「効果の出る栄養指導のスキルアップ講座」第２期募集開始★

今日は「効果の出る栄養指導のスキルアップ講座」第３回のテキストを仕上げました。
第３回のテーマは「効果的なメタボの栄養指導・運動指導」💡
これまでの講座の中で一番時間をかけたと思います。単にこんな栄養指導をすればいいと伝えるのではなく、食事からとった栄養素がからだの中でどう代謝されてエネルギーに変わるのか、その流れをイメージできるように工夫しました。絵もいっぱい描きました😃
それがイメージできれば、どうしたら体脂肪が増えないか、溜まった脂肪はどうやって燃焼させるのかがす～っと理解できます。ファスティングや糖質制限がどういう状態なのかも明確になります。
栄養指導の場面でも、指導者がからだの中で起きていることをイメージできているかどうかで伝える力は全く違うと思います。これは私が一番好きなテーマ。筋肉と脂肪、食べると動く…講座で皆さんにお伝えするのが楽しみです🎵

本講座は全６回シリーズで、もっとも深くじっくり学ぶ講座です。第２期の募集を開始しました✨
詳細・お申し込みはこちら　http://www.qls.co.jp/honbukoza/index2.html

・教材（講座テキスト）はパワーポイントのノートに解説付き
・各回、ご質問への回答をテキスト化して受講者全員へ共有
・各回、解答付き自己採点のテストを用意
・各回、講座内容を理解するうえで参考になる書籍をご紹介（学び方も）
・各回、講師小島美和子監修の補助教材つき
・各回受講後、次回講座までの約1か月間講座の録画を視聴可能
・修了証を発行

朝７時～夕方４時まで集中して頑張ったので脳が疲れました。傘をさして森をお散歩、きもちいい～

テレワーク中の体調管理

昨日の「あさイチ」見逃した方は、NHK＋の見逃し配信で１週間観ることができます💡
「コロナ太り解消SP」青柳先生の運動法、足立先生の食事法もとても参考になりますので是非ご覧下さい。番組の最後の質問コーナーでは私がスタジオで回答していますよ😃

へるすあっぷ２１の７月号もぜひ読んでください！在宅勤務中でもコンディションを落とさない体調管理のポイントを解説しています。
テレワークでコロナ太りになった人がいる一方、シェイプアップできて体調もグンとよくなった！という人もいます。
どちらに転ぶかは１日の暮らし方、生活リズムで違ってきます。コンディションを上げる１日のスケジュールを根拠を添えて示しました。自分のスタイルを作ることができれば、どんな勤務形態でもベスト体調＆ベスト体重を保つことができますよ✨

あさイチ、楽しかった～

今日のあさイチ、見ていただけましたか？
事務所での録画収録、スタジオに入れる人数の関係で生のリモート出演、最後にスタジオ出演、という３パターンでした✨

最初は太らないおやつの内容を話して欲しいと言われたのですが、私はおやつは好きなものを食べた方がいいと思うので、好きなものを食べるための工夫をお伝えしたい💡と、食べるタイミングや時間についてお話ししました。
運動後の空腹のことなど、運動と食事の関係に関する質問への回答も、ヒントになったのではないでしょうか。

スタジオの雰囲気がよくてとても楽しい時間でした🎵
久しぶりに大学の恩師にお会いできて、お話しを伺うことができました。私は不真面目な学生だったのですが、足立先生の授業だけはとても好きで、栄養の本質を教えていただいたと思っています。先生のお話には愛があるのですよ💓

そして何より喜んでくれたのは天国の母だと思います。1年半の月命日でした。姉から「母の写真をもってテレビの前にいるよ！」と連絡がありました。生きている間にはできなかった親孝行がやっとできたかな～
ご覧いただいた皆さま、ありがとうございました💕

食事を減らさず効果的に内臓脂肪を減らす方法

今日は新規講座Ａ「食事量を減らさず効果的に内臓脂肪を減らす方法」
全国からご参加いただき、最高に楽しい時間になりました✨

「メタボ支援は食事を減らすことから」と思っている人が多いのですが、それでは一時的な減量で筋肉も減らしてしまうのですぐにリバウンドする‥太りやすいからだになってしまうのです💦
指導者も対象者も、せっかく貴重な時間をつかって保健指導しているのに、そんな結果を招きたくないですね。
時間栄養学を活用すれば、食事を減らさなくても内臓脂肪を減らして、体調をグンと上げることができます🎵

運動も量よりタイミングが大事★具体的なケースを示しながら、食事と運動のタイミングと内容、取り組みの順番も丁寧に示しました。今日の録画動画を２週間見ることができます。ノート付きのテキストを届けてありますのでしっかり復習してくださいね💡
また、皆さんから提出していただいたケースには支援のポイントを添えて全員に共有させていただきます。たくさんのケースでしっかり学んで保健指導で活かしてください！

講座を終えてお散歩🎵
緑いっぱいのコースでしっかりリフレッシュできました。久しぶりにきれいなカタツムリにも出会いましたよ。

さぁ、これから東京に行きます🚄
明日のあさイチ、みてくださいね～

２９日（月）のあさイチ見てね！

今日は３ヵ月ぶりの東京🚄
３月まで毎週新幹線に乗っていたのが嘘のようです。

渋谷のNHKにあさイチのリハーサルに行ってきました。久しぶりに姉とも会って色んな方とおしゃべりして楽しかった～🎵
6月29日（月）NHK あさイチの「コロナ太り解消法」の中で、おやつをポジティブに楽しむ方法を解説します。
８時５０分頃から。事務所からリモートで収録したＶＴＲと生出演と両方で登場予定ですので、ぜひみて下さいね✨

anan読んでください！

本日発売のanan7月１日号、「カラダを絞る！くびれを創る！」の中で、太りたくない人のための麺ルールを解説しています💡
炭水化物の多い麺でも、麺の選び方や組み合わせる食材、調理法などで、太らない料理になります。レシピも美味しそうなので、ぜひ作って美味しく食べてくださいね🎵

わたしは昔から過ぎた事を振り返らない（忘れる？）タイプで…
取材を受けたところで自分の中では終わっていて、発売日に気づかないことが度々あります💦
夫が早朝、コンビニでゲットしてきました。仕事だから当然ではありますが、偉いな～、こんなパートナーでよかったな～と思います✨

ポパイのほうれん草を探すより

今日はテレビの収録💡リモート収録は初めてでしたが、Web講座をたくさんやっているので大丈夫でした😃
番組のテーマは「コロナ太りの解消法」。放送予定は、後日お知らせしますね！

TV取材の依頼はよくあるのですが「これさえ食べておけば大丈夫！」「これは○これは×」という極端な表現をして欲しいと言われることが多く…これはちょっと苦手💦
ポパイのほうれん草みたいなのは無いし、あったとしてもそれが嫌いな食べ物なら食べたくないし…
ポパイのほうれん草を探すより、食べたいものを食べられる食べ方や、食べたいものを食べられるからだを作る方法を伝えていきたい！と思うのです。

今日はそんな食コンディショニング的おやつの楽しみ方をお話できてよかった✨
事務所の２階が私のスタジオになっています。夫（社長）が入り口や階段にこれを貼って準備します。スタッフは在宅勤務を続けているので全てふたりで😃

効果の出る栄養指導のスキルアップ講座２回目終了！

今日は、効果を出す栄養指導のスキルアップ講座（全６回）の第２回。「時間栄養学を保健指導に活かす」です。新規の講座は毎回緊張しますが、今のわたしが伝えられるすべては出せたと思います😃

今日も色んな本を紹介しました。最後、皆さんのお顔を見ながらお話もできてうれしかったです❤
前回紹介した本を早速購入して勉強した！という声もありました。こうしてみんなで学び、スキルアップできるのはいいな～と思いました。毎回最後に、紹介した本の中から、わたしの好きな言葉をお伝えしています。

今回は「からだの1日」の扉より
「ムカデのように100本ある足の動かし方を意識して、1歩も歩けなくならないように、あくまで軽い気持ちでどうぞ」

この言葉を読んで、本当にそうだな～と思いました。私たちは人々が快適に歩けるようにサポートする仕事です。時間栄養学のエビデンスから導かれた「こうすればいい」を羅列して伝え、一歩も歩けなくなるような指導にならないようにしたいですね😃

終了後、雨があがっていたので、着替えて荻窪用水沿いをランニング🎵
Ｗｅｂ講座だと、受講者もわたしもすぐに日常に戻ることができていいですね。皆さま、お疲れ様でした！

絵にしてみた！

効果の出る栄養指導のスキルアップ講座（全６回）、第２回目のテキストと教材を発送しました💡
第２回のテーマは「時間栄養学」。体内時計の仕組み、そこから派生した時間栄養学や時間運動学のエビデンス、それらを保健指導に活かす方法など。わたしはスライド以外のことも話すので、本講座ではスライド下のノート部分に補足解説も加えています。
新しいデータも加えて、何度も見直して、わたしが今もっている力は出し切れたかな～と思います。参加者の皆さん、楽しみにしてくださいね😃

そして今日は、第３回の内容をつくっています。第３回はメタボの栄養指導と運動指導「筋肉を減らさず脂肪だけを落とす方法」です。
これは私の得意分野なのですが、どうしても絵にして示した方が分かりやすい…でも絵心がない…と悩んだ末、思い切って書くことにしました。こんな感じ💦でも、解説を添えればきっと伝わると思います！

本講座のお問い合わせが多いのですが１０月から下期を開催予定です。受講後に録画視聴で復習もできるので便利ですよ🎵

時間栄養学を活用した実践型保健指導Webライブ講座

会社のビルの横には、中学に向かう階段があります。
今日は久しぶりに子どもたちの元気な声が響きました✨やっぱりいいですね～

６月から新規講座をスタートします💡
メルマガで案内を始めたら早速申し込みが入ってきました。

毎日申込メールを確認するのですが、これがわたしの頑張るモチベーションになります。お名前や所属、申し込み動機を読んで、みなさんの期待に応えねば！必要としてくださる方のために頑張ろう！と思えるからです😃

ほぼ人と会うことのない生活で、存在意義を確認できるというか…救わる思いです。皆さん、本当にありがとうございます。
育休中や病気療養で休職中に、復帰に向けて受講される方も多いようです。素晴らしいですね。ブランクではなくスキルアップして復帰するっていいですね。心から応援したいと思います💓
コロナ自粛生活でよかったことは、じっくりと時間をかけて講座やコンテンツを作ることができたことです。
新規講座は、時間栄養学の活用で即実践で効果を出すための講座です。全てオリジナルで一から作り上げています。
「時間栄養学を活用した実践型保健指導Webライブ講座」A；メタボ　B；女性支援　C;メンタルの３講座です。詳しくはこちらから→http://www.qls.co.jp/honbukoza/

久しぶりに外でランチを楽しみました。報徳二宮神社のきんじろうカフェは屋外で気持ちいい場所。

黄色のバックは、そろりと小田原さんのあみだくじで当たったのですよ。元気の出る色、デイジー🎵