2022年8月 2日 (火)
2022年7月27日 (水)
2022年7月26日 (火)
からだに穴が空くようなもの
火曜日は、クオリティライフサービスメルマガ発行の日です。
スタッフのコラムを読むのが楽しみ🎵
小学生から中学生まで4人の子育てをしながら、毎朝ランニングして常によいコンディショニングを保っている、食コンディショニングの実践者です。
今日の内容はとてもいいな~と思いました。「からだに穴が空く」私もその感覚、よくわかります😊
こんにちは。スタッフの管理栄養士 蓑輪です。
みなさん、「おやつ」ガマンしていませんか?
ガマンはできた…でもそのあとの食事をつい食べ過ぎる…ということはないでしょうか?
私はからだに不足があるときにはガマンできないと感じています。
ガマンは心にもからだにも大きなストレスです。日頃から『食事』でエネルギーや栄養素を体中に満たしておくのがいちばんだと思います。不足はからだに穴が空いてしまうようなもの。
自分の食事を振り返ると穴を埋めるように「おやつ」を食べたくなったりしてなんとかガマンできても穴は深くなって、それを埋めるようについ勢いよく食べすぎてしまうなと思いました。
だから、ガマンをしなくてすむようにやっぱりいつもの食事を大切に食べたい!
メールマガジンは毎週火曜日発行(無料)です。ぜひご登録下さい✨
https://www.qls.co.jp/
からだに穴をあけないように、今日のおやつはきんじろうカフェの呉汁。美味しい~🎵
2022年7月13日 (水)
2022年7月10日 (日)
2022年7月 7日 (木)
ベストパフォーマンスのために
私はセミナーでものすごくエネルギーを使うので、ベストパフォーマンスを発揮するために週1本までを目安にしています。
どうにかこのサイクルを死守してきましたが、おかげさまで複数の企業や健保様からご依頼を頂き、だんだん厳しくなってきました💦
できる限りご要望には沿いたい!でも、パフォーマンスは落としたくはない!
ということで、私自身のコンディショニングレベルを上げていくしかないな!と思っています😊
明日は、企業の専門職研修💡
オンラインで全国の専門職が参加されます。複数年、継続で研修を行っているので、みんなでステップアップできるのはいいですね⤴
疲労感が強かったので明日の備えて、懐石料理をゆったりといただいてきました。
コロナ禍で3食自炊生活になったので、非日常の外食では自分では作れないものを楽しみたいと思っています🎵
鮎も蓼酢もおいしかった~!美しく!幸せ💕
2022年6月11日 (土)
脳に刺激が入るリアル体験
コロナ禍でいろんなことがオンラインでできるようになってとても便利ですが、やっぱり生で見て感じることも大事💡
どうしても、見て感じたいことがあったので、大阪へ行ってきました!
まずは、この春オープンした、大阪中之島美術館の開館記念特別展「モディリアーニ」✨
久しぶりにこの地域に行きましたが、景色が変わっていて驚きました。
そしてこの展示は、これまで見たものの中で一番だったかもしれません。真矢みきさんの音声ガイドもとてもよくて心に響きました。
そして夜はこちら!私のメインはこっち😊
毎年、日本選手権は生で見たいと思っているのですが、2019年以来でした。
競技場の研ぎ澄まされた空気が大好き!風もよくて9秒台が出る?と期待しましたが…やっぱり100mは難しい種目ですね。
でもこの地で観戦できてすごく楽しかったです🎵
まったく違う角度から、脳に刺激が入ってとても有意義な1日でした。
2022年6月 3日 (金)
2022年5月25日 (水)
ブログ10年
先日、オフィスの電話に出ると、講座によく参加してくださっている方からのお問い合わせでした。
突然私が出たので驚かれたと思いますが、「いつもブログに力をもらっている」と言っていただき、とてもうれしかったです😊
今日でこのブログを始めてちょうど10年✨
ただただ日々思うことを投稿しているだけなのですが、よくそのような言葉を頂き、少し不思議な気持ちです。
ですが、生きてきた時間に意味があったのだ、と感じられる幸せな瞬間でもあります。
これからも、このブログがどこかのだれかの癒やしや、ちょっとした力になることがあれば望外の喜びです。
いつも読んでくださっている皆さま、ありがとうございます💕
10年前の投稿を見ると、息子は中学生で随分時間がたったように感じます。
あの頃とはまったく違う朝です。朝時間が充実すると、こころに光が多い1日になります✨
2022年5月24日 (火)
より以前の記事一覧
- 朝ルーティンのメリット 2022.05.19
- 充実した日常があってこそ非日常を楽しめる 2022.05.18
- 学びの時間とおやつの時間 2022.05.14
- 食べるものも着るものも自然に心地よく 2022.05.08
- ミニ講話を公開しました! 2022.04.29
- 講座の後のご褒美ランチ 2022.04.25
- 花と野菜の癒されて 2022.04.22
- 新国立劇場周辺を朝散歩 2022.04.16
- 新しいHPの撮影 2022.04.12
- プレッシャーを喜びに変えて 2022.04.09
- リアルは楽しい♪ 2022.04.02
- 遊ぶために時間をつくる 2022.03.29
- 心地いい場所 2022.03.23
- 姉と小田原森散歩♪ 2022.03.05
- 食べる時間が幸せなら 2022.02.26
- 珈琲朝活 2022.02.22
- フル回転の1日はのんびり締めくくる 2022.02.09
- 古民家オフィスの床の間 2022.02.05
- わたしの1日 2022.02.02
- 愛情便・第3弾 2022.02.01
- きんかんのマーマレード 2022.01.28
- 久しぶりの皇居RUN♪ 2022.01.18
- エネルギーいっぱいの野菜 2022.01.13
- 未知の食体験 2022.01.12
- もっと企業で食教育をやって欲しい! 2021.12.20
- 穏やかに暮らすこと 2021.11.15
- デジタルデトックス 2021.10.23
- 走ることは暮らしの一部 2021.10.03
- 産みの苦しみを楽しむ 2021.10.02
- 結婚記念日RUN♪ 2021.09.28
- 天使の輪? 2021.09.27
- 食べたいものをつくって食べる幸せ 2021.09.24
- 今はこれでいい 2021.09.23
- ブログが皆さんの戻る場に 2021.09.21
- やっぱり小田原が好き 2021.08.20
- 食欲が無い時は人の手を借りて 2021.08.11
- ランニングは2日に1回の楽しみ 2021.07.16
- 一秒も集中を切らさず 2021.07.12
- 畑のバジルでジェノベーゼ 2021.06.28
- 思いっきり太陽を浴びて 2021.06.05
- 古民家オフィスの玄関 2021.04.20
- ワクワクして暮らしたい 2021.04.09
- 太る理由は食べたものを使えない状態 2021.04.03
- 香り雛づくり 2021.02.06
- あたまとこころにゆとりがあること 2021.02.04
- 未来をつくる時間 2021.01.25
- 規則正しい暮らしと安定した精神 2021.01.21
- 母の三回忌 2020.12.30
- のんびり暮らしています 2020.12.29
- ゆずジャムとゆず湯 2020.12.21
- 昔の箱根駅伝 2020.12.13
- 古民家の図書室 2020.12.06
- 身を置く場で思考も行動も変わる 2020.11.26
- お城近く、海を見下ろす古民家へオフィスを移転します 2020.11.25
- シングルのコーヒーの魅力 2020.11.23
- 思いっきり幸せに食べること 2020.11.22
- 新しい扉 2020.10.22
- 仙石原へGoTo 2020.10.21
- 箱根駅伝6区ランナーと6区を駆け下る 2020.10.13
- 美味しいレベルを上げる暮らし方 2020.10.08
- こころ穏やかに 2020.10.06
- 連休はじっくり学べる 2020.09.21
- 気分が上がらない日は 2020.08.26
- 開始町から御殿場へ 2020.08.14
- フラワームーンでご機嫌な休日 2020.08.01
- バラのペーパーフラワー 2020.07.24
- ペーパーフラワー 2020.07.11
- 香り袋づくり 2020.07.04
- ルバーブとカスタードのパイでひと休み 2020.06.25
- 蜜柑の木でスプーンとスパチュラ作り 2020.06.20
- 完全にスイッチを切る時間 2020.06.17
- 朝練の前に慰霊塔に一礼 2020.05.23
- 平日+休日スタイル 2020.05.04
- 自由に食べて暮らし方をデザインする 2020.04.27
- つくったおいしさが好き 2020.04.21
- 湯河原散歩 2020.03.20
- 春の陽気 2020.03.03
- 3連休最終日は半分仕事でウォーミングアップ 2020.02.24
- それぞれの役割 2020.02.09
- 元気になれる場所 2020.02.05
- 大事な講座に向けてコンディショニングの1日 2020.01.18
- 慌ただしい時こそ丁寧に 2019.12.15
- 料理をつくるメリット 2019.12.01
- 自分で考え感じたい 2019.11.30
- 午前中に集中して進める 2019.11.28
- ルナ天文台へ三姉妹旅 2019.09.18
- 元気になれる場所 2019.08.24
- 芸術に触れる旅 2019.07.20
- 気持ちのままに食べる1日 2019.07.07
- 好きなことに浸る休日 2019.06.30
- 攻めの休息 2019.06.16
- コンディショニング&ショッピング 2019.05.14
- 明日のJ-WAVE聴いてください! 2019.05.13
- ひとり静寂の時間 2019.04.28
- 朝練から昼練へ 2019.04.23
- メンタルと食事・ONとOFF 2019.04.16
- 姉妹ランチと明治神宮 2019.03.21
- ノマドワーク 2019.03.16
- 未来をつくる時間復活 2019.01.08
- 2019始動! 2019.01.05
- 動いて食べる 2018.12.03
- 走りながら充電 2018.11.24
- 尾道で食コンディショニングプログラム完成! 2018.11.15
- 箱根本箱 2018.10.22
- 箱根彫刻の森美術館 2018.10.21
- 小田原散歩・生しらすとモンブラン 2018.10.08
- できる範囲で 2018.10.06
- 尾道HOTEL CYCLEとさくらカフェ 2018.09.17
- 十和田市現代美術館 2018.09.14
- 自分を満たす1日 2018.08.25
- 出張中のコンディショニング 2018.06.28
- 小田原散歩 2018.06.03
- 楽しい休日 2018.05.19
- 海が気持ちいい~ 2018.04.21
- 努力は夢中に勝てない 2018.04.13
- 大事な講座の前は 2018.04.07
- 明日は出版記念イベント 2018.02.09
- まずは受け入れることから 2018.01.08
- 1日1食は手をかける 2017.11.21
- 明日のセミナーに向けて 2017.11.11
- 雨の日RUN 2017.10.22
- 江の浦測候所 2017.10.12
- 食事づくりは余力で 2017.10.08
- 岡田美術館の特別展 2017.09.30
- 走らない選択 2017.09.24
- お外ランチ 2017.09.20
- 働く=遊ぶ 2017.09.14
- ワーケーション 2017.09.13
- トレーニングとモーニングセット 2017.09.03
- 我が家の「走る?」は「お茶する?」に近い 2017.08.15
- アウトプットの前のインプット 2017.08.12
- 全力ボール 2017.08.05
- 息子におかずを届けに 2017.07.22
- 美術館でリフレッシュ 2017.07.16
- きっかけを与える仕事 2017.07.13
- きんじろうカフェでランチ 2017.07.03
- カフェ空で癒され、競技場へ 2017.06.22
- 表現力を磨く 2017.06.21
- インディバでリラックス 2017.06.19
- スポウエルから柿田川湧水へ 2017.06.10
- TRUNK HOTELで朝ミーティング 2017.06.09
- 食コンディショニングは経済的 2017.05.21
- 静寂の中で 2017.05.07
- 箱根で五感を刺激 2017.05.06
- 北條五代祭り 2017.05.03
- GWは執筆活動! 2017.04.29
- 「そんなに食べていないのにやせない人」がまずやるべきこと 2017.04.27
- 小田原城の桜が満開です 2017.04.13
- 桜シフォンとスカイプ面談 2017.04.08
- 寄木トレーを作ってきました 2017.03.26
- 時間栄養学・時間運動学 2017.03.11
- 金沢社員旅行2日目 2017.01.24
- 金沢社員旅行 2017.01.23
- 自由に食べる休日 2017.01.22
- 雪の清水寺とフィオリスカの食事 2016.12.28
- 感性を刺激する1日 2016.11.26
- 食コンディショニングをくらしのきほんに 2016.11.23
- 北見RUN×食 2016.10.25
- 広島城RUN 2016.10.19
- のんびり小田原RUN×食 2016.10.09
- 平日リフレッシュ 2016.10.06
- 実家RUN×食 2016.09.15
- 朝時間でかぼちゃスープ 2016.08.26
- 好きなことだけやる1日 2016.08.21
- 夏休みの過ごし方 2016.08.11
- フォレストアドベンチャーで歓迎会 2016.08.03
- ブルーベリーとスコーン 2016.07.30
- インディバトリートメントとトレーニング 2016.07.23
- エネルギッシュに食べる 2016.07.21
- 小田原漁港RUN×食 2016.07.14
- 研修と食事とケアの1日 2016.07.10
- 週末小田原散歩 2016.06.19
- 小田原城のアジサイ 2016.06.15
- フォレストアドベンチャーで鳥になる! 2016.06.05
- 出張朝RUN 2016.05.13
- 朝のカフェと夕方の海 2016.05.11
- GWが明けて 2016.05.10
- 小田原散歩 2016.04.23
- おいしい小休憩 2016.04.21
- ボイストレーニング 2016.04.11
- 小田原城の夜桜 2016.04.10
- 半日でリフレッシュ 2016.04.04
- 尾道デニム 2016.03.18
- 季節の生菓子で一息ついて 2016.03.11
- 競技場で小休憩 2016.03.10
- 集中と解放 2016.03.01
- 杜のひろばへ 2016.02.27
- 御殿場ドライブでリフレッシュ 2016.02.13
- りんごのカスタードプリンと河村城RUN 2016.02.11
- 走りながら充電 2016.01.29
- 浜ダッシュ 2016.01.10
- 箱根駅伝往路応援RUN 2016.01.02
- 走り納めは箱根湯本 2015.12.30
- 気持ちいい朝RUN 2015.12.22
- 古民家で餅つき&しめ縄づくり 2015.12.20
- 夜散歩RUN 2015.12.07
- 週明けの準備 2015.11.23
- 新豆を煮ました 2015.11.21
- 朝練はわんぱくらんど 2015.11.19
- RUN&温泉&モンブラン 2015.10.26
- RUN×温泉 2015.10.16
- 幸せのパフェ 2015.10.12
- 朝練でリセット 2015.10.04
- 連休最終日 2015.09.23
- 箱根ラリック美術館とくまモン 2015.09.21
- 天狗の森で朝散歩 2015.08.16
- 頭が冴える朝練 2015.08.06
- エネルギーのある食事 2015.07.14
- しまなみ海道をバイクで 2015.07.05
- 瀬戸田のレモン 2015.07.04
- セミナー準備 2015.06.21
- 桃と桃の葉 2015.06.15
- 小田原散歩 2015.06.13
- 湯河原ドライブ 2015.05.17
- 熊本に帰省 2015.05.13
- 創立記念日&人間ドック 2015.04.17
- しまなみ海道サイクリング 2015.04.15
- 美味しい冷汁 2015.03.30
- 執筆中の生活 2015.02.24
- 楽しいミーティング 2015.02.06
- 忘年会&クリスマス 2014.12.25
- エネルギーを感じる野菜 2014.12.18
- 道了尊の紅葉とたかはしのパン 2014.11.24
- バターがおいしい季節 2014.11.16
- 熊本からお魚が届きました! 2014.10.25
- 山梨のD&DEPARTMENT 2014.10.13
- セミナー前のコンディショニング 2014.10.10
- 食事づくりは精神安定につながる 2014.09.20
- 食事づくり計画 2014.09.10
- からだの時計で1日を振り返る 2014.07.31
- 家族は各地で奮闘中! 2014.07.29
- 実家でエネルギー充電 2014.07.27
- RUN×食でリカバリーDay 2014.06.20
- プロフィール写真撮影 2014.06.04
- キラキラな80歳を目指して 2014.05.18
- 箱根~湯河原1日旅 2014.05.13
- ダラダラ食べた翌日はしっかり動く! 2014.05.11
- 懇談会のちトレーニング 2014.05.10
- 講演前のコンディショニング 2014.04.20
- べっからい和っしょいのパン 2014.04.12
- 末っ子体質? 2014.03.09
- セミナー前のコンディショニング 2014.02.28
- ロードバイクに夢中 2014.01.26
- 高負荷トレーニングで疲労回復 2014.01.19
- 雪の箱根駅伝☆ 2014.01.02
- 京都を満喫 2013.12.28
- 濃密な1年 2013.12.24
- 古民家で餅つき♪ 2013.12.22
- 小田原RUN×食の1日 2013.12.09
- やればできるものですね~ 2013.11.23
- 頑張っている同志 2013.11.18
- RUN×食でリセット 2013.11.04
- 合宿中のねぎま鍋 2013.10.24
- ラン友とのリフレッシュタイム 2013.10.05
- 3姉妹の誕生会 2013.09.21
- 打ち込むべし! 2013.09.15
- ゆったりとした気持ちで食べること 2013.08.18
- やる気全開☆ 2013.05.18
- 母の日ケーキ&トレーニング 2013.05.12
- 仕事のウォーミングアップ 2013.05.06
- ゴールデングランプリ観戦☆ 2013.05.05
- ネットスーパーは便利♪ 2013.04.22
- みやじ豚BBC 2013.04.20
- 検査値は生活をそのまま表している 2013.04.17
- コンディショニングNoteで見えたこと 2013.04.03
- 丸の内でリフレッシュ 2013.03.27
- 新宿御苑でお花見 2013.03.19
- エネルギーを充電できる場所 2013.03.17
- 弛緩力を磨いてパフォーマンスアップ! 2013.03.13
- 奄美大島Run&食! 2013.03.07
- TRXトレーニングスタート! 2013.03.06
- 料理とRUNでリフレッシュ♪ 2013.02.25
- おだわら雛の道中 2013.02.22
- 体力って大事! 2013.02.11
- 仕事量に比例して運動量も増える 2013.02.07
- 白秋カステラ 2013.01.26
- 忙しいときこそコンディショニング第一に! 2013.01.23
- からだを動かすと頭もすっきり! 2013.01.13
- 新年会が続きます 2013.01.10
- 今年もRUNファミリー 2013.01.06
- お正月準備 2012.12.30
- 比叡山延暦寺 2012.12.26
- 大掃除エクササイズ 2012.12.10
- 気分転換♪ 2012.12.08
- アクティブレスト 2012.11.22
- 生の迫力! 2012.10.14
- 楽しい一日 2012.10.12
- 美しいテリーヌで送別会 2012.10.07
- 休日を満喫 2012.09.17
- ゆるゆるDay 2012.09.12
- 小田原で暮らす理由 2012.08.28
- 加齢は深化すること? 2012.08.26
- 丸1日の京都旅 2012.08.20
- 実家でエネルギーチャージ 2012.08.07
- 休日RUN&食 2012.06.17
- リフレッシュDay 2012.06.15
- 朝RUN・箱根湯本へ! 2012.05.20
- 充実の週末 2012.05.14
- ゴールデングランプリ観戦! 2012.05.06
- 小田原散歩♪ 2012.04.30
- 更年期ブレンド 2012.02.14
- 配分を変えながら 2012.01.27
- 翻訳・・・ 2012.01.09
- 初詣&ショッピング 2012.01.04
- 夜RUN★ 2011.12.22
- からだにやさしいお菓子 2011.12.19
- ステキだと思うこと 2011.12.14
- お菓子がつくりたい! 2011.12.12
- 大掃除&リフレッシュ 2011.12.08
- 早朝出勤 2011.11.22
- study day 2011.11.13
- 成長は素晴らしい 2011.11.12
- 完全OFF 2011.11.06
- 15分で夕飯づくり! 2011.10.31
- 雲海が見れた! 2011.09.26
- 夕張へ 2011.09.24
- 夏休み 2011.08.12
- バーベキュー 2011.08.09
- インターハイ優勝! 2011.08.07
- テンションを上げて 2011.08.03
- 休日リフレッシュ 2011.07.17
- 豊かさとは? 2011.07.15
- アジア陸上!! 2011.07.10
- 時間を作る! 2011.06.28
- RUN ⇒ 食 2011.06.19
- RUNファミリー 2011.06.12
- 箱根RUN×食 2011.06.06
- 運動会 2011.06.04
- 雨の城山陸上競技場 2011.05.28