジェクトのメンバーと、都内で開催されている展示会を見に行ってきました。
いろいろな気づきがあり、思考の整理ができてました。やっぱり足を運んで目で見ることは大事ですね。
視察後のミーティングでは、方向性も見えてきて、未来が開けてきて「いける！！」と。
作業的には「スタートラインに立った」という段階ですが、ひとまずみんで気持ちをひとつにできてよかったです😊
なんとなくこのまま仕事を続ける道もありますが、時には挑戦も必要！
挑戦することで、視野が広がり、新しい思考も生まれ、新しい未来も見えてくるのでは、と思っています。
新たな挑戦にはエネルギーが要りますが、みんなで乗り越えたいと思います。
最近は、息子にも刺激をもらっています。
今日、突然電話があって、仕事に対する思いを熱く語っていました。多分LINEでは伝えきれなかったのだと思われます。
なんだか「血」を感じる💦
すごいエネルギーをもらったので、わたしも明日セミナー、頑張ります！
先日の息子帰省時のひと時。
小田原の老舗喫茶店で、おじいちゃんマスターがつくるクリームあんみつとクリームソーダ💕
三連休は秋晴れでしたね！
仕事を進めつつ、お散歩も楽しみました。
一日目は小田原散歩🎵
小田原城から海の方へ歩いて、好きなパン屋さん、レロアでパンを購入。
そして、西海子通りの旧松本剛吉別邸へ。
小田原市の管理に変わり、お庭が整備されてとてもきれいになっていました。
もう少しで、紅葉が楽しめます。
お茶室からの眺めが絶景なんです✨
今日はランニング🎵
スポーツの秋と言いますが、その通りで、一年で一番、走るのが気持ちいい季節です。
休日を楽しめたので、また明日からお仕事頑張ります！
連休中に新しい栄養代謝の講座内容を仕上げたいと思っています。
この作業がすごく楽しいです🎵
最初の代謝講座を作ったのは2021年で、その時は何度も代謝過程を確認しながら、ゼロから作り上げるのがものすごく大変でした。
そして今、ブラッシュアップ版を作りながら、前の資料を見るとスーッと理解できるし、もっと流れ、もっとよい表現がたくさん湧いてきて、あの頃に比べると、理解が深まったな～と感じます。
４年前の自分を超えた！
これから老化が進んで、どんどんできないことが増えるんじゃないか、という漠然とした不安に襲われることがありますが、ちゃんと進化していることもあると思うと、うれしい😊
４年間で、食べる量もぐんと増えました！これも進化！
今日は、南足柄史談会展を見に行ったので、農家カフェでランチをいただきました。
もちろん完食😊
