メンタルに効く食事

昨日、リフレッシュしたおかげで、今日は元気回復！
仕事もしっかり進めることができました✨

気分が沈むときは、食事も意識的に変えます。
まず、丁寧に食事を作って、ゆったりと楽しむこと。
そして、魚より肉を食べます。
アミノ酸や脂肪酸のバランスから見ても、メンタルが落ちた時は肉の方がいいのですが、感覚的には動物のエネルギーを直接もらえる気がします。
わたしは、特に牛肉がその力が強い感じがするので、昨夜は牛赤身肉を食べました😊
知識と体感を繋げておくと、こんなときはこんな食事がいいかな？と、引き出しが増えるので、回復も早くなります。

おやつも、牛さんのミルクで作ったソフトクリーム🎵

春めき桜は、今日１日でだいぶ開花しました🌸