すごい財産を蓄えた１年

大晦日ですね。
今年１年を振り返ると、仕事では、もう少し頑張れたのではないかな…という思いがあります。

ただ、心身のコンディションは人生で一番よかったかもしれません。
医療費ゼロ💡
仕事の集中力が上がったので、労働生産性は高かったと思います。
メンタルの安定感も高く、毎日楽しく料理ができて、おいしく食べられました。
体力もつきました✨
前より頻度高く、長い距離、強度の高いコースを走れるようになりました。
からだのコンディショニングスキルも上がったので、姿勢がよくなり、脚を痛めることもなく、歩くスピードも上がりました。

ということは、見方を変えると、将来に向けてすごい財産を蓄えた１年だったのでは！と思えてきました。
仕事的には、思うように進まなかったことも多いのですが、からだの蓄えがあれば、将来に希望が持てますから😊

今年も、こんな私のつぶやきに付き合ってくださり、ありがとうございました。
わたしのライフワークでもある、愛する栄養の学びから生み出す、Q.L.S schoolの講座にも、たくさんの方にご参加いただきました。
学ぶ仲間がいる幸せを与えて下さり、ありがとうございました💕
講演やセミナーに呼んでくださったみなさん、その尽力に頭が下がります。ありがとうございました！

そして、私の生み出すコンテンツを、いつも素敵に仕上げてくれるスタッフに感謝。
全方位から支えてくれる夫（社長）、頑張る姿でエネルギーを届けてくれる息子、その息子の家族になってくれたお嫁ちゃん
私の関わって下さったすべての皆さまに、心より感謝申し上げます💕

河川敷にはどんど焼きの準備が整っていますよ。

母の命日は、仕事を頑張る日

年末に仕事を進めておくと、年明けがだいぶ楽になるので、できるだけ頑張りたいと思っています。
今日は朝から集中して、なかなか大変な講座コンテンツを仕上げることができて、ちょっとうれしい✨
亡き母も褒めてくれるかな？

今日は母の命日です。
わたしには、常に「何より、仕事を頑張りなさい」と言っていました。
実家は自営業だったので大変さが分かる、ということはあると思いますが、それより、時代や環境のせいで自分ができなかったことを娘たちに託した、という思いの方が強かったかもしれません。
母のような頑張り屋さんではありませんが、コツコツ、母の思いに応えていけるといいなと思います💕

長い付き合いの高校の先輩の夢に、山の頂上の広場で笑っている私と、その奥の方でほほ笑む母がうっすらと映る写真が登場したそうです。
やっぱりまだ私のことを心配しているみたいですね😊

息子たちが来た時に、河村城歴史公園に行きました。
山城なので、まさしく、夢の写真のような、とても気持ちいいところです。

走る服装ではないのに、走りたくなってちょっと走っていたら、高校まで陸上部だった息子も気持ちいい～！と走り始めて
なぜか一緒にクラウチングスタート✨

今年一番ハッピーだったこと

いよいよ今年も残り少なくなりました。
昨日は、息子夫婦が年末の挨拶にと、遊びにきてくれました。
４人でいっぱいおしゃべりして、とても楽しい時間になりました🎵
大学時代から長年付き合ってきたふたりですが、一緒に暮らすと驚くことがいっぱいだった！という、話がすごく面白かったです。
それぞれ育った環境が違いますし、暮らしてみないとわからないことがたくさんありますよね。
でも、こうして家族になっていくんだな～と思いました。
今年一番ハッピーだったことは、こんな風に笑い合える家族が増えたことです💕

今日は、今年最後の山北町散歩。
hazさんで頂いた、レモンバターチキンカレーがすごくおいしかったです✨

そして地元で獲れたジビエ肉で作られたジビエソーセージも、肉汁たっぷりでおいしかったです✨

最終日はプロジェクトミーティング

年内の業務最終日の今日は、来年に向けたプロジェクトのミーティング。
オンラインで社外のクリエイティブディレクターにも入っていただき、１月にトライアル版として実装するイベントについて詳細を詰めました。
今年に入って立ち上げたプロジェクトですが、来年の目標に向かってみんなで力を合わせて進みたいと思います✨

今日は寒かったので、昼休みのお散歩は冬装備。
図書館までの道のりは、季節を感じらえれるよいコースです🎵

代謝がわかると効果的でひとにやさしい栄養指導ができる

スキルアップ講座の受講者の方から提出して頂いた事例に、支援コメントを付けて戻しました💡（大変遅くなってしまいすみません！）
１日の暮らしと食事内容を見ながら、改めて、代謝が分かると、脂肪が蓄積する理由、運動しても痩せない理由がはっきりわかるなぁと思いました。

コメントを返した方から、こんな返信をいただきました。
代謝を理解して、効果的でひとにやさしい栄養指導ができる人が増えるとうれしいな💕

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代謝講座を受けて事例のコメントを代謝ルートをイメージしながら読むとそもそもエネルギーが滞る生活になっていたなと思えました。
事例を出した時は分からなかったのに 年末にスッキリして新年を迎えられそうです✨

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鎌倉の鶴岡八幡宮に参拝してきました。
雨の朝でしたが、厳かで空気に包まれて、よい今年の締めくくりになりました。

猿島でリフレッシュ

今年一番の超大作講座でエネルギーを使ったので、ちょっとリフレッシュしてきました。
神奈川県に住んでいますが、県内でも行ったことのないところがたくさんあって、ずっと行ってみたかった横須賀へ。
駅に降り立つと、すぐに海が一望できて、軍艦も見えて、テンションが上がります⤴

目的地は、記念艦「三笠」から船で１０分の無人島、猿島です。

東京湾を守る要塞の島だった歴史があり、今でも砲台や弾薬庫が残っています。
自然豊かで、富士山も望める、とても気持ちのいい場所でした。
こちらは発電所。今も現役。

ツアーガイドさんに、解説していただきながら島を一周。

見ごたえのある日本遺産を満喫できました✨

そしてランチは、横須賀海軍カレー😊
横須賀は基地のある街なので独特な雰囲気があって、まだ見たい場所があるので、また来たいと思います！

「感動した」に感動！

リニューアルした代謝の講座【代謝の理解で導くエビデンスに基づく栄養指導講座】終了しました！
約３時間、深く、長い講座になりましたが、しっかりと準備できたので、最高に楽しかったです🎵

アンケートにはうれしいことがばいっぱい✨
ものすごく工夫したテキストについても、高評価をいただき、とてもうれしい！

・どこにもない講座、傑作だと思います。
・代謝の復習から、体内動態と実際の保健指導での活用ポイントの整理まで、非常に有意義でした。
・代謝の仕組みが腑に落ちてスキルアップ講座や食コンディショニングなどで学んだ知識とピタっピタっと符合していきました。
・わかりやすく、濃厚な内容で、永久保存版として大切にし、日々、手元において繰り返し復習したくなる資料内容です。
・流れが整理され、内容もアップデートされ、ものすごくわかりやすく見やすかったです！先生、スタッフの方々の熱量を感じました！
・化学や物理が本当に苦手なので、化学式のない代謝シートだと安心して眺められます。

「感動した」という言葉も多くいただき、感動しました😊
たくさんの時間とエネルギーを使って仕上げたコンテンツなので、皆さんの言葉に全てが報われた気がして、もう幸せいっぱい💕
ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました。
録画視聴期間は２週間ですので、冬休みにじっくり復習を！

講座を終えて、夜散歩。
ものすごい達成感！ものすごい解放感🎵

明日は全力で楽しみたい！

いよいよ明日は、ニューバージョンの栄養代謝講座✨
改めて名簿を確認しながら、ライブ参加の多さに、期待度の高さを感じます。
最初の代謝講座は、2021年の２月だったので、約５年が経過しています。
この間、学びを深めながら、リニューアルしたいと思っていたのですが、深すぎて何度も諦めそうになりました。
でも、やっぱりここで形にしよう！と決意してここまできて、準備も大変だったけど、作ってよかったと思える超大作になりました😊

今回は、脳の代謝、運動時の代謝、栄養素の全身での体内動態、たんぱく質の代謝と、脂質の代謝なども追加しました。
今日、最後の準備をしながら、コレステロール代謝についても、しっかり解説できるようになって、一気にワクワク感がアップ⤴
どこまで行っても完璧というのはありませんが、できる限りの準備はしたので、あとは、全力で楽しみたいと思います🎵

明日は、３時間集中して解説しないといけないので、その時間に向けたコンディショニングの日々です。
昨日は気温が高かったので、朝RUN🎵

今日はお散歩しながら農家カフェへ。
いつもいろんな食材が使われていて、いろんな調理法があって、感心します。
イカのマリネに白いプチプチが入っていて、何かな？と思って聞いたら、大きい粒のクスクスなのだそうです。
食感もよくてすごくおいしかったです💕

契約企業の面談と安全衛生委員会

月に一度訪問している契約企業で、今年の健診結果を確認しました。
面談した人たちの数値が改善していて、うれしい！
事前問診は無しで、その場で、一日の暮らしと食事を振り返り、改善策を示しています。
面談シートは少しずつブラッシュアップして、今使っているものは、なかなかいい、と感じています。
このシートで説明していることも、効果につながっているのかもしれません✨

年明けには、健診時の問診と数値を紐づけて、全体の課題を導いて、安全衛生委員会で発表したいと思います。
今月の安全衛生委員会でのミニレクチャーは、年末年始に備えて、「太らない飲み方・食べ方」です。
委員会の参加者を通して、全従業員に伝えていただき、年明けも元気に出社していただけるといいな！

きれいな実のついた枝があったので、飾ってみました。
化粧水の空き瓶に😊

階段を上ったところにも。
顔を上げたところにあると、ふっと気持ちが和らぐ気がします💕

栄養指導Ｑ＆Ａの達人」シリーズ 最新作

大人気シリーズ「栄養指導Ｑ＆Ａの達人」シリーズ 最新作の募集を開始しました✨
皆さんから取り上げてほしいと、リクエストをいただいたテーマと、私自身がよく聞かれる内容からピックアップしました。

第７回で取り上げるQはこちら

・Q25 野菜を先に食べた方がいい？
・Q26 夕食が遅くなる時、いつどんな補食を食べる？
・Q27 休暇中に体重増加。どう戻せばいい？
・Q28 中性脂肪値が高いなら青魚を食べるべき？

今回は「食べ方」や「食品の選び方」に関する悩みを解消します。

・食事で優先すべきは「食べる順番」なのか？
・補食を勧めたいとき、具体的に何を紹介すればよいのか？
・短期間の体重増加を戻すために絶食は有効なのか？
・中性脂肪値改善には、とにかく青魚を食べればいいのか？

あなたなら、この質問にどうアドバイスしますか？

オンラインライブ講座は、２月１日（日）です。
詳細・申し込みはこちらから
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2025school-QAno.7.pdf

今日はお散歩がてら、古民家レストランのテヌートにランチに行きました。
いつものランチプレートに、最近はまっているピザ、きのこたっぷりのシャンピリオンもつけて満足💕
お腹いっぱいになったので、ちょっと遠回りして帰ろう！と坂を上って⤴

大雄山最乗寺の仁王門まで。

更にちょっと上って、坂を下るコースへ。
走る服装ではなかったけど、ついつい走って、駆け下りました。
思いがけず、７ｋｍ以上歩いて走って帰りました😊

楽しい食コンディショニングセミナー

昨夜は都内の企業に、従業員セミナーに行ってきました。
終業後でしたが、熱心に参加していただき、とても楽しい時間でした。
そしてなんと、セミナー担当の男性２名が、管理栄養士の資格をお持ちということで、びっくり💦
（まったく違うお仕事をされています）
そんな彼らにも、楽しかったと言っていただけてうれしかったです🎵

八重洲ミッドタウンは初めて訪問しましたが、窓の外にはビルの灯りがいっぱいで、夜景がきれいでした✨

１９時半頃に現地を出て、２０時半には帰宅していました。
東京は近いです😊
いつも通りの朝を迎え、いつも通りに仕事して、お昼休みはお散歩。
昨夜の風景とのギャップが大きいですが、ここで暮らして、時々東京、というスタイルが快適です💕

最高のパフォーマンスを発揮するためのスケジュール

今日は都内のコンサルタント会社で、従業員対象の食コンディショニングセミナー💡
１８：１５開始です。
いつもなら夕食を食べている時間なのですが、今日はこの時間にピークをもっていけるように、１日のスケジュール調整しています。

朝７時～９時はいつも通りの集中タイム、１０時から今日の最終準備をして、お昼休みはランニング🎵
午後はゆったりと過ごして、訪問前の１７時に夕食をとって、１８時に再びスイッチONです。
夕食はどこで何を食べるかまで決めています😊

食コンディショニングスキルがあると、スケジュールに応じた食べ方、暮らし方ができるので、どの時間でも最高のパフォーマンスを発揮することができます。
今日のセミナーはワーク付きで、モチベーションの高い集団なので、とても楽しみです✨

休日の過ごし方

「世界の一流は休日に何をしているのか」という本を図書館で借りて読みました。

休日の過ごし方と仕事の生産性には密接な関係があることがわかっている
休日に趣味や、交友関係を充実させている人ほど仕事のパフォーマンスが高い
土日をチャレンジデーと、リフレッシュデーに分けることで、教養と休養の両方を手に入れる
土曜日は、成長するための教養、日曜日はよいコンディションで月曜日を迎えるための休養

納得の内容でした。
私は、土日で分けるというより、午前と午後で分けるスタイルです。
朝は平日と同じように集中タイム、午後はリフレッシュ、という感じ😊

今日は朝から集中して講座の準備をして、お昼から山北町に行ってきました。
まずは、hazさんでスパイスカレー２種盛りと、山北町のみかんジュース。
色々乗っている付け合わせもおいしいです✨

そして、河村城址歴史公園へ。
急な坂道と階段を上って上って⤴

到着した城址は、パーッと視界が広がる、雲に近いような、とても気持ちいいところでした🎵
山が近く、海まで一望！
走る服装ではなかったのですが、走りたくなりました😊

食べることに興味がない

今日、久しぶりにお会いした方に「ちょっと痩せた？」と聞いたら、「やつれたんだと思います。わたし、食べることに興味がないんですよ」と言われました。
低栄養で心身のコンディションがすぐれないひとは多いのですが、その中に、「食べることに興味がない」という人がいます。
そういわれたときの対応に悩みます。
食べること＝生きること、なので、食べることに興味がない＝生きることに興味がない？
きっとそうではないですよね。
育ってきた環境や、価値観などが影響するのでしょうね。
でも、食べることでよりよく、快適に生きることができます。
食べられることはとても幸せなことなので、食べることを大事にして欲しいな、とも思います。

これからどんどん、食べることに興味がない人が増えていくのかもしれませんが…
せめて、自分の回りにいる人には、食べることの魅力を身をもって、最大限に伝えていきたいです✨

毎日しっかり食べているので、朝いちから仕事に集中できて、ランニングを楽しむこともできます。
朝の空気は冷たいですが、走るとポカポカで気持ちいい🎵

しっかり食べて、しっかり動くと、おやつも楽しむことができます🎵
用事があって近くに行ったので、菜の花ムーンカフェで、季節限定の栗あんみつをいただきました。
手作りのミルクアイス、小豆、寒天、栗ペースト、ひとつひとつがとてもおいしかったです😊

楽しみな年明け

今日は、１月に開催予定のウェルビーイングイベントについて主催企業の方と打ち合わせをしました。
その他、来年のイベントのお話をいろいろいただいて、楽しみな年明けになりそうです🎵
食コンディショニング指導者のフォローアップもしたいな！と考えています。
みんなで、新しい年を元気に迎えたいですね✨

今日は亡き母の誕生日💕
母がよく作ってくれた大納言のお赤飯を作って、お供えしました。
やっぱり、つくってくれた食べ物の記憶はずっとずっと残るものですね😊

次のQ＆Aを決めました！

気が付くと、今年も残り２０日とちょっと💦
１年が本当に早いなぁと思いますが、特に焦りはありません。
今できることを粛々と進めるだけですから😊

代謝講座の準備が終わったので、次は【栄養指導Q＆Aの達人講座】です。
この講座は大人気で、アンケートには「続けて欲しい！」というコメントがたくさん並んでいて、うれしい💕
取り上げたいテーマの一覧を作っているのですが、どんどん増えてよりどりみどり、という感じです。
熟慮の上、第７回の４つのクエスチョンを決めました💡
来年も、皆さんのお役に立つ講座を作っていきたいと思います！

今日はサテライトオフィスでミーティングをしました。
お気に入りの机と椅子で、気分もアップします⤴

窓から見える紅葉がきれいだったので、お庭に出てみました。
海もとてもきれいでした✨

代謝講座の資料準備しました！

リニューアルした代謝講座には、たくさんのお申し込みをいただきありがとうございました✨✨
申し込み動機に、私の生み出すものへの「信頼」という言葉があり、身が引き締まる思いですが、信頼に応えられるように、当日も頑張ります！
今日は、大量の資料を印刷しました。
宛名ラベルを貼りながら、北海道から沖縄、一番遠くは久米島まで行くんだ～と、各地の皆さんに思いを寄せて💕

ボリュームが多いので、びっくりされるかもしれません。
もし講座前に時間のある方は、ひと通り目を通していただけると、より理解しやすいかもしれません。
もちろん、予習しなくてもわかるように説明しますし、録画視聴期間は２週間なので、ライブ講座後もじっくり学べます！
楽しみにしていてくださいね🎵

夫（社長）が、「今日は忙しいから、銀行へ行く道中で走ろう！」と言うので、平地を３ｋｍ程度のイメージで出発したのですが…
山の方へ（方向が違う？）
長い坂を上る上る

大雄山最乗寺の仁王門を過ぎて

てんぐのこみちをダッシュして

また長い坂を駆け下り、銀行に到着。
８ｋｍのハードなコースでした。楽しかった😊

現場で活用することにフォーカス

代謝講座のテキストは完成したのですが、明け方、「あそこはこうした方がいいかも？」と考えながら目が覚めました😊
朝いちで、気になるところを確認しながら修正し、またひとつ、自分の中の理解が深まりました。
学びに終わりはないですね。
ひとまず、今のわたしのベストを表現したいと思います！

仕上げながら思ったこと💡
大学の教科書や授業と、わたしの作るテキストや講座の違いは、「現場で活用する」ということにフォーカスしているところだと思います。
大学の授業が完璧に理解できていなくても（私のように…）、効果的な栄養指導はできます！
なので、現場で活用していただけると、この上ない幸せ💕

寒くなってきましたね💦
でも坂道コースを走ると、あっというまにからだが温まるので、快調に走れます。
冬の澄んだ空気と青空が気持ちいいです🎵

お酒を飲むなら、ごはんを減らせばよい？

法研の編集者の方と、来年度の企画について打ち合わせをしました💡
栄養指導の現場で最近よく耳にする「お金がかかるから…」に対応する企画です。
面白い視点だと思いますので、楽しみにしていてくださいね🎵

今年度の、【体の栄養状態から読み解く食事のギモン】も好評とのことでうれしいです。
１２月号は、アルコールを飲む人からよく聞かれるギモンです。
ぜひ読んで、役立ててくださいね！

代謝講座のテキスト完成！

ついに！代謝講座のテキストが完成しました！
大変でした～
これまでの学びを集約した、わたし史上最高レベルの大作です✨✨
おかげで、テキストの枚数も過去最高レベル…
学んでいただく方も大変ですが、じっくり学んでいただくために、録画視聴期間も２週間にしました。
お正月休みにスキルアップしたい！という方は、ぜひ。

おそらく本講座で、これまでの学びが「こういうことだったのか！」と、つながると思います。
何より、ひとのからだの働きや、栄養素の流れ、使われ方が、ものすごく面白い！と思えるようになります。
すると、栄養指導の場面での伝え方はもちろん、伝えるエネルギーも変わると思います。
実際わたしは、「あなたがあまりにも楽しそうに話すから、引き込まれた」と言われることがあります😊
講座では、楽しさも含めて全力でお伝えしますね！

お申し込みの受付は、今週の日曜日までです。
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2025school-taisha.pdf?=2510

テキストが完成して、脳が疲れ果てたので、近所のファミレスへ直行。
なんと幸せな時間💕

職場みんなで学び限定研修シリーズ

都道府県の国保連や、企業単位など、組織単位での専門職研修のご依頼をいただくことがあります。
実施後の感想を読むと、全員で知識をブラッシュアップできる機会はありがたい、みんなで正しい知識を持つことは、住民や従業員の健康に貢献できるなど、組織単位で学ぶメリットが大きいことがわかります。

一方で、Q.L.S schoolでよく学ばれている方からは、組織内で共通の知識にしたい、組織内で知識の差が大きく、せっかく学んだことを十分に活用でいないなどの声を聞くことが多く、残念に思っています。
そこで、今年度の最後に、皆さんで学んでいただく機会を設けたいと考え、特別料金を設定いたしました✨✨
本日の食コンディショニングメルマガ【号外】をぜひご確認いただき、組織内に声をかけて、学びの機会を増やしていただけるとうれしいです！

Q.L.S schoolは、専門職の知識を増やし、技術を高めて保健指導の成果につなげてほしい、という思いで作った学びの場です。
特に、今回対象とした「効果の出る栄養指導スキルアップ講座」は、どこにもない優れた内容と自負しています😊
ぜひ、ご検討ください！

【職場みんなで学ぶ限定研修シリーズ】
※視聴期限：すべて 2026年3月31日まで
※1職場あたり「1～5名まで同一料金」プラン　6名以上でのご受講も可（5名を超える分は追加人数に応じた料金）
個人受講の約3分の1のご負担で、職場の保健指導スタッフの皆様にご一緒に受講いただける、期間限定オンデマンド研修プランのご案内です。■

対象講座　（いずれもオンデマンド）
１）効果の出る栄養指導スキルアップ講座（全6回）　２）【栄養指導Q&Aの達人】シリーズ（全6回）　
詳細は、本日のメルマガをご確認ください！

昼休みにランニングに出たら、きれいだった木々の葉がだいぶ落ちていまいした。
１２月に入って、もう秋は終わりなのですね。
ちょっと寂しい気分になりましたが、いちょうの葉の絨毯がとてもきれいでした🎵

体調がいいと人生が豊かになる

インフルエンザの予防接種に行ってきました。
かかりつけ医の診察カードを探しながら、長い間、予防接種以外で病院にかかったことがないなぁと気づきました。
なので年に１度です😊
体調がいいと、自由に使える時間が増えて、人生が豊かになります。
２４時間ー睡眠時間ー心身不調の時間＝充実した時間、という感じかな？

食コンディショニング指導者研修のレポートに、うれしいコメントがありました✨
指導者の皆さんと一緒に、しっかり食べて元気に暮らせる人を増やしていけるといいな！

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昔の保健指導はカロリーや食事内容を『制限』することが多かったけど、まずは土台（食事リズム）を整える、配分を整えるという指導を始めたら、これならやってみると言ってくれる人が増えました。
そして、研修を受けた事で、何故良いのかと言う根拠も伝えやすくなりました。
すぐに取り組めた人もいれば、朝欠食→スープ→卵かけ御飯と、何年かかけてやっと整って来た人もいます。
温かい気持ちで見守って、声かけて、応援しています。そんな保健指導の方法に出逢えて、感謝しています。

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予防接種を終えて、nicoカフェでランチ🎵
梅酢唐揚げのプレートが好きです。

古民家をリノベーションした素敵な空間に癒されます。
梅ソーダは、梅の実までしっかりいただきました（取り出すのが大変だったけど）😊