2019年1月19日 (土)

今日は朝練やるの?

朝、友人に、「今日も朝練するの?」と聞かれて、これは私にとって「今日も朝ごはん食べるの?」と同じレベルの質問だと思いましたhappy01

運動効果で考えると週2~3回で十分ですが、習慣化という意味では毎日の方がいいと思っています。
「今日はやらない」という選択肢が無いと、「今日はどうしよう?」と考えなくていいから楽ですnote

とりあえずいつも行く。
気が乗らないなら少しでやめる。
気が乗らなくても、行ってみると意外と乗れることもある。
やって、「やらない方がよかった」と思うことはまずない。

こんな感じですhappy01

昨日、面談した男性が。
「最近は忙しくて走れないんです。走るなら1時間はやりたいから。走れない日が続くと走る意欲がなくなってくるんですよね」と。

私のアドバイスは
時間決めないでやったら?
10分しかないなら10分でいい。走る気にならなかったら歩けばいい。
歩くつもりで外に出たら意外と気持ちよく走れた、ってこともある。

「そんな発想はなかった。確かにそうですね。やってみますsign01」といわれました。

やっぱり自分でやってると、色んなアドバイスができて人の役にたつな~とうれしくなりましたshine

今日の朝練flair
メディシングボール&ストレッチバーでのトレーニング
そして坂ダッシュsweat01
オフロードの坂は気持ちいい~

その後はお仕事。
27日のセミナーの準備をしました。
LDLコレステロールについて、深~く考えました。
いいセミナーになりますよ~note

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2019年1月12日 (土)

浜練

今日は久しぶりに浜に練習に行ってきましたsun

練習できない間に長引いた鵞足炎が治り、走れるようになりました。
早速息子に練習メニューを立ててもらい、冬季練習スタートですshine

今日、リフレッシュしたい?という謎な理由で帰ってきたので、浜練を見てもらいました。

かなり基本を忘れているsweat01
またいちからやり直しです。
シーズン中に必ず足が痛くなるのは、冬季練習不足とわかっています。
今度こそ冬に走れる足をつくってシーズンを迎えたいsign01

浜はキツイけど気持ちいい~note

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2018年12月 7日 (金)

紅葉RUN

軽井沢の、ひとり執筆合宿から戻ってきました。
速攻で着替えて、RUNnote

固まったからだがほぐれて気持ちいい~
松永記念館の紅葉が、すごくきれいでしたmaple
やっぱり小田原はいいな~

明日は小田原本部セミナー。
皆さんに会うのが楽しみですhappy01
お昼のおすすめは、小田原城横の報徳二宮神社きんじろうカフェの呉汁セット。
こちらも気持ちいい場所ですよ~

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2018年11月11日 (日)

小田原歴史巡りRUN

先月から続く出張と講演で疲れ果ててしまったので、今日は楽しく走る日sun
「疲れ果てたら寝た方がいいんじゃない?」と言われるかもしれませんが、からだも気持ちもほぐれるので、動いた方がいいですhappy01

城山から小峰の丘に登り、大堀切を走る抜けると気持ちいい~note

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松永記念館へ行く途中、山県有朋の別邸が公開されていました。つい先日から公開が始まったそうです。
お庭がすごくきれいで、海を見下ろす絶景wave

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小田原・板橋の旧東海道沿いに武功醤油を創業した、旧家内野家もラッキーなことに公開日でした。
歴史的風致形成建造物を、4代目の解説付きで見学flair
蔵も見事で見所満載ですが、干網と亀甲の意匠が施された書院障子の組子が見事で美しかった~shine

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からだも頭もリフレッシュできて、いい休日でしたnote
来週も出張&講演が続きますが、笑顔でがんばりますhappy01

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2018年10月23日 (火)

仙石原朝RUN

今日の朝RUNは、箱根仙石原。
ススキが見ごろで、気持ちいい~note
久しぶりにしっかり走れて、うれしかった~note

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旅先でもいつもの時間に起きて、バナナ食べて、走って、朝食食べてsun
こんな私の生活を、大変そう…と思う人がいるようですが、日々疲れていたり、度々体調を崩しながら暮らす方がずっと大変だと思うのですhappy01
ちょっとした工夫で体調アップできること、その快適さの魅力をもっと伝えていきたいsign01

こんなかわいい秋の押し花を頂きましたmaple
素敵~

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2018年9月22日 (土)

久しぶりのファンラン

仕事、脚、色々な事情により、今期のマスターズ陸上、トラックレース出場は無しとなったので、早々とオフシーズンです。
終わってみるとオンシーズンは、たったの2か月coldsweats01
その中の、1回の大会で夢の13秒台が出たのは、もう奇跡ですねshine

大会に出ないとなると、楽しく走りたい。
久しぶりのファンランですnote

大好きな激坂コースupwardright
わんぱくランドまで激坂を上って、つり橋を渡って

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芝がとってもきれいで、思わずダッシュdash

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階段をかけ上がって、オフロードをかけ下って。
楽しい~
気持ちいい~note

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2018年9月16日 (日)

小田原お散歩RUN

出張疲れのちょっとだるい朝も、いつもの朝練でスッキリしますsun
明日からまた出張なので、午前中は事務所で仕事の整理をして、午後は小田原RUNnote

「なんで都内に引っ越さないの?」と言われることがありますが、やっぱり私は小田原が好きですhappy01
5km圏内にお城に海、歴史深い場所もたくさんあります。

今日はのんびりお散歩PUN。
まず、小田原城から松永記念館へ下るコース。
紅葉がきれいな場所ですが、緑のもみじもきれいですmaple

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小田原用水沿いに進んで、今度は城山公園へ上る。
長い階段をダッシュdash

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最後は小田原高校に向かう通称100段階段を、駆け下る。
正面の海がきれいでした~wave

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やっぱりからだを動かすのはいいですねnote
順風満帆とは言えない中でも、能天気でいられるのは運動習慣のおかげかもしれませんcoldsweats01

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2018年9月 7日 (金)

朝練の効果

毎朝、城山の丘で20分の高負荷トレーニングをしますsun
今の時期はこれで汗だくsweat01
真冬でも一気に体がポカポカします。

代謝アップに効果的で、これだけで1日を通して消費エネルギーが増えるので太りにくい。
昼食前も夕食前も適度にお腹が空いて、食事をしっかり楽しむことができます。
朝に体内時計を前に動かす効果があるので、朝いちから頭がさえるしいいことずくめhappy01
夕方1時間のウォーキングより効果大だと感じますshine

今日は午前午後と来客で、打ち合わせの1日。
こんな日こそ、朝の高負荷トレーニングは欠かせないですね。
今朝は雨に降られたので、事務所でシャワーを浴びて仕事をスタートしました。

午前中はお手伝いいただいている、食コンディショニングアドバイザーの管理栄養士さんと打ち合わせflair
「服の色に合わせました」と誕生祝いのお花をいただきました。
可愛いお花heart04

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午後はクライアントとの打ち合わせ。
3時間通しで、深~いミーティングになりました。
朝練の効果で、1日ベストコンディションで過ごせましたよsign01

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2018年8月21日 (火)

メイク後の朝練

私の講演は当然ながら食・栄養がテーマですが、運動と組み合わせると効果は大きくなります。だからちょっとだけ運動の話もします。
ちょっとだけなのですが、運動の質問が多いです(^^;)

先日はまたちょっと違う角度から
「メイク後の朝練で、メイクどうしていますか?」
そこ??
でも、気になるますよね。
ティッシュで押さえます。するとはがれません。
肌の潤いが少ないお年頃なので、汗をかくとちょうどいい感じになります(^^)

今日も、先日コンディショニングメニューに加わったストレッチをじっくりやって、朝練です!
なかなかうまくできません…

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2018年8月14日 (火)

もう一度13秒台を目指したい!

昨日の検査結果を受けて、いつものコンディショニングスタジオへ行ってきました。
ドクターが結果を理学療法士の先生に伝えておいてくれたので、今後のケアとトレーニングメニューをたててもらいましたflair
こうしてスポーツに詳しいドクターと、理学療法士が連携してくれるのは本当にありがたいです。
また練習がスタートできてうれしい~
秋、もう一度13秒台を目指したいと思いますsign01

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