2017年9月24日 (日)

走らない選択

今日は、神奈川マスターズ陸上選手権大会flair
今シーズンのラストレースとしてエントリーしていたのですが、欠場です。
以前は、「走らない」という選択に抵抗がありましたが、今は、スパッと判断できるようになりましたhappy01

来週、大事な大事な講演会が控えているので、今はそれに向けて心身を整えることが第一。

インディバトリートメントで、全身を芯から温めてリラックスしてきました~
ゆったりおしゃべりして、こころもからだも満たされましたnote

食事づくりもお休みhappy01
帰宅すると、夫が、「あなたに足りないものを全部入れた」と、キムチ鍋を作ってくれていました。

今週もハードな1週間になりますが、しっかりがんばれそうですshine

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2017年9月20日 (水)

お外ランチ

出張続きで、今日は久しぶりにスタッフに会いました。
だから朝から打ち合わせ三昧で、頭フル回転sweat01
こんな日は、外に出たい~
お外でランチですnote

報徳二宮神社の。きんじろうカフェがお気に入りです。
今日は涼しくてきもちいい~
もう紅葉が始まっていて秋の空気です。

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大豆と野菜、魚の出汁がいっぱいの呉汁に、ほぐした干物がたっぷり入ったお魚ごはん。
これは本当においしい~

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参道の鳥居が新しくなったので、カプチーノも鳥居と金次郎shine
1時間でしっかりリフレッシュできました。

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2017年9月14日 (木)

働く=遊ぶ

サテライトオフィスにしているONOMICHI SHAREのコンセプトは、「働く=遊ぶ」です。

今回も、いろんなアクティビティを楽しみました♪
いつもここでの計画を立てるのは社長=夫です。
私は趣味と仕事が一体化しているので、自分の世界に入り込む傾向があります(^^;)
各アクティビティに、「いろんな人にサービスを届けるには、いろんな体験をして、もっと発想を広げる必要があるんだ!」
という夫からのメッセージが込められていると感じました。
この体験を、活かさなければ!
 
尾道での宿泊先はU2併設のホテルCYCLE
独特な空間に癒されます。
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朝RUNも気持ちよかった~
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午前中はU2のテラス席で船を眺めながらお仕事。
快適でした☆」
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2017年9月13日 (水)

ワーケーション

久しぶりに、尾道のサテライトオフィスに来ました。
今回はワーケーションです☆
ワーケーションという言葉を知っているだけでは活用できないので、自ら体験です(^^)

朝から、「せとうちSEAPLANES」の水陸両用機で、瀬戸内遊覧飛行を体験。
なんと!宮崎駿監督監修特別塗装の水陸両用機、愛称「ラーラ ロッサ」(L’ala Rossa)です。
色も姿もたまらなくカッコイイ~
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海から飛び立ち、瀬戸内の島々を高度約700m上空から眺める、約50分のフライトです。
パイロットの楽しいガイド付きで、ちょっとドキドキの初体験でしたが、十分楽しむことができました。
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尾道水道もばっちり見えましたよ~
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午後はオフィスでお仕事。
ワーケーション×食コンプログラムも作りたいな~と思いました。

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2017年9月 3日 (日)

トレーニングとモーニングセット

今日は久しぶりの完全OFFnote
認知動作型トレーニングでからだをほぐしてきました。

ちょっと練習から離れてしまって、トレーニングを再開しようsign01という時、このトレーニングは有効です。
関節の可動域を広げて、正しく動かすことができるからです。
全力で練習する気力がないときも、気持ちを盛り上げていくのにいいですhappy01

今日は苦手な、アニマルウォーキングマシンも頑張りました。
かなりへっぴり腰ですが…
スタートダッシュの練習になります。

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練習前に、コメダ珈琲でちょっとのんびり。
ここには、無料のモーニングセットがあります。

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どれを選ぶかで、栄養バランスやカロリーがだいぶ違いますflair
PFC(たんぱく質:脂質:糖質)バランスが一番いいのはA
最もカロリーが高いのはB
BはLDLコレステロール値が上がりやすいかな?
Cは糖+あぶらで体脂肪が増えやすいかな?

私は、カフェオレ(無糖)+Aで「トーストはバター無し」でオーダーしました。
これでPFCバランスばっちりshine

こんな風に、つい周りの人がどれを選んでいるかチェックしてしまいます。
スーパーの買い物かごを見ると、検査値が推測できます。
職業病ですねcoldsweats01

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2017年8月15日 (火)

我が家の「走る?」は「お茶する?」に近い

大学生の息子が帰省したので、久しぶりに3人でいっぱいおしゃべりして、のんびり過ごしましたnote

夕方、雨が降っていたけど、「走りに行こうよ」と誘ったら、みんな「いいよ~」と、パパっと着替えてスタートです。
小田原市街一周コースは、息子が小さいころのお散歩コースなので、昔話に花を咲かせながらハイペース。

ランニング中に息子に友人から電話があり、「走っている」と言ったら、「雨じゃないの?」と聞かれ、「雨だよ」と言ったら、「えsign02」と驚かれたそうです。
息子が小さいころ、夫は「雨をネガティブ要因にしない」と、雨でも長時間のお散歩にいきました。
育った環境は、大人になっても大きく影響するのですねhappy01

普通の家の「お茶する?」が、我が家では「走る?」に置き換わる感じです。
雨だけど「それが何か?」って感じ。

走った後はいきなりステーキsign01
初めて食べました~

みんなで走って食べて、楽しい休日でしたshine

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2017年8月12日 (土)

アウトプットの前のインプット

今日は、明日の講座に備えて充電の1日。
食コンディショニングアドバイザー養成講座は、5時間半なので、心身のコンディショニングが必要ですshine

お天気がよかったので、小田原城までお散歩。
報徳二宮神社で、お参りから。
明日、皆さんが無事に来られますように。
私が全力を出せますようにhappy01

そして、境内のきんじろうカフェでゆったり読書。
お外が大好きなわたしにとって、ここは最高に気持ちいい場所clover
緑いっぱいで、ミストシャワーもあって涼しい~

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今日の読書はこの2冊ですflair

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アウトプットの前には、必ずインプット。
このバランスは大事です。
アウトプットだけでは枯渇してしまいますからねcoldsweats01
一般書は表現の参考になります。

心身が満たされて、運動会前日のようなワクワク気分note

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2017年8月 5日 (土)

全力ボール

いよいよ世界陸上が始まりましたね~
うちは陸上好き一家なので、朝から、家を出ている息子と家族LINEで盛り上がりましたnote

100m予選と、10000m決勝を見るために早起きしたので、そのまま朝練へsun

出張明けは、jogでじっくりからだをほぐしてからスタートです。
緑の中cloverを走るのは気持ちいい~
朝練のおともは、いつものメディシングボール。
これは、短時間高負荷トレーニングに最適ですshine
体幹に効いて代謝も一気に上がります。

サニブラウン選手も、練習でメディシングボール使っていましたよsign01
わたしは「全力ボール」と呼んでいますhappy01

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2017年7月22日 (土)

息子におかずを届けに

息子が「テスト中は自炊が難しい」と言うので、ストックおかずを届けてきました。
陸上競技のコーチをしてもらっているので、そのお礼にshine
野菜を足せば食べられるように牛丼、豚肉の生姜焼き(漬けこみまで)、煮魚、チキンカレーを1食ずつ保存袋に入れて。
久しぶりに親らしいことをしましたhappy01
相変わらずおしゃべりで、日々が充実していることを熱く語ってくれました。
ポジティブ思考(能天気ともいう)の彼に、元気をもらいましたsun
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2017年7月16日 (日)

美術館でリフレッシュ

今日は熱海の美術館に行ってきましたshine
展示物もよかったのですが、ここからの景色が素晴らしい~
後ろの景色がまるで絵のようですねhappy01

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夫婦で事業をしていると、プライベートの時間も仕事の話が多くなりますsweat01
ずっとこの状態が続くのはよくないので、時々あえて仕事から頭を切り離す時間をつくります。
そんな時よく訪れるのが美術館shine
小田原から近い箱根や伊豆方面にはいろんな美術館があるので、ふらっと行くことができます。

朝からいって、展示を見てランチして、のんびりお茶して、熱海をプチ観光していい1日でしたnote

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