実践型のセミナー！

新しくスタートした従業員用オンデマンドセミナー【働く１日のリズムとコンディションシリーズ】、早速導入いただける企業様もあり、大変うれしく思います。

このシリーズも含め、弊社のセミナーの特徴は知識伝授で終わらない「実践型」💡
栄養学は実践する学問です。知っているだけでは役に立たない。
まずは一歩を踏み出して、ちょっとでも食事が変わると、からだが変わることが実感できます。
実践＆体感できれば、少しずつ自分に合う食事に近づいて、からだとこころのコンディションが整います。

なので、シリーズにはリーフレットとセルフチェックシートを付けています。
実践と体感をチェックできるセルフチェックシートにはかなりこだわりました😊
ぜひぜひ、専門職の皆さんには、自分で実践して体感して、従業員に伝えて欲しい！という思いから、個人受講もできるようにしました。
興味のあるかたは、こちらから↓
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-seminar.pdf

昨日の午後は、大雄山最乗寺の仁王門までお散歩🎵
曇り空だったので大丈夫！と思いましたが、暑い…
到着したときは、お風呂上がりのような状態💦
このからだに、かき氷がしみました😊

からだが冷えてリフレッシュできたので、下りはランニング！
この坂が好き💕

OMO7横浜は素敵な空間

昨日は、産業衛生学会の関東地方学会に参加した帰り、関内周辺を楽しんできました。

OMO７横浜は、中に入ると、わー！と声がでるくらいワクワク✨
戦後建造物で初の「横浜市認定歴史的建造物」に認定された旧横浜市庁舎行政棟を保存、活用しているレガシーホテル。
広い踊り場のある大階段からの吹き抜けは、解放感があって、ゆったりとした空間が広がります。
１階と２階は、宿泊者以外も入ることができるので、存分に豊かな時間を過ごすことができました。

旧市庁舎市民広間の泰山タイルを再活用し、新たなデザインで構成した作品がいろいろありました。
この作品のタイトルは「このさき、ゆくさき」✨

ハマスタがあるので、駅周辺には、ベイスターズの応援に来た人がいっぱい！
熱気がある、楽しい街でした😊

夏の活動量を保つために

いよいよ夏がやってきた！という気候です。
暑さでお散歩が難しくなってきたら、走る時間やコースを調整して、活動量を保ちます💡

今日は少し走る時間を早めました。９時でもまだ大丈夫。
昨年の真夏は、朝６時スタートでも激暑だったので、これからどんどん早めていくことになりそうです。
生活の中の活動量が減る分、走る時の負荷は上げます⤴
普段から丘陵コースを走っているので、これは割と簡単。上へ上へと走るだけなので😊
上へ行くほど気持ちよくて楽しいです🎵

社会の役に立つために

今日はサテライトオフィスで、クライアントとの定例ミーティング💡
クライアントがもっておられる価値の高いロジックを、社会で役立てるためにどうするか？という議論が続いています。
いろんな角度からヒアリングを重ねて、プログラムを構築されている過程も伺いながら、わたしも、この価値を最大限活かす方法を、一緒に考えてます。

このミーティングを終えると、いつも、自分の仕事についても深く考えます。
私たちの持っている知識や能力、経験を、もっと社会で役立ててもらうのは、どうすればよいか？と。
仕事とは、誰かの役に立つ、ということなので、もっともっとお役に立てるように、行動していかなければ！

今日も晴天で、サテライトオフィスから見える海がきれいです✨
みなさん、この眺めに「わー！」と驚かれるて、ちょっと気分が上がります。
気持ちいい環境で話が、いろいろなできるのはいいな！と思います😊

美術館でこころの食糧倉庫を満たす

今日の午前中は、企業の従業員対象オンラインセミナー💡
画面の先の皆さまにわかりやすく、思いが届くように、頑張りました。
面白い！実践してみよう！と、一歩を踏み出していただけるといいな～💕

セミナー前の準備にかなりの時間をかけてきて、本番は気持ちを上げて、全集中！
終了後はいつもながら、放心状態😊
「もう仕事はできないから、どこかに行きたいな～」と言ったら、夫（社長）が「茅ヶ崎市美術館でいいのやってるよ」と教えてくれたので、午後は美術館へ。

企画展【世紀末パリの煌めき ―OGATAコレクションにみるミュシャ、シェレ、ロートレック】
ミュシャのポスターという芸術が素晴らしかったです✨
一気に、あたまも気分もリフレッシュされた感じで、来てよかった～と思いました。

ある芸術家が、「美術館に行くのは、こころの食糧倉庫を満たすようなもの」と言っていましたが、本当にそうだな、と思いました。
食事でからだの食糧倉庫はいつも満たしているので、時々、美術館に足を運んで、こころの食糧倉庫も満たしたいです😊

茅ヶ崎市美術館は初めて行きましたが、高砂緑地という緑地公園の中にあって、とても素敵な場所でした。
２階の美術館カフェからは、緑地公園を見渡すことができます。

食コンディショニングの実践例

時々、公式LINEで私の食事をアップしているのですが、「夕食にこんなに食べるのですか⁉」と驚かれることがあります。
コロナ前と比べると、倍くらい食べるようになったので、自分でも驚くくらいです😊
食品数を増やそうと思ったきっかけは、ある本を読んで、「栄養素を満たすことで、自分のもっているからだのポテンシャルを最大化できる！」と、確信したから。
実際やってみると、からだとこころの安定感が増すと実感し、「もっと栄養を満たして自分の１００％を見てみたい！」と思うようになりました。
実践して、そこから見える世界を多くの人に共有できればいいな、と思いますが…
まぁ、それが無理でも、食コンディショニングの実践例としてみてもらえるといいかな😊

調理にかける時間は３０分程度。
食品数を増やす上で工夫しているのは、油脂と塩分を控えること💡
一般的なレシピより油脂と塩分がかなり少ないので、いっぱいおいしく食べられます。

先日LINEに投稿した夕食✨

●金目鯛の酒蒸し（金目鯛、ネギ、しめじ、昆布）
●肉じゃが（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、豚肉、しらたき）
●サラダ（トマト、きゅうり、粒マスタード）
●焼きなす（なす、みょうが）
●麦ごはん　　合計１５食品！

作ったと言えるのは肉じゃがくらいで、後は切って蒸す、焼く、和えるのみ😊
金目鯛は高級魚ですが、地元では小さいサイズが安く売られているんですよ。

「本から見えるもの」の会を開催します！

昨日のメルマガでご案内しましたが、新しい試みとして、「本から見えること」の会を開催することにしました✨

私は普段、専門書だけでなく、からだ・食・こころ・暮らしに関わる本をいろいろ読んでいます。
よい本に出合うと、「面白い！」「皆さんにもお伝えしたい！」とわくわくしてきます🎵
本を読むときは、好きなところに線を引いたり、自分の考えを書き込んだりして、読み終わるころには、その本が自分だけのテキストのようになっています。
こうした積み重ねが、食とからだのつながりを深く考えることや、専門家としての視野を広げることに、役立っていると感じています。
また、私自身が楽しい！と思えていることが、人を動かす力にもなっていると思います。

ただ、通常のセミナーでは、こうした本から広がる話や、ちょっとした雑談をお伝えする機会がありません💦
公式LINEに時々投稿していますが、話し足りないです😊
なのでこの会では、全開放します！

この会では、本の中で面白いと思ったことや、大切だと感じたこと、新たな視点など、「本から見えるもの」をお話したいと思います。
読みやすい一般書で、食や健康、からだを学ぶ楽しさを、皆さんと一緒に感じられる時間にできればと思っています。

本を読む時間がなかなか取れない方、仕事のために専門書を読もうとしてもなかなか続かない方も、休日の朝の1時間、どうぞ気軽にご参加ください。
専門職の方はもちろん、食や健康、からだに関心のある方もご参加いただけます💕

今回取り上げる本は、私が感動した、稲葉俊郎先生の著書2冊です。
からだについて改めて考えることができ、思考の軸を持つきっかけになるような良書です。

『からだとこころの健康学』NHK出版
『いのちを呼びさますもの』KTC中央出版

私から本のポイントや感じたことをお話しした後は、ご参加の皆さんと感想や気づきをゆるやかに共有できる時間にできればと思っています。

【日時】７月２６日（日）１０：００～１１：００（オンライン開催）
【参加費】無料
【お申込み】こちらからお申し込みください

https://us02web.zoom.us/meeting/register/R4GPfZ2vRbiFeTK1GkB3RA

働く１日のコンディションシリーズ、導入決定！

新しい従業員向けオンデマンド講座【働く１日のコンディションシリーズ】
早速、導入して頂ける企業様が決まりました✨✨

健康経営の取り組みの中で、セルフケアできる社員を増やすことを目標とされていて、それにピッタリの内容！と言っていただけました。
①はじめに「からだを感じてあなたのリズムをつくる」は、全員に受講していただけるよう、１５分に設定しています。
食とか栄養ではなく、自分のコンディションと向き合うことを入口に、自分のからだを軸として、自分のリズムをつくる
このコンセプト、内容に共感して頂けたことが、本当にうれしかったです🎵

ご担当者様と、導入方法や視聴方法についてお打ち合わせをしました。
できるだけ多くの方に受講していただくために、自社のeラーニングシステムにのせる、という提案をいただき、納得💡
他にも複数のお問い合わせをいただいていますので、各企業様が導入しやすいように、できる限りのサポートをさせていただきたいと思います！

まずは専門職が受けてみる、という企業様も多く、これもうれしいです💕
自分で受けて、体感、実感、セルフケアに！指導に役立てるのもおすすめです。
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-seminar.pd

朝７時から仕事を始めて、１０時からオンラインでスタッフミーティングです。
久しぶりに雨が上がったので、今日は、ミーティング前に着替えて、終了後すぐにランニングスタート！
これが私の、働く１日のコンディショニング😊

お金をかけずに健康的な食卓を

へるすあっぷ２１で連載中の【栄養コスパの教科書】７月号は、「もやしVS豆苗」。
もやしは安価で、コスパのいい野菜の筆頭の挙げられます。
ボリューム、という面では確かにそうです。
一方、豆苗は、栄養コスパで見ると素晴らしい食品✨

この連載ではできるだけ、普段あまり注目されていないけど、実は素晴らしい！というものをピックアップして紹介したいと思っています。
豆苗は知っているけど調理したことがない、という人が多いと思うので、この機会に知って欲しい！
原稿を書く上で、栄養価の違いを調べると、「そうだったのか～」と知ることも多く、改めてその食品の魅力が見えてくるので、そんなことも書いています。
人間と同じで、食べ物にも、ひとりひとりの良さがありますね😊

スーパーに行くと、なんでも高くなったな～と実感します。
今こそ、栄養コスパの視点をもって、お金をかけず健康的な食卓をつくるヒントにしていただけるとうれしいです🎵

専門家の書かれた一般書が好き

雨の日が続くと、図書館へ行く日が増えます😊
今日はこの２冊。

わたしは、専門家の書かれた一般書が好きです。
専門書より筆者の伝えたいことが明確で、この先生はこんな研究をされた中で、こんな考えにたどり着かれたのだな、と。
図書館にはずいぶん前に出た本も多く、じっくり見ると興味深い本がたくさんあります。
科学は進化しますが、本質的なことはあまり変わらないので、考えをしっかり整理して伝えて下さっている先生方に感謝です💕

だいたい、科学的な本と、その他１冊を借ります。
益田ミリさんは好きなのでよく読みます。
昨日の展示を見て北欧気分だったので、今日はこれです🎵