生活を変えるきっかけになる

今日は中災防のセミナー
「心とからだの健康づくり指導者等のための実務向上研修」で、「からだの時計に合わせてベスト体調を作る食べ方」と題し、講義と演習をしました。

いろんな職種が参加されているので、時間栄養学をすご～くわかりやすく解説しました。
演習では自分の生活を振り返り、理想的なスケジュールに修正し、グループで発表、討議してもらいました。
ただ学ぶだけでなく、自分の生活を振り返ってみることは大事ですね

今日をきっかけに、朝食を食べるようにします
夜、早く寝るようにします
ストレスでのむアルコールやめます
朝はごはんにします

など、いろんな声をいただきました。
私の講義が、ひとりひとりの生活を変えるきっかけになってくれると、すごくうれしいです

日々、食事、運動、心身の調子などを記録している食コンディショニングノートに、人体図を加えました

陸上シーズン中は、張りや違和感がある部分をチェックしてコンディショニングに活かします。
練習、講演、出張で張りが強くなったので、講演前にコンディショニングスタジオへ。
しっかりケアしてもらったので、3時間半の講演も全力で頑張れました

効果的な運動プログラム

今日は大阪と神戸に日帰り出張

打合せの中で、時間栄養と運動をセットにしたプログラムを考えて欲しい、と言われました。
普段の講演やセミナーでも、話す内容は食生活なのに、質疑応答ではよく運動について聞かれます
私が実際にやっている運動を教えて欲しい、ともいわれます。

時間のかかる運動はなかなか難しいので、時間をかけず、効率よく効果的にやる方法を、自分の中では導けています
栄養と運動を組み合わせて実践してわかった、「ここだな」というタイミングと、「これだな」という運動強度と種類があります
形にできるといいな～

関西はものすごく暑くかったです。
かき氷でひと息

講演での質問

今日は健保連の研修で大阪へ。
いつも講演で前に立った時、会場を見渡すと毎回見覚えのある顔があります。
食コンディショニングアドバイザー養成講座にいらした方は、ほぼわかります
丸２日少人数で濃密な時間を過ごし、レポートもじっくり読むので、すごく近い存在に感じられます。
いきいきとされていると本当にうれしく愛しくなります

今日もおひとり見つけました。
終了後に声をかけたら、「名刺に食コンディショニングアドバイザーをいれたんです」と見せてくださり、すごくうれしかった～

先日の東京での研修後の質問を見せてもらいました。

こんな時どうしたらいいか？という質問がよくあります。
私は少し引いて考えてもいいんじゃないかあな～と思います。

『夕食はストレス解消でいっぱい食べたいから減らせない』…ストレスを感じる時だけにしてね。
『付き合いで飲むからやめられない』…飲むのは付き合いの時だけにしたら。
『疲れると甘いものが欲しくなる』…疲れた時だけ楽しんで。

こんな感じ
毎日ストレスいっぱいってことはないんじゃない？
自分から誘ってることもあるんじゃない？
付き合いで、いっぱい飲まないとダメ？
疲れてないときも食べてない？
そう問われると、改めて気づくことがあります。
理由があるところを止めるより、理由がないところを減らす方が、取りくみやすいですよね

講演後、小田原に戻って競技場で練習して、カフェダイニングで、お楽しみの夕食
シェフが真鶴で釣ってきたお魚で、握り寿司（クロムツ・シロムツ・シイラ）とあら汁。
常連客向け裏メニューです。
美味しかった

疲れないカラダをつくる食事

朝いちで仕上げないといけない原稿があったのですが、それが気になり４時に目が覚めてしまいました
あまりにも早すぎ…と思ったのですが、目が覚めてしまったので早朝から一気に仕事を進めました。
やっぱり朝は集中できていいですね

今日は、へするあっぷ２１で連載中の「食・動講座」の撮影をしました。
クッキングディレクター絵里先生の料理はどれもきれいで、おいしいです～
撮影後は、編集の方、カメラマンにも試食していただきます。

現在発売中の８月号のテーマは、「疲れないカラダをつくる食事・運動」です。
暑い日が続いて疲れる…という人に多い食事パターン
①ご飯を抜いている
②パンやパスタなど穀類単品料理が多い
③野菜をとることを最優先にしている
毎食、ご飯＋たんぱく質食品（肉・魚・卵・大豆製品）をそろえる、これが疲れないからだづくりの基本です
野菜ももちろん大事ですが、このセットが揃っていてこそ野菜は効果を発揮するのです。
ぜひ、読んでくださいね

わたしは近々大会に出たいと思っているので、今は食べることもトレーニングの一環
いつも以上にきちんと食べることを意識しています

筋トレ効果を最大化する食事ポイント

ウェルラボで、クロスフィットトレーナーAYAさんの食事とトレーニングが紹介されています☆
私が、筋トレ効果を最大化させる食事のポイントを解説しましたので、ぜひ読んでください！
http://www.well-lab.jp/201707/recipe/12291

トレーニングだけで目指すからだにはなれません。
トレーニングと食事はセットです。
「何を食べるか？」の前に「いつ食べるか」がやっぱり重要。
AYAさんのからだと食事を見ると、からだは食べたものから作られると実感できますね(^^)...
プロテインやサプリメントに依存していない点も素晴らしいです！

前編「タフで機能的な美筋ボディメソッド〜“細さ”が美の基準じゃない！〜」も必見☆
http://www.well-lab.jp/201707/recipe/12289

いろんな記事を書いています

今月は外出予定が多く、事務所にいる日はごくわずか
今日は事務所で、たまった仕事を一気に仕上げました。

スタッフからの連絡メールもいろいろ滞っていて…
仕事をいっぱい投げておきながら、じっくり見てあげられなくて申し訳ないな～と、反省。
来週から、もう少し彼女たちの仕事を見てあげようと決めました

いろいろご紹介したい記事がありますので、ちょっとまとめてご紹介。

エルオンラインで、私の解説記事が紹介されれています。
エルらしい、素敵な編集になっていますので、ぜひご一読を

まさかの事実！ダイエット食がぽっこりお腹の原因だった！？⇒☆
お腹ややせを成功させる、毎日の簡単習慣とは？⇒☆

仕事と自己啓発の月刊誌、「ＯＬマニュアル」7月号では、凸なお腹が1週間で凹になる「食べ方指南書」と題し、解説しています。
読み応えのある雑誌です。
手に取る機会がある方は、ぜひ読んでみて下さい

時間栄養学の活用で楽しい保健指導に

２日連続で豊田市にいってきました。
今日は専門職向けの研修です。

指導がマンネリ化している、毎年やっても改善されない、改善してもリバウンドする、これら全ての対策に時間栄養学は有効です。
「食べる量を減らしなさい」「運動しなさい」という指導は、対象者にとっても指導者にとっても苦痛ですね(^^;)
時間に合わせてきちんと食べると、体重も検査値も改善できます！
「目からうろこだった…」という声をたくさんいただいました。
時間栄養学の活用で、指導者も対象者も楽しい保健指導になるといいな～

お土産にかわいい白桃ゼリーをいただきました。
２年前から私を呼ぶ企画をされていたそうで、本日も細やかな心遣いをいただきました。
皆さま、ありがとうございました☆

リボーンマジックの営業に

今日はこちらに時間栄養アプリ「リボーンマジック」のご紹介に伺いました。

営業なのに、ものすごく丁寧にご対応いただき感謝感謝です。

昨年、私が経営者の皆様に時間栄養学の講演をしたのですが、それ以降、社長様方はすでに実践中とのこと。

価値を感じてくださることは本当にうれしいです(^^)

このプログラムで元気で活力あふれる企業が増えるといいな！と思います。

名古屋駅で初めて味噌カツを食べました。

色にびっくりして、味にまたびっくり(^^;)

信州の甘辛い味噌カツとは違うのですね。

ダイエットヴィレッジ献立はスマート和食

昨夜放送された、日本テレビのダイエットヴィレッジをご覧いだだいた皆様
弊社で監修した食事部分は、ほんのわずかしか放送されず、申し訳ありませんでした

ちょっと補足させていただきます
今回の食事テーマは、「内臓脂肪を減らす」で、花王の研究から生まれたスマート和食の栄養素バランスで献立を作成しました。
食物繊維＋糖質のところは、朝食：麦ごはん、昼食：玄米ごはん、夕食：小豆ご飯に

前後で内臓脂肪量の計測を行ったのですが、その結果、内臓脂肪面積が平均で約65㎠減少しました
すごいですよね～

しかし、実は、これまでの合宿で最も多くのカロリーをとっていたのですが、体重は最もスムーズに落ちました。
やっぱり栄養代謝の科学って面白いな～と思いました

今夜のダイエットヴィレッジに出演します！

本日、6月28日（水）21：00～日本テレビの「DIET VILLAGE（ダイエット ビレッジ）」に出演します

今回も弊社で合宿中の献立を作成し、参加者の食事サポートをしました。
毎回献立のコンセプトを設定しているのですが、今回は〇〇食。
とても効果的で、皆さんの参考になる点も多数ありますよ

番組内で、実際に食事に触れる部分はわずかかもしれませんが…
よろしければぜひご覧ください

プロモーションＰＶはこちらから→☆