コンディショニング＆ショッピング

パソコンやスマホの画面を見て気持ち悪くなったら休めのサイン。

今日はお休みにして、コンディショニング＆ショッピングを楽しみました♪

ショッピングは本当に久しぶりです〜

大好きな銀座シックスをプラプラ楽しんで、しっかり充電しました！

やっぱりこんな時はスイーツも楽しまなきゃ😊

生クリーム無しにして欲しい、と言ったら、いちご別添えの特別バージョンにしてくれました💕

明日のJ-WAVE聴いてください！

明日のJ-WAVEを聴いてください！
今日を頑張る、働くあなたに「STEP ONE」。
5月火曜日のマンスリーコンサルタントとして出演しています。
食コンディショニングで、この時期の不調を改善する方法を伝授します。
10：54から登場の予定。
https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/

ラジオでもradikoでもAbemaTVでも聞けますよ★

日曜日に仕事をすると、月曜日が月曜日っぽくないです(^^;
やることいっぱいなので、脳に「今日は月曜日」と言い聞かせて頑張りました。

こんな時は、ちょっと息抜きも必要。
花氷の季節になりました。
お気に入りのカフェ「空」のオリジナル。
すごくおいしいんです～
果物をそのまま削ってあるので、運動後のビタミン補給にピッタリです。

ひとり静寂の時間

小田原本部講座では参加者ひとりひとりと向き合い、そこにエネルギーを集中させます。
そうして全力を出し切った翌日は、ひとりで静寂の時間を過ごします。
このバランスはとても大事。

朝練の森の下にある、お寺のカフェ「空」はとっても気持ちいい場所。
器は店主の手作り、絵付けは奥様担当。
今日のお皿は心が弾む色ですね♪
手作りのレモンシフォンは酸味が効いておいしかった～

朝練から昼練へ

ここ数週間、朝練をテレビ体操とスクワットだけに減らしました。
理由は、午前中の仕事のコアタイムのパフォーマンスが下がると感じたからです。
その分、昼休みにトレーニングすることにしました。
今は、これがいい感じ☀

からだはどんどん変化するので、これがいい！という食事もトレーニングも変わります。
常に、今のからだに合わせて食事もトレーニングも変えていくのが食コンディショニング✨

「〇〇を食べなければ！」と、運動も「〇〇回やらないと！」と決めて頑張る人がいますが、これらをやることが目的ではなく、いいコンディションでいることが目的です。
運動は特に、からだではなく、やる方に目標をおくと、けがをしたり、逆にコンディションを落とす結果にもなりかねません💦
実際、こういう人は多いように感じます。

特に女性は３０代から５０代まで大幅に変化するので、いつもからだに目を向けて暮らし方を調整することが大事です。
27日の第８回小田原本部講座「女性のライフサイクルに合わせたベスト体調＆ベスト体重のつくりかた」では、私の経験も交えてお話ししたいと思います。
特別講師☆私の信頼する理学療法士の岡崎先生に、女性のコンディショニングについてプチ解説していいただきます！
あと少し残席ありますので、お時間のある方はぜひご参加ください。

http://www.qls.co.jp/honbukoza/

城山公園は桜が終わり新緑。
緑がきれいできもちいい～

メンタルと食事・ONとOFF

最近、メンタルと食事の関係について、講座をやって欲しいという依頼が多くなりました。
これは私もとても興味のあるテーマで、多方面から学んでいます。
私なりの整理がだいぶできてきましたが、もう一歩です。
これです！と自信のある整え方が確立できたら、講座を開催しますのでもうしばらくお待ちくださいね✨

私も暮らしの中で、メンタルのコントロールには気を配ります。
特に、講演でスイッチ入れた後は、短時間でもOFFタイムをつくります。
今日はとってもいいお天気！
こんな日は外に出たいーと、お昼休みに小田原散歩。

清閑亭は静かでこころ落ち着くところ。

海は青くて気持ちいい〜

お城近くのカフェでパフェ！
と、いい気分でオーダーしたものの食べきれず^^;

お城の桜吹雪を眺めながら帰ってきました。

講演疲れをリフレッシュできました。
今週も頑張ろうー

姉妹ランチと明治神宮

今日は久しぶりのお休み🎵

２人の姉とゆっくりランチを楽しみました。

母の余命宣告から半年、亡くなって３ヵ月、３姉妹で話す機会が増えました。

２０代の頃は姉妹でよく旅行したりしていたのですが、それぞれ子育てや仕事で忙しくなり、会う機会をが減っていました。

母が最期にまた三人をつなげてくれたようです。

濃密な半年を振り返り、また三姉妹旅行を再開しよう！と盛り上がりました。

素敵なレストランで、出版を祝ってくれました❤

大好きなカキがすごくおいしかった～

デザートもかわいい～

食後は明治神宮までお散歩して参拝。

雨の予報でしたが、いいお天気になって気持ちよかった～

ノマドワーク

今日は色々やるべき仕事があったのですが、休日なのでノマドワーク
パソコンと資料をもって、尾道チームと電話でやり取りしたりしながら、途中でお散歩したりして、色んな場所でお仕事しました。

小田原城横の報徳二宮神社のきんじろうカフェで明日のセミナーの準備をして、駅ビル屋上の庭園講演で電話ミーティング
外でお仕事するのにいい季節です。

明日は大事なセミナー
初めての方、久しぶりにお会いする方、いつも来てくださる方、皆さんとお会いできるのが楽しみです

未来をつくる時間復活

早朝のカフェタイムは、未来をつくる時間　
貴重な時間。

でもこの数カ月は、母に寄り添う時間をつくるため、目の前の業務にあてていました。
気持ちを切り替えて、そろそろ戻さなければ

未来をつくる時間がないと未来がない
時折訪れる淋しさや、悲しみも受け入れながら、今日も一生懸命生きたいと思う

2019始動！

今日から通常生活に戻りました。
日ごろの食コンディショニングのおかげで、イレギュラーな生活が続いてもコンディションはばっちりです

城山の森で朝練して、仕事して夕方は海までRUN
病床の母が、「足もとに美和子がはっきり見える」というのでどんな姿？と聞いたら「右の拳を上げて元気な顔でこっちを見ている」と。
そんなポーズをとってみました

小田原城では、梅の花が咲いていました。
ろうばいもきれいに

風魔忍者にもなってみた

2019年も、仕事に陸上競技に頑張りたいと思います
そして、ちょっと人間らしい豊かな時間もつくりたいと思っています。

年賀状をたくさんいただきましたが、準備できず大変失礼いたしました。
本年もよろしくお願いいたします。

動いて食べる

出張帰りで、週明け。
朝から社内ミーティングが続きます
レシピの試作もいっぱいあって、試食したり、走り続けた１日でした

今日の早朝、息子からLINEが届きました。
「ついに豊洲にやってきた腹減ったからチャーシューエッグ定食＋ホタテフライにした。うまい～」と。

築地好きだったので行ってみたかったのね。
でも、ん？ひょっとして？また歩き？？

「レインボーブリッジの歩道が通れない時間帯で遠回りになったけど、江の島より近かった」と言っても、約30km、3万5000歩、深夜にひとりで…謎すぎる

幼少期から鍛えた、「動いて食べる」が身についてしまったのでしょうか

「１限に出るために電車で帰ったけど、文明の利器ってすごいと思ったよ。5時間以上かかった距離を1時間もかからず戻ってこれるんだから」だそうです