強度は落とさず、頻度を落とす

先日の、時間栄養学を活用した事例演習では、「運動しても痩せない」というケースを取り上げましたが、意見交換ではとてもよい支援を導くことができて、皆さんに好評でした。
運動はやればいい、ということではなく、効果が出るようにやること。
効果を出すためには、基本的な強度や頻度の設定に加えて、継続できるスタイルを導くことが大事です。
頑張りすぎて体調を崩したり、どこかを痛めてしまっては、効果につながらないし、楽しくないですからね😊

先日、ランニング習慣のある方が、「４０歳くらいを境に走るスピードが落ちた」と言われました。
からだは変化するので、仕方ないですよね。
私からのアドバイスは、「強度はあまり落とさず、頻度を落とした方がいい」です。
強度を落とすと、筋力低下のスピードが大きくなりますから！

暑くなってきたので、今日のランチはトマトそうめんです🎵
完熟トマトがおいしい季節なので、わかめとかいわれ、蒸し鶏にかつお節をたっぷりのせて。
手間はかけずに、栄養たっぷり！おいしかったです✨