明神ヶ岳で山トレ

冬場の練習不足で、１００ｍを走れる脚ができていません。
走れる脚をつくるために、山トレをすることにして、今日はその第２弾。
明神ヶ岳です

大雄山最乗寺の奥の院から登るルートで４時間、富士山も相模湾もきれいに見えて気持ち良かった～

帰省中の息子も行きたいというので、１０年ぶりに３人で
息子が小学生の頃、よく３人で登りました。
懐かしい～！気持ちいい～！といいながら、当時と同様に思いっきり駈け下りました
やっぱり山は楽しい～
全身に刺激が入っていいトレーニングになりました

スポウエル健身塾は幸せになれる場所

仕事を終えて、ちょっと仕事から頭を離したいな～と思い、でも走る気分でもなく…
思い立って、約２年ぶりにスポウエル健身塾に行ってきました

すっかり忘れていた私の大好きな場所

認知動作型トレーニングは、からだと頭をつなぐ画期的なトレーニングです。

店長さんが、ひとつひとつ、今のからだの状態に合わせたトレーニングを教えてくださり、固まった全身をじっくりゆっくりほぐして気持ちよかった

すっごく久しぶりだったのに、スタッフの皆さんにとっても温かく迎えていただき、いっぱいおしゃべりして楽しかった～

ここは、わたしの心身が喜ぶ幸せになれる場所

鏡に映る自分を見て、関節可動域狭くなった…筋肉落ちた…と実感

またいちからからだを作り直そう

スパイクで走った！

マスターズ陸上挑戦５年目の今年は完全に出遅れてしまったので、まだシューズで走るのが精いっぱいなのですが…
今日はどうしてもスパイクで走りたくて競技場へ行きました

しっかりアップして、７割程度のスピードで、今シーズン初のスパイク走
最高に気持ちいい～
高速で走る時、全身で感じる風が好き
やっぱり今年も大会に出たい～
トップの風を感じたい
１大会でも出られるように頑張ります

夫と競走！

今日の午後はクライアントの皆さんに来社いただき、３時間ミーティング。
様々な議論ができて、今後の展開がますます楽しみになりました
同じ志で進める素晴らしいクライアントと巡り合うことができ、本当に幸せだと感じました。

座りっぱなしの１日だったので、夜はランニング。

小田原城周辺を3km走って、二の丸公園で100mダッシュ
最後の１本は、夫と競走です。
長距離選手の夫に10mのハンディをあげてスタート。
最後はギリギリの攻防で…勝ちました～
「次は城山競技場でリベンジする」と言っていますが、100ｍでは負けられません
100kmでは勝てませんが…

競走すると全力出し切れて気持ちいい～
スッキリしました

夜の小田原城もきれいです。

練習できるからだづくり

マスターズ陸上１００ｍの練習を再開して、ものすごくからだが固まていることに気づきました。
上体も脚も可動域が狭く、快適に走れません(^^;)

都内での打ち合わせと講演の後、頼りになる理学療法士さんのコンディショニングスタジオに行ってきました。
定期的に通っているのですが、「こんなに固まっているのは初めてかも…」と言われました。
立ちっぱなしの講演やぐっと集中するデスクワークで、いつのまにか体を固めてしまっていたようです。
しっかりほぐしてもらい、自宅でのケアメニューも作っていただいたので、しっかりほぐして走れるからだをつくりたいと思います！

この年齢で高負荷の競技をやるには、練習するだけではダメで、練習できるからだづくりの方がずっと大事です。
なかなか難しいけど、こうして積み上げていく楽しさもあります!(^^)!
夏にはスタートラインに立てるように頑張ります！

午前中はクライアントとの打ち合わせ。午後は講演でした。
講演前のランチはリラックスできる場所を選びます。
東京ステーションホテルのロビーラウンジ。
野菜のパフェが美しい♪

マスターズ陸上５年目の挑戦スタート！

やっとマスターズ陸上100ｍ挑戦、５年目のスタートラインに立ちました

この冬は、城山陸上競技場のフィールドをラグビー場仕様にする工事のため使えませんでした。
なので、フルマラソンをやったりして、短距離の練習はほぼできず…
使用開始となった４月は、地方講演で忙しく…
出遅れました

でも焦りは禁物。
スパイクで、高負荷をかける短距離走は、からだの準備ができていないと危険です
３か月後の８月を初戦に決めて、準備を始めました。

まずは、信頼する理学療法士さんに復帰メニューを組んでいただきトレーニングを始めました。

そして今日は、約半年ぶりに競技場に行きました
やっぱりここは気持ちいい～
大好きな場所に帰ってこられて幸せ
今年もがんばります

ラグビー仕様で、芝がとってもきれいになっていました。
走りやすくて、快適

名古屋朝ＲＵＮ＆大阪研修

昨日の中部ブロック研修を終え、今日は関西ブロック研修。
今日も無事に終了しました。
残すは四国と東京。
もう一息、頑張ります

私は時間栄養学を実践しているので、からだの時計がばっちり整っています。
だから目覚まし不要。いつも同じ時間に目が覚めます
休日も出張中もです。
朝起きられない人や、休日に寝坊する人はからだの時計が乱れている証拠。
太りやすく、体調も崩しやすい状態です。

今日も５時半に起きて、朝ＲＵＮ
名古屋にはよく来るのですが、名古屋城に行ったことがないので名古屋城まで走ってきました。
なかなか天守閣が見えませんでしたが、緑いっぱいで気持ちいい場所でした
思ったより遠くて…早朝からがっつり走ってがっつり食べて、今日もいいコンディションで頑張りました

小田原提灯RUN

出張でからだが固まった翌朝は、朝練でからだをほぐすのが一番。
いつものメディシングボールトレーニングで、一気にからだがほぐれてすっきりしました

出張明けは走りたい
仕事を終えて小田原城方面へ。
夜RUN気持ちいい～
かまぼこ桜まつり開催中で、小田原提灯がきれいでした

今、天守閣は７時半まで入場できるようです。

マスターズ陸上神奈川県ランキング

神奈川マスターズ陸上連盟から、歴代ランキング表が送られてきました。

パラパラ見ていたら、なんと、W50（50～54歳）の1位に私の名前がびっくり～
でも今年、確実に塗り替えられます。
しかも上のクラスの方がタイムが速い
たまたまラッキーな巡り年だったようです。

ちなみに、W５５から上は同じ方が記録を保持されているのですが、NNRは日本記録
６０代、７０代でこのタイムはすごいです～

今年は加齢に加え、練習時間の確保も難しいのでタイム的にはあまり期待できないのですが、今のベストが出せるようにチャレンジしたいと思います

100mと100ｋｍの練習

フルマラソンの終了と同時に、夫と一緒の練習も終了し、私は100m、夫は100kmの練習に切り替えました

事務所を一緒に出て小田原城で分かれ、夫は小田原港方面へランニング。
私は、場内の三の丸広場でトレーニング
広場に向かうと、なんと目の前に直線が引かれているではないですか
私のためと思うほど絶好の練習場です。

短距離練習から離れていたので、まずは脚づくりから。
100m×10本で心臓バクバクでした

次に左足の蹴りを強化したく…階段で片足上り。
脚ガクガクになりました

最後は夫と合流し、一緒に階段上りと坂ダッシュの競争で終了。
階段は勝ちましたが、坂は負けました。
夫は箱根駅伝の山下り選手ですが、上りの方が得意らしいです

お互いの専門種目を練習する方が、やっぱり楽しい～