来年も食コンディショニングミーティングをやります！

週末に開催した、食コンディショニングミーティングのアンケートを読みながら、決めました✨
◆来年もやる！
◆来年は、皆さんにも発表していただく！

年の初めに、気持ち新たに、目標を立てて暮らし方を描くののはとてもいいですし、皆さんの実践の共有もとてもよかったと感じたからです。

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・年明けから前向きな気持ちになれました
・小島先生の話を聞くとやる気が出てきます
・この時期に一年の目標を立てれたことはとても良かったです
・自分自身の振り返りにもなりましたし、先生や別の方の状況もうかがえて良かったです！
・小島さんや、参加者それぞれが実践している事が聞けて、楽しかったです。
・今年のスタイルをじっくり考えて実践していきたいと思っています
・年の初めに、先生の工夫や、参加者さんの工夫をお聞きできてよかったです。
・公私ともにモチベーションが上がった
・先生の１日のスケジュールを拝見し、自分自身、真似をしたい（真似たらもっと楽しく過ごせそう！）とワクワクしてきました。

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来年も楽しみにしていてくださいね！
うまくいったことも、うまくいかなかったことも、食コンディショニングスキルを磨く糧になりますので、ぜひ、多くの方に発表していただきたいな💕

ミーティングでお話ししましたが、私にとって最も大事なことは、仕事に集中できることです。
その先に、食べること、動くことの楽しみが続きます。
昨年はこれを実現できる、食コンディショニングスタイルを導くことができました🎵
今年は更に、集中できる時間を増やして、社会に貢献したいと思っています。

昨年は、ランニングの頻度も強度も上げることができました⤴
今年は、更に仕事もランニングも、ペースアップします！

食コンディショニングミーティング楽しかった！

今日は、2026年の食コンディショニングミーティングを開催しました💡
皆さんのお顔を見て、おしゃべりできて、とても楽しい時間でした🎵

最初に、心身共にとてもよいコンディションで過ごすことができた、私の２４時間の組み立て方を紹介しました。
このスタイルと、仕事に集中することができ、プライベートも楽しむことができました。
そして、そこから見えてきた、自分にとって大事なこと💡
その日々を積み重ねるための、暮らし方の要件…
要件のひとつである、運動強度を上げる方法などなど…
ちょっと特殊な例かもしれませんが、少しはヒントになることがあったらいいな😊

そのあとは、昨年末に皆さんに提出して頂いた、食コンディショニングの振り返りを共有しました。
その中には、食コンディショニングコツがいっぱい！
振り返りを、自分の食コンディショニングスキルアップにつなげる方法をお伝えして、最後は、今年の目標設定✨
お渡しした、食コンディショニングスタイルシートに、今年の目標を書いて、その実現のためにどう暮らすか？具体策も導いて、自分にとって快適なスタイルを描いていきます。

私も事前に、目標を設定しました。
そのためにやることも、ものすごく真剣に考えました😊
皆さんに公表したので、実現できるように頑張ります！
お忙しい中、ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。」
皆さんの2026年が、輝く年になりますように💕

ミーティングを終えて、お散歩。
強風でしたが気温は高く、梅の花も咲いていて、少しだけ春気分🎵

最高のパフォーマンスを発揮するためのスケジュール

今日は都内のコンサルタント会社で、従業員対象の食コンディショニングセミナー💡
１８：１５開始です。
いつもなら夕食を食べている時間なのですが、今日はこの時間にピークをもっていけるように、１日のスケジュール調整しています。

朝７時～９時はいつも通りの集中タイム、１０時から今日の最終準備をして、お昼休みはランニング🎵
午後はゆったりと過ごして、訪問前の１７時に夕食をとって、１８時に再びスイッチONです。
夕食はどこで何を食べるかまで決めています😊

食コンディショニングスキルがあると、スケジュールに応じた食べ方、暮らし方ができるので、どの時間でも最高のパフォーマンスを発揮することができます。
今日のセミナーはワーク付きで、モチベーションの高い集団なので、とても楽しみです✨

体調がいいと人生が豊かになる

インフルエンザの予防接種に行ってきました。
かかりつけ医の診察カードを探しながら、長い間、予防接種以外で病院にかかったことがないなぁと気づきました。
なので年に１度です😊
体調がいいと、自由に使える時間が増えて、人生が豊かになります。
２４時間ー睡眠時間ー心身不調の時間＝充実した時間、という感じかな？

食コンディショニング指導者研修のレポートに、うれしいコメントがありました✨
指導者の皆さんと一緒に、しっかり食べて元気に暮らせる人を増やしていけるといいな！

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昔の保健指導はカロリーや食事内容を『制限』することが多かったけど、まずは土台（食事リズム）を整える、配分を整えるという指導を始めたら、これならやってみると言ってくれる人が増えました。
そして、研修を受けた事で、何故良いのかと言う根拠も伝えやすくなりました。
すぐに取り組めた人もいれば、朝欠食→スープ→卵かけ御飯と、何年かかけてやっと整って来た人もいます。
温かい気持ちで見守って、声かけて、応援しています。そんな保健指導の方法に出逢えて、感謝しています。

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予防接種を終えて、nicoカフェでランチ🎵
梅酢唐揚げのプレートが好きです。

古民家をリノベーションした素敵な空間に癒されます。
梅ソーダは、梅の実までしっかりいただきました（取り出すのが大変だったけど）😊

身体を感じる力が必要

第６回食コンディショニング指導者研修が終了しました💡
２日目はワーケーションハウスUとオンラインのハイブリット開催。
みなさんで、すごく楽しい時間を過ごすことができました🎵

最初にみなさんに、１週間の取り組みと体感を伺いました。
・朝のたんぱく質を増やしたら体重が減って、疲労感が減った
・起床時間を一定にして、すぐにご飯を食べるようにしたら、排便のリズムが整った
・朝食のボリュームを増やしたら、午前中の集中力が上がって元気に過ごせた　などなど

ちょっとしたことでも、こんなにからだが変わるんだ！とか、からだを感じることの大切さを再確認した、という声もたくさんいただきました。
自分のからだを感じることができなければ、自分にあう食事を導くことはできません。
AIが進化していますが、AIには無いのは「身体性」と言われています。
いろいろなバイタルデータをとることも可能ですが、それらを有効活用するためにも、身体を感じる力が必要！
皆さんの力を借りて、もっともっと、自分で自分の食生活をデザインして、快適に暮らせる人を増やしていきたいと思います😊

大雨予報でしたが、晴れ女パワーで、雨に降られることもなく。
「この日を目標に日々頑張ってきた」と、会場に足を運んでくださった皆さん、ありがとうございました💕

長時間の研修なので、帰る時はもう薄暗く。
でも、気持ちいい場所で、ワイワイと雑談も楽しむことができて、とても幸せな時間でした💕

今の快適なスタイル

今日は食コンディショニング指導者研修２日目の準備をしました。
内容が幅広く膨大なので、準備もじっくりと時間をかけて😊

毎回、私の１日のスケジュールやコンディショニングのコツなどを紹介しているのですが、昨年のスライドを見ながら、昨年の快適なスタイルと、今の快適なスタイルは違うな～と改めて思いました。
からだも気持ちも、環境も、いろんなことが変化していくので、常に「今」の快適なスタイルを導けるように、食コンディショニングのスキルは必要ですね！
長年の積み重ねにより、ちょっとずつ、ありたい自分に近づいているように感じます。
人生の最後が一番いい自分だといいな✨

昼休みのお散歩で初冠雪の富士山を眺めてきました。
やっぱり雪がある方が、富士山🗻という感じがしていいですね！

自分のための食コンディショニング

今年度の食コンディショニング指導者研修、１日目が終了しました。
ひさしぶりに長時間の研修でしたが、ものすごく楽しかった～！
皆さんのコミュニケーションをとりながら進められて、質問もいっぱいいただいて、やっぱりこの研修はいいな😊
これから１週間の実践期間です。
来週は、実践と体感で、気づいたこと、疑問に思ったことに、しっかりとお応えしたいと思います！

開始前にあらためて、皆さんの受講動機を読んだのですが、「自分のため」と書いている人が多くて、これがものすごくうれしかったです。
専門職なので、誰かのために、仕事で役立てる、はもちろんだと思いますが、まずは自分が食コンディショニングスキルをもって、よいコンディションを保てるようになることが最優先です。
頑張りすぎて、自分自身を消耗し、疲弊している人がとても多いように感じています。
まずは、自分を大事に、そのためのスキルとして食コンディショニングを身に着けてもらえるとうれしいです💕

日曜日の午後にオンラインセミナーが入っているときのランチの定番はこちらです。
松田町で日曜日だけ販売している、季節のおいなりさん🦊
五目３個に、季節のおいなりさんが２個入ります。今日は、なすの肉みそ、あずきとしその実。
一般的な市販のいなり寿司より、糖分も塩分も控え目で、素材の味を楽しめるので大好きです🎵

食コンディショニング指導者研修は思いを全開できる！

明日は、食コンディショニング指導者研修の１日目💡
今日はじっくり準備しながら、改めて、この研修は私の思いや考えを全開にできるので、楽しいな～と思いました。
専門職研修では、そこは抑えなければいけなくて、やや苦しい💦

食コンディショニングは私が作ったメソッドで、栄養や代謝、体内時計について学べば学ぶほど、これは真理だ！と思うようになりました。
デジタルが進化し、AI時代になる今後、特に、自分で自分のからだを感じて、自分で自分の食生活をデザインするスキルが必要になります。
年に１回の研修なので、わたしがこの１年で学んだこと、思ったこと、実践したこと、すべてを伝えたいと思います😊
ものすごく楽しみです🎵

朝晩涼しくなってきたせいか、ぜんざいが食べたくなりました。
大納言を煮て、お団子を入れて、母が作ってくれたぜんざいを思い出しながら作りました。
おいしい～

走った日はお御馳走

昼間に走ったある日、夕食の食卓を前に、夫が「走った日はお御馳走だ！」と言いました😊
活動量が少ない日は、それほどお腹が空いていないので、さっぱり系が多くなります。
走った日は代謝が上がってお腹が空くし、筋肉にも刺激が入っているので、肉料理やボリュームのある料理になることが多いのです。

今日は昼休みに走ったので、走る前に「夕飯は何？」と聞かれました。
走る前に夕飯は決めているので、「ハンバーグです」✨
周りを見渡すと、同年代の人は、どんどん食べる量が減っているな、と感じますが、わたしは逆な感じ？
食コンディショニングの賜物です。
運動すると、食べたいものをしっかり楽しめるのがいいですね！

この坂を駆け上るコースが好きです🎵

食コンディショニングレクチャー録画視聴のご案内

先日のレクチャーに参加できなかった方から、録画視聴したい！参加された方からも、もう一度視聴したい！との声を多く頂きましたので、録画用視聴の準備をしました✨
この機会に、食コンディショニングに触れていただき、専門職として活躍の場を広げていただけるとうれしいです。
ぜひ、お申込みください！
以下の内容を、本日のメルマガでご案内しております。

録画動画視聴のご案内　保健指導専門職向け｜〈無料〉紹介ミニレクチャー　

【現代のニーズに応える食コンディショニングで「健康」へ導く保健指導・健康教育を！】
9月15日開催分　録画動画配信情報！
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今こそ食コンディショニングが必要とされていること、それは個人を健康に
導くだけでなく、専門職として組織の経営にも貢献できる！
一緒に、食コンディショニングで生涯健康で豊かに暮らせる人を増やして
いきましょう！　と、熱いメッセージをお伝えしました。
食コンディショニングのアプローチを学び、実践し、多くの方を「健康」へ導く
仲間になりませんか？

【録画動画の視聴をご希望の方へ】

当日ご参加いただけなかった方や、当日参加したけれどもう一度ご覧になりたい
方へ、ぜひお申し込みください。
また、お知り合いの専門職の皆さんにもご共有ください。

※当日ライブ受講申し込みをされた方も、お手数ですが改めてお申し込みください。

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■録画動画配信期間：２０２５年９月２２日（月）～１０月５日（日）
※動画は約３０分。ZOOMの録画機能を用いて録画した動画を簡単に編集した動画です。
■視聴方法：９月２２日（月）以降、順次ご視聴用のURL及びPWをメール
　【ミニレクチャー動画視聴のご案内】でお送りします。
※３営業日以内をめどにご案内を送りします。
■動画視聴料：無料
■申込方法：下記お申し込みフォームより必要事項を入力の上お申し込みください。
https://forms.gle/uYmHTTMZKNi5qzbF9
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先日、山北町でこの旗を見て、いつの日か、朝ご飯とラジオ体操の会をやりたいな～と思いました😊
イラストを真似てみましたが、変ですね…