今日は日曜日開催の「時間栄養学を活用した実践型保健指導Webライブ講座」A講座～食事量を減らさず効果的に内臓脂肪を減らす方法～の準備をしました。初企画の講座ですが、定員を超えるお申し込みをいただきとてもうれしいです✨
参加者の名簿と、所属、受講動機を読んで皆さんの期待に身が引き締まる思いです。直前まで何度も何度も確認して、皆さんが保健指導でしっかり効果が出せるように頑張ります💡
午後３時、ちょっと脳が疲れてきたので近くのカフェでひと休み。私はカフェ好きなので、自粛期間が終わり再開してうれしいです。
カフェクーヘンで、大好きなルバーブとカスタードのパイ。長野県産の赤いルバーブがたっぷり！ルバーブの酸味とやさしいカスタードのバランスが絶妙でした💕
今日は「そろりと小田原」のワークショップに参加してきました。すごくたのしかった✨
地元の蜜柑の木を削って、アイスクリームスプーンとスパチュラを作りました。
先生は美大卒のイケメン😃
好みの木を選んで、ナイフの使い方を教えてもらいスタートです。蜜柑の木なので黄色っぽくていい色。
難しい所は先生に手伝ってもらいつつ、なかなかいい感じに削ることができました！
オイルを塗って乾かして
焼き印をして完成✨
アイスクリームスプーンでアイスクリームを食べて終了🎶
久しぶりに家族以外の方とおしゃべりをして、黙々と削って、いいリフレッシュになりました😃
最近、「これ以上頑張ってはダメ」というラインが分かるようになりました😃
ここ数日ちょっと追い込んでしまったので今日はお休み。
海を見たい！と思ったので、久しぶりに真鶴へ行ってきました。息子が小さいころよく遊びに来た三ツ石海岸。晴天で海が青くてきれい✨
すご～く気持ちいい～
潮の満ち引きは体内時計と連動していると言われますが、ぼーっと波を眺めていると神経がフーッと鎮まる感じがします。
仕事のパフォーマンスを最大化し、プライベートも充実させるために今大事にしていることは、完全にスイッチを切る時間をつくること🎵
私が朝練をしている公園には戦没者の慰霊等があります。毎朝まずはここで一礼。大きな慰霊塔の正面に立つと気持ちがキリッとします。
今日ここに立って、大変な世の中だけどやりたいことをやれているということは、とても幸せなことだな～と思いました。様々な犠牲の上に今の幸せがあることを忘れず真摯に生きたいと思います😃
明日はいよいよ、第２１回食コンディショニングアドバイザー養成講座💡初のwebライブ形式です。できるだけリアルの講座のようにコミュニケーションをとりたいので、今日もスタッフと最終打ち合わせをしました。全国からご参加いただきとても楽しみです🎵
日々、何の制限も無く自由に食べていると自分の心身満足できる量がわかります。
私は毎日食事と生活を記録していますが、ここ数日ずっと約2000kcal。ということはこれが1日に使えるエネルギー💡しっかり使って、また明日自由に食べる😃
体重変動が無いということは同じ量を消費しているということです。今の食べ方、暮らし方のバランスがバッチリということ✨こんな風に考えると、エネルギー収支を整えるのは割と簡単です。
動かないから食べない、ではなく、満足できる量を知って、それに見合う暮らし方をデザインすると、気持ちもからだも元気になります🎵こんな楽しい食コンディショニングをいっぱい伝えていきたいな～
昨日のおやつはトライフル的な？ケーキ屋さんで端っこを買って。
無脂肪ヨーグルトとメロン。ミントが無かったので紫蘇(笑)
在宅勤務中のスタッフから「子どもたちとドーナツ＆チュロスを作りました！」と写真が届きました。
おやつは幸せ💓
外出なしでずっと事務所で仕事する日々…食事をつくって食べることで、生活リズムにメリハリがついてからだもこころも調子いいみたいです✨
スタッフは在宅勤務なので事務所のキッチンを占有。時間のかかる豆をコトコト煮ています。今日は暑かったので、昨日煮ておいた大納言で水ようかんを作りました。寒天に黒糖を加えるのが好きです。自分でつくると好みの甘さに調整できるのがいいですね😃
朝、近くの魚屋さんへ行ったら「今朝小田原であがった鯛があるよ」と。驚くほど安価で、今夜は鯛めしにしました。米２合に鯛２尾。鯛いっぱいでおいしかったです～
買った美味しさもありますが、私はやっぱり作った美味しさが好き💕
昨日は久しぶりの出張。
ある企業の新プロジェクトに提案できることになり、大阪へ行ってきました。
他社での取り組み事例を示しながらの提案に、興味を持って聞いていただきました。
こうして過去の事例を振り返ると、起業以来23年、様々な企業で様々な取り組みをさせて頂いたことがわたしの血肉になっている💡と改めて感じます。全てのクライアントに感謝感謝💕
これからもご依頼を頂くクライアントに対し、わたしの知識と経験をフル活用して出来る限りお役に立つ仕事がしたいと思います😃
大阪へ日帰りだったので、今日は疲れが残る朝でした。のんびりと１日をスタートし、午後は湯河原散歩。
湯河原駅の駅舎は隈研吾の設計で素敵です✨
休日は「魂が抜けた顔をしている」…と言われる私😃
ＢＲＥＡＤ＆ＣＩＲＣＵＳでパンを買って、サ行でお茶を買って、ウエスト本店でお茶して、のんびりな１日でした～
今日は春の陽気🎵
朝練の城山公園も、桜の花もきれいに咲いています。
いつものようにメディシングボールとストレッチポールでトレーニングしていたら、犬の散歩中の女性から「何かのプロの選手かなんかですか？」と聞かれました。一般人です😊
お財布も衣替え🌸
わたしは４つの財布を持っていて季節で変えています。この季節は友禅文庫のこの財布です。気分も軽く心地よく✨
3連休の初日はのんびりと、２日目はアクティブレスト、最終日は半分仕事モードでウォーミングアップ😃
出張明けなので事務所の机の上の書類を整理して、溜まったメールをチェックして、給与計算や事務仕事、今週のスケジュールを確認して講演の準備。
仕事を終えて小田原散歩🎵
まずは清閑亭の雛祭り。数百年前のお雛飾りから現代のものまで。蔵のつるし雛は色鮮やかできれいです。
小田原城内の市立図書館で予約しておいた本を受け取って、お隣にある報徳二宮神社のきんじろうカフェへ。
お天気がいいのでお外が気持ちいいです。楽しい本を読んで、明日からまた元気に頑張るパワーが生まれました✨
