ちょっとしたことの積み重ね

出張や講演のときは普段と違う生活リズムになり、コンディションを乱しやすいので、事前に、どこで活動量を確保するか、いつどこで何を食べるか、などを決めておきます。
先週末は名古屋で長時間のセミナーだったので、そのスケジュール通りに生活したら、セミナーに集中できて、終了後の疲労感も少なく、夜もぐっすり眠れました😊

ふと、これを教えてあげれば、みんな、心身ともにもっとよいコンディションで過ごせるのではないかな？と思い、１日の生活と食コンディショニングのコツを手帳に書いてみたら、１日でもたくさんのコツが見えてきました💡
ほんとうにちょっとしたことの積み重ねなのですよね。
ひとまず、LINE仲間さんに共有したところ、「すぐに始められることばかり」「〇〇の部分をやってみます！」なとのコメントを多数いただきました。
せっかくなのでこれからも、ちょっとした工夫をストックしていきたいと思います。

出張翌日のコンディショニングのポイントも見えてきました💡
昨日は、それを実践したので、今日は朝からしっかり仕事に集中できました。
学びを実践して体感して、いつか誰かの役に立ちたい💕

回復日は、料理は頑張らない😊
ランチは、カフェダイニングテヌートへ。
各自ランチプレート（肉２種＋魚１種＋サラダ・ご飯は少な目）を食べて、大好きなキノコのピザをシェアするのが最近の定番です。
よく食べる夫婦ですね。
でも、おいしく食べるために、往復５ｋｍウォーキング🎵