楽しく動き続けるために

テレワークの日には歩数が約4,000歩少なくなる、という研究結果があるようです。
私もテレワーク中心になってそれを実感し、今は、１日平均6～7km歩いたり、走ったりしています。
元々動くのが好き、というのもありますが、考えが煮詰まったり、集中力が切れたりしたら、外に出たくなるんですよね😊
なので、つい動きすぎてしまいます…

その分、からだのケアには時間をかけています。
膝に古傷を抱えているので、毎朝からだをチェックしてほぐし、ストレッチとバランスを整える基本メニュー。
左右差が大きくなってきたな、と思ったら、弱い右のトレーニングを追加、腰にくるな、と思ったら腹筋を追加。
最近は、やっぱりハムストリングスだ！と思ったので、ハムのトレーニングも追加。
という感じで、朝のトレーニングの時間がどんどん増えていきます💦
でも、楽しく動き続けるためには、大事ですね！

昼休みのお散歩で、素敵な景色に出会いました✨
外に出ると、季節を感じられるのが好きです。