芸術に触れる旅

明日の本部セミナーに向けて今日はリラックスする日。
アート特集の雑誌を眺めて空想の旅に出る🎵

仕事と勉強でびっちり詰め込んだ後はアートに触れたくなります。
と言っても芸術って全くわからないのですが💦直感的に心地いいと感じる場が好き💕

昨年は青森講演の時、十和田市現代美術館に行ってきました。とっても楽しかった～。
これはその時の写真。撮影自由なので係の人に撮ってもらいました。
今年も再び講演依頼をいただいたので、今月末は青森県立美術館へ行ってみたい✨

気持ちのままに食べる１日

食事改善が難しいのは、食事に栄養補給以外の目的があるからですね。
動物と違い、社会の中で生きている人間には、コミュニケーション、ストレス解消、美味しいものを食べる楽しみなど色んな目的があります。

でも、これは人生を豊かにするとても大事な要素✨
人それぞれの食に対する価値観を大事にしつつ、健康でいるヒントを伝えて行けるといいなーと思います。

疲労が溜まってくるとワーッと食べたくなるときがありますね😃
そんな時は昼間に楽しむことです。
昼間の食べ過ぎは、夜で調整できるから翌日に響きません。
夜の食べ過ぎは翌朝が不快で、回復にやや時間がかかります。

講演、セミナー続きで疲労困憊の今日は、気持ちのおもむくままに食べる１日🍴
箱根の温泉で鶏の炭火焼入りグリーンカレー！
外食のカレーはもたれるので普段は食べないのですが、食べたくなったので。食べたい時は美味しい時。美味しかったー🎵

夕方は小田原散歩。
ういろうの喫茶で琥珀のしずく。できたてのわらび餅を氷に浮かべてあります。きな粉をたっぷり添えて美味しかったー

好きなことに浸る休日

今日はのんびり好きなことをして過ごしました。

雨で朝練はできなかったので、朝７時からカフェでじっくり栄養に浸りました。

中性脂肪について改めて確認★

中性脂肪値が高いのは、脂肪が脂肪細胞に取り込めなく血中にあぶれている状態。
なぜそうなるのか？
①筋肉が少ない＝脂肪貯蔵量が少ない
②糖質と脂肪のとり過ぎ→糖を先に消費するがあぶれた分は脂肪に変わる。そこに脂肪が加わるとダイレクトに脂肪に変わる。
③不活発、運動不足
 血中に流れる脂肪を消費できていない

解決策
①食べたら動く！
②低脂肪の食事
③筋肉を減らさない
筋トレは勿論、朝食抜きや糖質制限は筋肉を削る

楽しいー
７月本部講座では検査値別にこんな話をしたいと思います！
残席少なくなりましたので、ご希望の方はお早めにお申し込みください💡

http://www.qls.co.jp/honbukoza/

ひとり学習後、箱根の日帰り温泉へ♨
緑がいっぱいの露天風呂が気持ちよかった～

午後はドクターの友人と、とっても久しぶりにおしゃべりを楽しみました🎶
「門脈ってどんなの？」とか絵を描いて血管について教えてもらったり😃

夕方に雨が上がったので走って、陸上の日本選手権を見て充実の休日でした✨

攻めの休息

昨日はセミナーで5時間立ちって話したので、今朝は全身が痛い💦
先週は、講演→出張→セミナーの1週間だったので疲労困憊です。

朝、カフェでこの本を読んで私なりの攻めの休息メニューで過ごしました。

いつもの時間に起きていつも通りテレビ体操。
カフェでのんびり本を読んで、箱根湯本の温泉に浸かって、アロママッサージ。
事務所でひとつ仕事して5キロRUN、夕飯はうなぎの白焼きとごはん。

完璧☀

より良い明日を迎えるための攻めの休息です!(^^)!
これで明日からまた頑張れます。

コンディショニング＆ショッピング

パソコンやスマホの画面を見て気持ち悪くなったら休めのサイン。

今日はお休みにして、コンディショニング＆ショッピングを楽しみました♪

ショッピングは本当に久しぶりです〜

大好きな銀座シックスをプラプラ楽しんで、しっかり充電しました！

やっぱりこんな時はスイーツも楽しまなきゃ😊

生クリーム無しにして欲しい、と言ったら、いちご別添えの特別バージョンにしてくれました💕

明日のJ-WAVE聴いてください！

明日のJ-WAVEを聴いてください！
今日を頑張る、働くあなたに「STEP ONE」。
5月火曜日のマンスリーコンサルタントとして出演しています。
食コンディショニングで、この時期の不調を改善する方法を伝授します。
10：54から登場の予定。
https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/

ラジオでもradikoでもAbemaTVでも聞けますよ★

日曜日に仕事をすると、月曜日が月曜日っぽくないです(^^;
やることいっぱいなので、脳に「今日は月曜日」と言い聞かせて頑張りました。

こんな時は、ちょっと息抜きも必要。
花氷の季節になりました。
お気に入りのカフェ「空」のオリジナル。
すごくおいしいんです～
果物をそのまま削ってあるので、運動後のビタミン補給にピッタリです。

ひとり静寂の時間

小田原本部講座では参加者ひとりひとりと向き合い、そこにエネルギーを集中させます。
そうして全力を出し切った翌日は、ひとりで静寂の時間を過ごします。
このバランスはとても大事。

朝練の森の下にある、お寺のカフェ「空」はとっても気持ちいい場所。
器は店主の手作り、絵付けは奥様担当。
今日のお皿は心が弾む色ですね♪
手作りのレモンシフォンは酸味が効いておいしかった～

朝練から昼練へ

ここ数週間、朝練をテレビ体操とスクワットだけに減らしました。
理由は、午前中の仕事のコアタイムのパフォーマンスが下がると感じたからです。
その分、昼休みにトレーニングすることにしました。
今は、これがいい感じ☀

からだはどんどん変化するので、これがいい！という食事もトレーニングも変わります。
常に、今のからだに合わせて食事もトレーニングも変えていくのが食コンディショニング✨

「〇〇を食べなければ！」と、運動も「〇〇回やらないと！」と決めて頑張る人がいますが、これらをやることが目的ではなく、いいコンディションでいることが目的です。
運動は特に、からだではなく、やる方に目標をおくと、けがをしたり、逆にコンディションを落とす結果にもなりかねません💦
実際、こういう人は多いように感じます。

特に女性は３０代から５０代まで大幅に変化するので、いつもからだに目を向けて暮らし方を調整することが大事です。
27日の第８回小田原本部講座「女性のライフサイクルに合わせたベスト体調＆ベスト体重のつくりかた」では、私の経験も交えてお話ししたいと思います。
特別講師☆私の信頼する理学療法士の岡崎先生に、女性のコンディショニングについてプチ解説していいただきます！
あと少し残席ありますので、お時間のある方はぜひご参加ください。

http://www.qls.co.jp/honbukoza/

城山公園は桜が終わり新緑。
緑がきれいできもちいい～

メンタルと食事・ONとOFF

最近、メンタルと食事の関係について、講座をやって欲しいという依頼が多くなりました。
これは私もとても興味のあるテーマで、多方面から学んでいます。
私なりの整理がだいぶできてきましたが、もう一歩です。
これです！と自信のある整え方が確立できたら、講座を開催しますのでもうしばらくお待ちくださいね✨

私も暮らしの中で、メンタルのコントロールには気を配ります。
特に、講演でスイッチ入れた後は、短時間でもOFFタイムをつくります。
今日はとってもいいお天気！
こんな日は外に出たいーと、お昼休みに小田原散歩。

清閑亭は静かでこころ落ち着くところ。

海は青くて気持ちいい〜

お城近くのカフェでパフェ！
と、いい気分でオーダーしたものの食べきれず^^;

お城の桜吹雪を眺めながら帰ってきました。

講演疲れをリフレッシュできました。
今週も頑張ろうー

姉妹ランチと明治神宮

今日は久しぶりのお休み🎵

２人の姉とゆっくりランチを楽しみました。

母の余命宣告から半年、亡くなって３ヵ月、３姉妹で話す機会が増えました。

２０代の頃は姉妹でよく旅行したりしていたのですが、それぞれ子育てや仕事で忙しくなり、会う機会をが減っていました。

母が最期にまた三人をつなげてくれたようです。

濃密な半年を振り返り、また三姉妹旅行を再開しよう！と盛り上がりました。

素敵なレストランで、出版を祝ってくれました❤

大好きなカキがすごくおいしかった～

デザートもかわいい～

食後は明治神宮までお散歩して参拝。

雨の予報でしたが、いいお天気になって気持ちよかった～