走らない選択

今日は、神奈川マスターズ陸上選手権大会
今シーズンのラストレースとしてエントリーしていたのですが、欠場です。
以前は、「走らない」という選択に抵抗がありましたが、今は、スパッと判断できるようになりました

来週、大事な大事な講演会が控えているので、今はそれに向けて心身を整えることが第一。

インディバトリートメントで、全身を芯から温めてリラックスしてきました～
ゆったりおしゃべりして、こころもからだも満たされました

食事づくりもお休み
帰宅すると、夫が、「あなたに足りないものを全部入れた」と、キムチ鍋を作ってくれていました。

今週もハードな１週間になりますが、しっかりがんばれそうです

お外ランチ

出張続きで、今日は久しぶりにスタッフに会いました。
だから朝から打ち合わせ三昧で、頭フル回転
こんな日は、外に出たい～
お外でランチです

報徳二宮神社の。きんじろうカフェがお気に入りです。
今日は涼しくてきもちいい～
もう紅葉が始まっていて秋の空気です。

大豆と野菜、魚の出汁がいっぱいの呉汁に、ほぐした干物がたっぷり入ったお魚ごはん。
これは本当においしい～

参道の鳥居が新しくなったので、カプチーノも鳥居と金次郎
１時間でしっかりリフレッシュできました。

働く＝遊ぶ

サテライトオフィスにしているONOMICHI SHAREのコンセプトは、「働く＝遊ぶ」です。

今回も、いろんなアクティビティを楽しみました♪

いつもここでの計画を立てるのは社長＝夫です。

私は趣味と仕事が一体化しているので、自分の世界に入り込む傾向があります(^^;)

各アクティビティに、「いろんな人にサービスを届けるには、いろんな体験をして、もっと発想を広げる必要があるんだ！」

という夫からのメッセージが込められていると感じました。

この体験を、活かさなければ！

尾道での宿泊先はU2併設のホテルCYCLE

独特な空間に癒されます。

朝RUNも気持ちよかった～

午前中はU2のテラス席で船を眺めながらお仕事。

快適でした☆」

ワーケーション

久しぶりに、尾道のサテライトオフィスに来ました。
今回はワーケーションです☆
ワーケーションという言葉を知っているだけでは活用できないので、自ら体験です(^^)

朝から、「せとうちSEAPLANES」の水陸両用機で、瀬戸内遊覧飛行を体験。

なんと！宮崎駿監督監修特別塗装の水陸両用機、愛称「ラーラ ロッサ」（L’ala Rossa）です。
色も姿もたまらなくカッコイイ～

海から飛び立ち、瀬戸内の島々を高度約700m上空から眺める、約50分のフライトです。

パイロットの楽しいガイド付きで、ちょっとドキドキの初体験でしたが、十分楽しむことができました。

尾道水道もばっちり見えましたよ～

午後はオフィスでお仕事。

ワーケーション×食コンプログラムも作りたいな～と思いました。

トレーニングとモーニングセット

今日は久しぶりの完全ＯＦＦ
認知動作型トレーニングでからだをほぐしてきました。

ちょっと練習から離れてしまって、トレーニングを再開しようという時、このトレーニングは有効です。
関節の可動域を広げて、正しく動かすことができるからです。
全力で練習する気力がないときも、気持ちを盛り上げていくのにいいです

今日は苦手な、アニマルウォーキングマシンも頑張りました。
かなりへっぴり腰ですが…
スタートダッシュの練習になります。

練習前に、コメダ珈琲でちょっとのんびり。
ここには、無料のモーニングセットがあります。

どれを選ぶかで、栄養バランスやカロリーがだいぶ違います
PFC（たんぱく質：脂質：糖質）バランスが一番いいのはA
最もカロリーが高いのはB
ＢはLDLコレステロール値が上がりやすいかな？
Cは糖＋あぶらで体脂肪が増えやすいかな？

私は、カフェオレ（無糖）＋Aで「トーストはバター無し」でオーダーしました。
これでPFCバランスばっちり

こんな風に、つい周りの人がどれを選んでいるかチェックしてしまいます。
スーパーの買い物かごを見ると、検査値が推測できます。
職業病ですね

我が家の「走る？」は「お茶する？」に近い

大学生の息子が帰省したので、久しぶりに３人でいっぱいおしゃべりして、のんびり過ごしました

夕方、雨が降っていたけど、「走りに行こうよ」と誘ったら、みんな「いいよ～」と、パパっと着替えてスタートです。
小田原市街一周コースは、息子が小さいころのお散歩コースなので、昔話に花を咲かせながらハイペース。

ランニング中に息子に友人から電話があり、「走っている」と言ったら、「雨じゃないの？」と聞かれ、「雨だよ」と言ったら、「え」と驚かれたそうです。
息子が小さいころ、夫は「雨をネガティブ要因にしない」と、雨でも長時間のお散歩にいきました。
育った環境は、大人になっても大きく影響するのですね

普通の家の「お茶する？」が、我が家では「走る？」に置き換わる感じです。
雨だけど「それが何か？」って感じ。

走った後はいきなりステーキ
初めて食べました～

みんなで走って食べて、楽しい休日でした

アウトプットの前のインプット

今日は、明日の講座に備えて充電の１日。
食コンディショニングアドバイザー養成講座は、５時間半なので、心身のコンディショニングが必要です

お天気がよかったので、小田原城までお散歩。
報徳二宮神社で、お参りから。
明日、皆さんが無事に来られますように。
私が全力を出せますように

そして、境内のきんじろうカフェでゆったり読書。
お外が大好きなわたしにとって、ここは最高に気持ちいい場所
緑いっぱいで、ミストシャワーもあって涼しい～

今日の読書はこの２冊です

アウトプットの前には、必ずインプット。
このバランスは大事です。
アウトプットだけでは枯渇してしまいますからね
一般書は表現の参考になります。

心身が満たされて、運動会前日のようなワクワク気分

全力ボール

いよいよ世界陸上が始まりましたね～
うちは陸上好き一家なので、朝から、家を出ている息子と家族ＬＩＮＥで盛り上がりました

100ｍ予選と、10000ｍ決勝を見るために早起きしたので、そのまま朝練へ

出張明けは、jogでじっくりからだをほぐしてからスタートです。
緑の中を走るのは気持ちいい～
朝練のおともは、いつものメディシングボール。
これは、短時間高負荷トレーニングに最適です
体幹に効いて代謝も一気に上がります。

サニブラウン選手も、練習でメディシングボール使っていましたよ
わたしは「全力ボール」と呼んでいます

息子におかずを届けに

息子が「テスト中は自炊が難しい」と言うので、ストックおかずを届けてきました。
陸上競技のコーチをしてもらっているので、そのお礼に

野菜を足せば食べられるように牛丼、豚肉の生姜焼き（漬けこみまで）、煮魚、チキンカレーを１食ずつ保存袋に入れて。
久しぶりに親らしいことをしました

相変わらずおしゃべりで、日々が充実していることを熱く語ってくれました。
ポジティブ思考（能天気ともいう）の彼に、元気をもらいました

美術館でリフレッシュ

今日は熱海の美術館に行ってきました
展示物もよかったのですが、ここからの景色が素晴らしい～
後ろの景色がまるで絵のようですね

夫婦で事業をしていると、プライベートの時間も仕事の話が多くなります
ずっとこの状態が続くのはよくないので、時々あえて仕事から頭を切り離す時間をつくります。
そんな時よく訪れるのが美術館
小田原から近い箱根や伊豆方面にはいろんな美術館があるので、ふらっと行くことができます。

朝からいって、展示を見てランチして、のんびりお茶して、熱海をプチ観光していい１日でした