今日は朝練やるの？

朝、友人に、「今日も朝練するの？」と聞かれて、これは私にとって「今日も朝ごはん食べるの？」と同じレベルの質問だと思いました

運動効果で考えると週２～３回で十分ですが、習慣化という意味では毎日の方がいいと思っています。
「今日はやらない」という選択肢が無いと、「今日はどうしよう？」と考えなくていいから楽です

とりあえずいつも行く。
気が乗らないなら少しでやめる。
気が乗らなくても、行ってみると意外と乗れることもある。
やって、「やらない方がよかった」と思うことはまずない。

こんな感じです

昨日、面談した男性が。
「最近は忙しくて走れないんです。走るなら１時間はやりたいから。走れない日が続くと走る意欲がなくなってくるんですよね」と。

私のアドバイスは
時間決めないでやったら？
１０分しかないなら１０分でいい。走る気にならなかったら歩けばいい。
歩くつもりで外に出たら意外と気持ちよく走れた、ってこともある。

「そんな発想はなかった。確かにそうですね。やってみます」といわれました。

やっぱり自分でやってると、色んなアドバイスができて人の役にたつな～とうれしくなりました

今日の朝練
メディシングボール＆ストレッチバーでのトレーニング
そして坂ダッシュ
オフロードの坂は気持ちいい～

その後はお仕事。
２７日のセミナーの準備をしました。
LDLコレステロールについて、深～く考えました。
いいセミナーになりますよ～

浜練

今日は久しぶりに浜に練習に行ってきました

練習できない間に長引いた鵞足炎が治り、走れるようになりました。
早速息子に練習メニューを立ててもらい、冬季練習スタートです

今日、リフレッシュしたい？という謎な理由で帰ってきたので、浜練を見てもらいました。

かなり基本を忘れている
またいちからやり直しです。
シーズン中に必ず足が痛くなるのは、冬季練習不足とわかっています。
今度こそ冬に走れる足をつくってシーズンを迎えたい

浜はキツイけど気持ちいい～

紅葉RUN

軽井沢の、ひとり執筆合宿から戻ってきました。
速攻で着替えて、RUN

固まったからだがほぐれて気持ちいい～
松永記念館の紅葉が、すごくきれいでした
やっぱり小田原はいいな～

明日は小田原本部セミナー。
皆さんに会うのが楽しみです
お昼のおすすめは、小田原城横の報徳二宮神社きんじろうカフェの呉汁セット。
こちらも気持ちいい場所ですよ～

小田原歴史巡りＲＵＮ

先月から続く出張と講演で疲れ果ててしまったので、今日は楽しく走る日
「疲れ果てたら寝た方がいいんじゃない？」と言われるかもしれませんが、からだも気持ちもほぐれるので、動いた方がいいです

城山から小峰の丘に登り、大堀切を走る抜けると気持ちいい～

松永記念館へ行く途中、山県有朋の別邸が公開されていました。つい先日から公開が始まったそうです。
お庭がすごくきれいで、海を見下ろす絶景

小田原・板橋の旧東海道沿いに武功醤油を創業した、旧家内野家もラッキーなことに公開日でした。
歴史的風致形成建造物を、４代目の解説付きで見学
蔵も見事で見所満載ですが、干網と亀甲の意匠が施された書院障子の組子が見事で美しかった～

からだも頭もリフレッシュできて、いい休日でした
来週も出張＆講演が続きますが、笑顔でがんばります

仙石原朝ＲＵＮ

今日の朝ＲＵＮは、箱根仙石原。
ススキが見ごろで、気持ちいい～
久しぶりにしっかり走れて、うれしかった～

旅先でもいつもの時間に起きて、バナナ食べて、走って、朝食食べて
こんな私の生活を、大変そう…と思う人がいるようですが、日々疲れていたり、度々体調を崩しながら暮らす方がずっと大変だと思うのです
ちょっとした工夫で体調アップできること、その快適さの魅力をもっと伝えていきたい

こんなかわいい秋の押し花を頂きました
素敵～

久しぶりのファンラン

仕事、脚、色々な事情により、今期のマスターズ陸上、トラックレース出場は無しとなったので、早々とオフシーズンです。
終わってみるとオンシーズンは、たったの２か月
その中の、１回の大会で夢の１３秒台が出たのは、もう奇跡ですね

大会に出ないとなると、楽しく走りたい。
久しぶりのファンランです

大好きな激坂コース
わんぱくランドまで激坂を上って、つり橋を渡って

芝がとってもきれいで、思わずダッシュ

階段をかけ上がって、オフロードをかけ下って。
楽しい～
気持ちいい～

小田原お散歩RUN

出張疲れのちょっとだるい朝も、いつもの朝練でスッキリします
明日からまた出張なので、午前中は事務所で仕事の整理をして、午後は小田原RUN

「なんで都内に引っ越さないの？」と言われることがありますが、やっぱり私は小田原が好きです
５ｋｍ圏内にお城に海、歴史深い場所もたくさんあります。

今日はのんびりお散歩PUN。
まず、小田原城から松永記念館へ下るコース。
紅葉がきれいな場所ですが、緑のもみじもきれいです

小田原用水沿いに進んで、今度は城山公園へ上る。
長い階段をダッシュ

最後は小田原高校に向かう通称100段階段を、駆け下る。
正面の海がきれいでした～

やっぱりからだを動かすのはいいですね
順風満帆とは言えない中でも、能天気でいられるのは運動習慣のおかげかもしれません

朝練の効果

毎朝、城山の丘で20分の高負荷トレーニングをします
今の時期はこれで汗だく
真冬でも一気に体がポカポカします。

代謝アップに効果的で、これだけで１日を通して消費エネルギーが増えるので太りにくい。
昼食前も夕食前も適度にお腹が空いて、食事をしっかり楽しむことができます。
朝に体内時計を前に動かす効果があるので、朝いちから頭がさえるしいいことずくめ
夕方１時間のウォーキングより効果大だと感じます

今日は午前午後と来客で、打ち合わせの１日。
こんな日こそ、朝の高負荷トレーニングは欠かせないですね。
今朝は雨に降られたので、事務所でシャワーを浴びて仕事をスタートしました。

午前中はお手伝いいただいている、食コンディショニングアドバイザーの管理栄養士さんと打ち合わせ
「服の色に合わせました」と誕生祝いのお花をいただきました。
可愛いお花

午後はクライアントとの打ち合わせ。
３時間通しで、深～いミーティングになりました。
朝練の効果で、１日ベストコンディションで過ごせましたよ

メイク後の朝練

私の講演は当然ながら食・栄養がテーマですが、運動と組み合わせると効果は大きくなります。だからちょっとだけ運動の話もします。
ちょっとだけなのですが、運動の質問が多いです(^^;)

先日はまたちょっと違う角度から
「メイク後の朝練で、メイクどうしていますか？」
そこ？？
でも、気になるますよね。
ティッシュで押さえます。するとはがれません。
肌の潤いが少ないお年頃なので、汗をかくとちょうどいい感じになります(^^)

今日も、先日コンディショニングメニューに加わったストレッチをじっくりやって、朝練です！
なかなかうまくできません…

もう一度１３秒台を目指したい！

昨日の検査結果を受けて、いつものコンディショニングスタジオへ行ってきました。
ドクターが結果を理学療法士の先生に伝えておいてくれたので、今後のケアとトレーニングメニューをたててもらいました
こうしてスポーツに詳しいドクターと、理学療法士が連携してくれるのは本当にありがたいです。
また練習がスタートできてうれしい～
秋、もう一度13秒台を目指したいと思います