2017年5月17日 (水)

練習できるからだづくり

マスターズ陸上100mの練習を再開して、ものすごくからだが固まていることに気づきました。
上体も脚も可動域が狭く、快適に走れません(^^;)

都内での打ち合わせと講演の後、頼りになる理学療法士さんのコンディショニングスタジオに行ってきました。
定期的に通っているのですが、「こんなに固まっているのは初めてかも…」と言われました。
立ちっぱなしの講演やぐっと集中するデスクワークで、いつのまにか体を固めてしまっていたようです。
しっかりほぐしてもらい、自宅でのケアメニューも作っていただいたので、しっかりほぐして走れるからだをつくりたいと思います!

この年齢で高負荷の競技をやるには、練習するだけではダメで、練習できるからだづくりの方がずっと大事です。
なかなか難しいけど、こうして積み上げていく楽しさもあります!(^^)!
夏にはスタートラインに立てるように頑張ります!

午前中はクライアントとの打ち合わせ。午後は講演でした。
講演前のランチはリラックスできる場所を選びます。
東京ステーションホテルのロビーラウンジ。
野菜のパフェが美しい♪

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2017年5月 2日 (火)

マスターズ陸上5年目の挑戦スタート!

やっとマスターズ陸上100m挑戦、5年目のスタートラインに立ちましたsign01

この冬は、城山陸上競技場のフィールドをラグビー場仕様にする工事のため使えませんでした。
なので、フルマラソンをやったりして、短距離の練習はほぼできず…
使用開始となった4月は、地方講演で忙しく…
出遅れましたcoldsweats01

でも焦りは禁物。
スパイクで、高負荷をかける短距離走は、からだの準備ができていないと危険ですsweat01
3か月後の8月を初戦に決めて、準備を始めました。

まずは、信頼する理学療法士さんに復帰メニューを組んでいただきトレーニングを始めました。

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そして今日は、約半年ぶりに競技場に行きましたshine
やっぱりここは気持ちいい~
大好きな場所に帰ってこられて幸せnote
今年もがんばりますsign01

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ラグビー仕様で、芝がとってもきれいになっていました。
走りやすくて、快適shine

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2017年4月25日 (火)

名古屋朝RUN&大阪研修

昨日の中部ブロック研修を終え、今日は関西ブロック研修。
今日も無事に終了しました。
残すは四国と東京。
もう一息、頑張りますsign01

私は時間栄養学を実践しているので、からだの時計がばっちり整っています。
だから目覚まし不要。いつも同じ時間に目が覚めますsun
休日も出張中もです。
朝起きられない人や、休日に寝坊する人はからだの時計が乱れている証拠。
太りやすく、体調も崩しやすい状態です。

今日も5時半に起きて、朝RUNnote
名古屋にはよく来るのですが、名古屋城に行ったことがないので名古屋城まで走ってきました。
なかなか天守閣が見えませんでしたが、緑いっぱいで気持ちいい場所でしたclover
思ったより遠くて…早朝からがっつり走ってがっつり食べて、今日もいいコンディションで頑張りましたhappy01

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2017年3月24日 (金)

小田原提灯RUN

出張でからだが固まった翌朝は、朝練でからだをほぐすのが一番。
いつものメディシングボールトレーニングで、一気にからだがほぐれてすっきりしましたsun

出張明けは走りたいsign01
仕事を終えて小田原城方面へ。
夜RUN気持ちいい~
かまぼこ桜まつり開催中で、小田原提灯がきれいでしたhappy01

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今、天守閣は7時半まで入場できるようです。

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2017年3月16日 (木)

マスターズ陸上神奈川県ランキング

神奈川マスターズ陸上連盟から、歴代ランキング表が送られてきました。

パラパラ見ていたら、なんと、W50(50~54歳)の1位に私の名前がsign01びっくり~
でも今年、確実に塗り替えられます。
しかも上のクラスの方がタイムが速いcoldsweats01
たまたまラッキーな巡り年だったようです。

ちなみに、W55から上は同じ方が記録を保持されているのですが、NNRは日本記録shine
60代、70代でこのタイムはすごいです~

今年は加齢に加え、練習時間の確保も難しいのでタイム的にはあまり期待できないのですが、今のベストが出せるようにチャレンジしたいと思いますnote

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2017年3月 4日 (土)

100mと100kmの練習

フルマラソンの終了と同時に、夫と一緒の練習も終了し、私は100m、夫は100kmの練習に切り替えましたshine

事務所を一緒に出て小田原城で分かれ、夫は小田原港方面へランニング。
私は、場内の三の丸広場でトレーニングshoe
広場に向かうと、なんと目の前に直線が引かれているではないですかsign01
私のためsign02と思うほど絶好の練習場です。

短距離練習から離れていたので、まずは脚づくりから。
100m×10本で心臓バクバクでしたsweat01

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次に左足の蹴りを強化したく…階段で片足上り。
脚ガクガクになりましたcoldsweats01

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最後は夫と合流し、一緒に階段上りと坂ダッシュの競争で終了。
階段は勝ちましたが、坂は負けました。
夫は箱根駅伝の山下り選手ですが、上りの方が得意らしいですhappy01

お互いの専門種目を練習する方が、やっぱり楽しい~

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2017年2月26日 (日)

短距離練習再開!

フルマラソンを終え、マスターズ陸上の今期登録も済ませのたで、今日からいよいよ短距離走の練習再開ですsign01
やっぱりわたしは、トップスピードで感じる風が最高に好きだ~happy01

ホームグラウンドの城山陸上競技場は、2019年ラグビーワールドカップに向け、日本代表の練習拠点となるため改修中。
スパイク練習開始が遅れるので、今年は夏が初戦になりそうです。
仕事やびっしり詰まっているけどsweat01 
コツコツ練習を積んで、今年もまた100mのスタートラインに立ちたいnote

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2017年2月20日 (月)

熊本城マラソン完走しました!

熊本城マラソン、無事に完走しました!
これまでで一番時間がかかり、苦しいフルマラソンになりましたが、出てよかった~と思える素晴らしい大会でした☆

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開会式は市長の復興への熱いメッセージから始まり、12.000人全員で黙とうしてスタート!

熊本城は実際に見ると、テレビで見るのより格段に大きな傷み方で驚きました。

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道中はまだビニールシートのかかった家や傾いた家もあり、そんな中で途切れない応援…
私は10km地点から足の痛みに苦しみましたが、「この人たちの苦しみと比べると自分の苦しみは一時だけ」と思えました。

5km地点では、陸上競技時代の恩師と再会!

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ゴールの熊本城に上るところで母校の正門を通り、最後の力を振り絞りました。
終わってみると、最高に幸せな42.195kmでした!(^^)!

この日のために本当にたくさんの方が、たくさんのエネルギーを使われ、その思いがよく伝わる素晴らしい大会でした。
関わられたすべての皆様に感謝☆




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2017年2月18日 (土)

明日は熊本城マラソン!

いよいよ明日は熊本城マラソンです!

今日熊本に入り、1件お仕事の打ち合わせをして、受付会場に向かいました。
受付でいただいた袋に、地震で壊れた天守閣の瓦のかけらが入っていました。
「これから、この瓦と共に前よりもっと活気に満ちていく熊本を見守ってください」と書いてありました。

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チャリティー募金のお礼についていたのは、肥後六花の缶バッチ。
こちらには「熱い走りで熊本に笑顔の花を咲かせてください」と。
なんかジーンときました。

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チャリティーランナーのゼッケンは、ニックネーム入り。
わたしは「ミワ」、夫は「ヒロ」です(^^)

久しぶりに熊本の街を歩いて、のんびり過ごしました。
やっぱりこの街は明るく、にぎやかです。

明日の目標は「笑顔でゴール♪」
楽しんで走りたいと思います!

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2017年2月 6日 (月)

朝練効果

いつも週末に1週間のスケジュールを確認しますが、熊本城マラソンで3日間休むために、仕上げなければならない原稿が膨大にあるsweat01ということに、改めて気づきましたcoldsweats01

こういう週の初めは、朝練するかどうか?一瞬迷います。
「この30分を仕事に当てた方がいいんじゃないか?」と。

でもやっぱりここに来ると「来てよかった~sign01」と思います。
海を見下ろす高台の森ですclover

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ここで太陽を浴びながらからだを動かすと、一気に気持ちが上がりますnote
おかげで、朝いちから終業時間まで、途切れなく集中できました。
原稿もはかどりましたsign01

一日中パソコンとにらめっこだったので、終業後は小田原城周辺をランニング。
階段ダッシュしたりhappy01

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お城が美しい~

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上手にコンディショニングしながら今週も頑張りますnote

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