からだはつくるもの♪

久しぶりに体重を測ったら、なんと１ｋｇ増えていました
からだが重たい感じはしないし、むしろ体調がいいんだけど。。。
と、体組成をチェックしたら、体脂肪は変化なし
除脂肪量が、ぴったり１ｋｇ増えていました。
筋肉がしっかりついてきたのです

長距離から短距離のトレーニングに切り替えて、
認知行動型トレーニングで、体幹を鍛えてきました
食事は、自然に変わってきました。
有酸素系の炭水化物中心から、筋力系の高たんぱく質の
食事を欲するようになったのです。
その結果が、この数値につながっているのです

からだはつくるものだな～と改めて実感しました。
動いたとおり、食べたとおりのからだになるのですよ
「栄養学は実践する学問」です。
実践して初めて体感できる。やっぱり栄養学は楽しい

昨日の県大会、息子は付き添いをする先輩（男性）の
お弁当を手づくりしていました。
高たんぱく質、高ビタミン、バランスはバッチリ
先輩はもちろん優勝　ちょっとは貢献できたかな