2024年7月13日 (土)

直観を大事にする

今日は、ミュジアム・フロムウィンズに行ってきました。
ここは南足柄市にある個人美術館なのですが、全国から来館者がみえる素敵な空間です。
「好きなものだけを展示する」という、館主の感性に魅了されて足を運んでいますが、開放的な建物もとても魅力的✨

現在開催中の「民藝と松田正平スケッチ帳」を見るのは2度目ですが、世界中のいろんな年代の民藝品があって、その地のその時代の暮らしを想像しながら見ると、最近狭まっていた視野が、グッと広がる気がしました。
遠方からいらっしゃった方と、館主の奥さまとのおしゃべりもとても楽しかったです🎵
今日いただい言葉「直観を大事にする」😊

かまぼこ板に文字を書いただけの、かわいい看板。

Img_2153

美術館の後、足柄峠の方へ走って、金太郎バナナジュースを飲んで、10kmのランニング終了!
金太郎バナナと薫る野牧場の牛乳だけでつくるジュースは濃厚で、すごくおいしい💕

Img_2155

| | コメント (0)

2024年6月19日 (水)

姿勢がよくなってきた

以前「遊歩道の鉄棒にぶら下がってみた」と書きましたが、あれからウォーキングやランニングの時、毎回ぶら下がっています。
続けてみて、姿勢がよいというのがどういう状態かわかり、普段から意識できるようになって、姿勢がよくなったと感じます。

立つとき、歩くとき、走る時、座る時も。
オンライン講座中も、股にテニスボール🎾を挟みつつ、よい姿勢を意識しています😊
姿勢に年齢が表れるので気をつけたいです。

クロスバイクに乗るようになったことも、胸を開いて姿勢をよくすることに役立っています。
今日は暑かったので、洒水の滝へサイクリングに行ってきました。
滝の近くは涼しい~🎵

Img_1993

滝のすぐ近くにある「さざれ石」でひと休み。
すぐ横を滝から続く川が流れていて、とても気持ちいいカフェです✨

Img_1996

| | コメント (0)

2024年6月11日 (火)

1年間の成長

私は5年日記をつけているので、今日の日記を書くとき、過去の「今日」を振り返ることができます。
昨年の今日は、「長く歩けるからだをつくりたい」と書いていました。
膝の手術もあり、長く歩くとどこか痛くなる…という状態が続いていたので、切実な願いでした。
しかし!1年間、歩き方や姿勢、ケアやトレーニングなど、いろいろ工夫した結果、今では長時間歩いても全く痛くないです。
走ることはあきらめていましたが、長い距離も走れるようになりました。
成長しました😊
これからは衰える一方かな、と思っていましたが、まだまだ成長できそうです。

サイクリングも楽しんでします🎵
週末は開成町で始まったあじさいまつりに行ってきました。来週あたりが見ごろのようです。

Img_1903

| | コメント (0)

2024年4月 9日 (火)

今の自分に合うからだづくり

56歳の時、二度目の膝の手術をして、もっと自分の年齢を考えるべきだったな~と思いました。
整形外科の手術は術後のリハビリで元に戻せて初めて成功だと思うのですが、加齢スピードが速い時期はリハビリしてもあまり戻せず💦
でも、「手術しない方がよかった」と後悔するのは嫌なので、元に戻すのではなく、今の自分に合うからだを作ろう!と決めました。
そして色々やってみて、脚に負担をかけず快適に走れるようになりました!
もう一度自分のからだと向き合うきっかけになった!と考えると手術してよかったと思えます😊

天気予報で12時~14時まで小雨となっていたので、昼休みにランニング🎵
ウォーキングコースの河川敷から上の方に大きな桜の木が見えたので、それを目がけて行ってきました🌸

 Img_1355

急坂を上ったので、下りも急坂。海まで見下ろせる場所でとても気持ちよかったです✨

Img_1354

| | コメント (0)

2024年2月13日 (火)

時間とお金をかけない運動

昨年、ジムやコンディショニングスタジオへ通うことをやめました💡
理由は2つあります。
ひとつは、歳とともに変化するからだに抗わず、自然体で過ごせればいい。
もうひとつは、できるだけ時間とお金をかけないでできることを継続したい。

いろいろ工夫しているのでそれを、食コンディショニング指導者対象の小島美和子公式LINEでつぶやいています。
先日、おすすめのYouTube動画をお伝えしたら、「続けています!」という人が多くて、うれしいです。
時間とお金をかけない運動は、保健指導でも役立っているようで「対象者にも好評!」と聞いてうれしいです🎵

私が暮らす南足柄市は、金太郎のふるさとです✨
大雄山駅前に金太郎像がありますが、子どもとは思えなほどものすごく体格がいいです😊

Img_0766

| | コメント (0)

2024年2月 2日 (金)

褒められてうれしかったこと

少しずつ日が伸びてきて、終業後にランニングできるのがうれしいです🎵
膝に古傷があるので、いつも膝を痛めないフォームを考えながら走っています。
昨日ちょっといい感触がつかめて、今朝、ひどい筋肉痛だったので「これだ!」と思って、今日は走りながらフォームを確認しました。
すると、お散歩中の高齢男性から、「カッコいいね~!がんばって!」と満面の笑みで声をかけられました😊
やっぱり、からだに負担のかからない=きれいなフォームなのかな?と思いました。
何はともあれ、努力していることを褒められるのはうれしいですね🎵

先日、久しぶりに小田原城周辺をお散歩したのですが、梅の花が満開でした。
春はすぐそこ✨

Img_0656

| | コメント (0)

2023年10月28日 (土)

ランニングでリフレッシュ

今日は朝から明日の講座の準備💡
今の私にできる準備は全てやったと思います!

午後は心身解放🎵
大雄山方面へランニングに行きました。
一気に駆け上って、最乗寺に入る仁王門から先「てんぐのこみち」に入ると、空気が変わります。
しーんとして静寂の森が好きです。

Img_4646

そして帰りは急坂を駆け下ります。
ここでパッと前が開けて解放される感じで、鳥になって気分😊
しっかりリフレッシュできたので、明日は全力で頑張ります!

Img_4643

| | コメント (0)

2023年9月21日 (木)

好きな運動が一番

上の姉の誕生日だったので、三姉妹LINEでお祝いメッセージを送りました。
単身赴任が続いているので運動不足💦
「誕生日を機に運動する!」というので、みんなでいろいろ提案したのですが…

私はウォーキングとランニング。
真ん中の姉は、朝のウォーキングとスポーツクラブでのヨガ。
上の姉は歩くのも好きじゃないし、スポーツクラブは続かなそう…
学生時代はバンドをやっていたし、子どもたちもダンスを踊ったりしていたので、「ダンスは?」と提案✨
YouTubeで中高年向けのダンス動画もあって、楽しいな、と思っていたのです。
いいと思っていた動画を紹介して、「ダンスならやってみようと思う!」と。

健康のための運動は続かないし楽しくないので、好きなことをやった方がいいですよね!
私も改めてやってみると楽しい🎵
ラジオ体操は覚えてしまっているので頭はあまり使いませんが、ダンスは脳も使うのでいいかも😊

今日はジムに行ったので、補食は印度カリー子さん監修の「スパイスカレーいなり」
本格スパイスでおいしかったです💕

Img_4440

| | コメント (0)

2023年9月16日 (土)

蔵カフェまでランニング

南足柄市に本社を移転して、新しいランニングコースを開拓中です。
Googlemapで近隣を眺めていたら、山北町に蔵カフェを発見✨
今日の目的地はここです。
ランニングの先にお楽しみがあると、モチベーションも上がりますからね⤴

素敵な蔵のカフェでした。
昔、酒屋さんの蔵だったでそうです。
ここが気に入って購入されたオーナーが、ほとんどDIYで改装されたそうです。すごい~

Img_4403

川沿いなので、外の席も気持ちいい~
まだまだ色々、素敵なところがありそうです。ランニングコースも、開拓したいです🎵

Img_4404_20230916143601

| | コメント (1)

2023年8月12日 (土)

効かせたいところを明確にして

猛暑続きでランニングの頻度は減っているのですが、走る時はしっかりと😊

私が膝を痛めやすいのは、ハムストリングやお尻を使わない走り方だからです。
夫と並走するとその違いが明白で、ちょっと感覚がつかめてきました!
現在、走り方矯正中💡

昨日は河川敷をランニング。
下りはスピードを上げて⤴

その効果は翌朝わかります。
毎朝、ストレッチとトレーニングの前に、からだの張りを細かくチェックするのですが、ハムとお尻、背筋にしっかり効いていました✨
私はスクワットなどの筋トレでそこまで効かせることはできないので、走りの中で鍛える方がいいようです。
効かせたいところを明確にしてトレーニングすることは大事ですね!

Img_4172

| | コメント (0)

より以前の記事一覧