速筋を鍛える走り

先日、LINE仲間の管理栄養士さんから、登山について運動生理学に視点から書かれた本をご紹介いただきました。
「登山は上りで遅筋繊維、下りで速筋繊維が使われる」と聞いて、確かに！と納得しました。
私たちは坂のあるコースを走るのが好きなのですが、長距離選手だった夫は上りが得意で、短距離選手だった私は下りが得意😊
上り下りがある坂道は、両方の筋肉が鍛えられていいということですね！

昨日は久しぶりに太陽が降り注ぐ中、走ることができました🎵
スピードを上げたいときは、準備体操をしっかりと。

老化により衰えるのは主に速筋らしいので、時々スピードを上げて走ることも大事です。
最後の直線はスピードを上げて⤴