食コンディショニングワークブックの冒頭には、「今よりよいコンディションになって実現したいことは？」を書く欄があります。
目的があってこその行動ですからね😊
私は今、やり遂げたいことが明確にあるので、1時間も無駄にしたくないと思っています。
そのために、常に最高のコンディションでいたいと思っています。
そんなわたしのコンディショニング積み重ねが、今のわたしと同じように「やり遂げたいことがある！」という人の手助けになるといいな💕
今日はアクティブレスト🎵
朝から、大雄山最乗寺の奥の院まで登ってきました。
七月大祭の日で、典座老師お手製の胡麻豆腐と精進カレーが販売されていたので、両方いただきました。
胡麻豆腐はコクがあって、カレーもすごくおいしかったです✨
カレーは動物性食品はもちろん、玉ねぎも使わず、春キャベツをお豆がメインの和風インドカレーで、お餅入り。
お腹も満たされたので、下りも快調に走れました🎵
【栄養指導Q&Aの達人シリーズ】第８回の準備が完了しました！
この講座では、教材に詳しい解説テキストを添えているので、最後の細かい文字チェックに時間がかかってしまいます💦
でも、解説テキストがあるのがいい！と言っていただけるので、うれしいです😊
第８回の質問は「夏」でまとめました💡
もうすでに真夏のような暑さなので、すぐに役立てていただけると思います。
Q29 熱中症対策に、水分はどれくらいとればいい？
Q30 たくさん汗をかくときはスポーツドリンクがいい？
Q31 夏は、食事の塩分を増やした方がいい？
Q32 夏は汗をかくのにやせないのはどうして？
詳しい解説をつける上で、私も学びがありました。
講座ではしっかりと、楽しくお伝えしたいと思います🎵
今週末まで受け付けています！
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-QAno.8.pdf
オンラインライブ講座：2026年6月14日(日)10:00～11:00
録画動画視聴期間：ライブ講座終了翌日以降～2026年6月21日(日)
ここ数日、速歩をやってみました。
私は普段、速く歩かないので、最初は難しい…と感じたのですが、ちょっとずつ慣れてきました。
運動っぽい動きができるようになって、散歩とは違うな！と感じるようになりました😊
さらに、ランニングにも速歩の効果が出ると感じました。
安定感が増すというか、いい感じ🎵
これからも時々、速歩も取り入れていこうと思います。
今日は曇りでしたが湿度が高くて、サウナに入ったような大汗をかきました💦
でも、汗をかいたあとはスッキリ！
シャワーを浴びて、午後も仕事を頑張りました。
昨日と今日は、２つの企業様と新しい取り組みのお打ち合わせをしました。
それぞれの企業のカラーや働き方に合わせて、新たなプログラムを考えるのがとても楽しいです🎵
こうして企業の特性に合わせた提案ができるのは、これまで、多くの企業様と様々な取り組みをさせていただいたからだな～と、改めてありがたく思いました。
この経験を、これからも多くの企業様に、そこで働く皆さんに還元できるように頑張りたいと思います！
今日は蒸し暑かったですね。
風はありましたが、ちょっと長めのお散歩で汗だく💦
帰り道、ファミレスで今年の初かき氷をいただきました。
からだの中から熱がスーッと引いていく感じで、とてもおいしかったです😊
いつものウォーキングコースでたまに会う女性の歩くスピードがすごく速いです。
あっという間に追い越され、ぐんぐん離されてしまいます。
先日、ちょっとだけ、後ろで動きを真似てみたら、ピッチが速い💦
今日はインターバル速歩の効果について調べたので、夕方のお散歩を速歩にしてみました。
なかなか大変で、気を抜くとペースが落ちています。
ランニングより弾まない分、体幹がしっかりしていないとダメだな～と思いました。
体力、筋力アップに効果があるはずだな😊
でも、ランニングより動きが小さい分、長時間やると体が固まる気がしたので、最後はちょっと大きな動きで走りました。
これですっきり！
走る方が好きなので、私にはこの終わり方が気分いいです🎵
最近、河川敷に咲いている花？花かな？？
ここ数日、脳を振り絞っています💦
「研究者が導いた栄養の科学を食生活に落とし込む」という、これまでの管理栄養士人生で一番面白かった、管理栄養士としての仕事醍醐味だ！と思えた取り組みをブラッシュアップしています。
この食事法を導いた時もかなり脳を振り絞ったのですが、久しぶりの快感！
苦しいけど楽しいです🎵
せっかくいろいろ学んできたので、知っていることは全部出して人生を終えたい、という思いがあります。
先日のスタッフミーティングで、こんなことをやりたい！と熱く語って、「わたしはまだ、自分の力の２割程度しか出せていないと思うんだよね」と言ったら、みんなに引かれてしまいました😊
その話を息子にしたら「何歳まで生きればいいんだ？」と言われました。
まぁ、全部とは言いませんが、半分くらいは出せるといいな～
昨夜はそら豆ごはんを炊きました。
いつもの土鍋で、米と麦とそら豆で。
炊き立てはフワフワですご～くおいしかったです✨✨
ペりかん社「なるにはBOOKS」シリーズの新刊『管理栄養士・栄養士になるには』の冒頭、ドキュメント「食べることは生きること」の中で、１０ページにわたり、私のインタビュー内容が紹介されました。
起業までに歩んだ道のり、起業に至る経緯、思いや志、これまでの活動と今後に向けた思い、管理栄養士を目指す人へのメッセージなどを熱く語っています✨
管理栄養士・栄養士を目指す方はもちろん、管理栄養士がどのような場で、どのような専門性を発揮しているのかを知っていただくうえでも、ぜひおすすめしたい一冊です。
ぜひ、お住まいの地域の図書館にリクエストしてください😊
「はじめに」の中で、著者の平井明日菜さんがこんなことを書いてくださり、とてもうれしかったです。
本書でインタビューした小島美和子さんは、「管理栄養士は社会課題を解決できる仕事です。」と力強く語ってくれました。
その言葉は、私に大きな衝撃を与えました。
管理栄養士をもっと夢のある仕事にしたいです！
次に続く世代のためにも、まだまだ努力し続けたいと思います。
昨夜、息子から電話がありました。
仕事を終えて、今日は作り置きおかずを作るために買い物中、とのこと。
これから大会シーズンに入るのですが、結婚1年目の昨年は、「もっと練習したいのに家事が…」という思いがあったそうです。
でも今年はそれを乗り越えたので無敵だ！と😊
大会で優勝している人がみんな独身ではないし、もちろん仕事をしているし、会社の経営をしている人もいる。
家のことができてこその仕事、仕事ができてこその練習、と整理できたそうです。
だから、「家のことも仕事も練習もちゃんとやる！」と。
話を聞きながら、本当にそうだよな～と思いました。
家事は生きるために必要な人間活動、人間活動の上に、仕事やその他の社会活動があるのだと思います。
土台がしっかりしていると、社会活動がうまくいかないときもどうにか乗り越えられますしね✨
テレワーク中は、お昼休みに家事をします。
今日は雨上がりで、家の周りにぽつぽつ草が生えてきたので、草取りをしました。
午後、ひと仕事して、ちょっと気分転換にカフェへ。
クーヘンさんで、焼きたてのチェリー＆ストロベリーパイと、スリランカで直接仕入れてこられたセイロンティーをいただきました。
どちらもすご～くおいしかったです💕
スリランカのお話も聴けて、とても楽しい時間になりました🎵
今日は契約企業の安全衛生委員会と個別面談💡
安全衛生委員会では、昨年の健診結果と問診から、運動習慣と検査値の関係を示して解説しました。
普段の面談で、食事より運動不足の影響が大きいな、と感じることが多いのですが、データを分析すると、その関連は明らかです。
運動習慣は、体重や内臓脂肪だけでなく、さまざまな検査値に影響しています。
このデータから、職場全体で運動習慣をつける取り組みに繋げていけるといいな、と思います😊
訪問前にちょっと時間があったので、近くのスーパーを覗いてみたら、魚売り場がすごい！
小田原港で今朝、水揚げされた魚が販売されていて、その種類の多さにびっくり！
近くにこんなスーパーがあるといいですね～
今日は、サテライトオフィスでクライアントの皆様とお打ち合わせ💡
長年サポートさせていただいたいるのですが、コロナ禍でいったんストップしていた取り組みをブラッシュアップして、リスタート！という感じです。
コロナ前とは、人々の暮らし方や食生活、食を取り巻く環境、食に対する意識など、大きく変わりましたからね！
こんな風にブラッシュアップしましょう！という前向きな議論が、とても楽してワクワク🎵
今年度に入って、新しい風を感じています。
この風に乗って、どんどんいいものを生み出していきたいと思います。
サテライトオフィスへの訪問は初めてだったので、晴れてよかったです。
この地の空気、ロケーションを大変気に入っていただきました✨
現在募集中の【栄養指導Q&Aの達人講座】第8回のQ３２は「夏は汗をかくのにやせないのはどうして？」です。
この回答を作成するために、体重に関わるいろいろな要因の季節変動を確認しました。
すると、とても興味深いことが分かってきて、ひとはどのタイミングで太るのか？が見えてきました💡
一般的に、太るのは日々の積み重ね、と思われていますが、あるタイミングで増えて戻らない…の繰り返して太る人も多いようです。
そのタイミングが見えてきて、面白い！
支援の仕方のヒントも見つかったので、スキルアップ講座のフォローアップの情報提供につけたいと思います！
栄養指導Q&Aの達人シリーズ・第８回の申し込みはこちらから↓
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-QAno.8.pdf
夏の活動量を保つためによく行くのが、大雄山最乗寺です。
森の中にあるので、涼しくて気持ちいいです。
今は、青もみじがきれい🎵
わたしは１日３回食事を作るので、おしゃれなネイルなどとは無縁です。
今朝ふと爪を見ると、血色がよくて、デコボコもなくて、とても健康的な爪だなぁ～と思いました。
肌荒れも全く無いです。
これはきっと、よく食べているからですね！
今、多分、人生で一番しっかり食べています。量だけでなく、いつもおいしく楽しく🎵
病気にならないとか、将来のことはわかりませんが…
今、爪や肌、髪の毛などの細胞に栄養が行き届いていることを感じられること、しっかり仕事ができて元気に動けることが一番大事💡
人生は「今」の積み重ねですから！
今日のお昼休みは、お隣の山北町に行ってきました。
やまきたさくらカフェでランチして、河村城址公園へ。急坂を上って上って、ついた先は、空に近い高台！
箱根の外輪山、小田原の海まで見渡すことができます。
さすが山城！こんなところにお城を作った昔の人たちはすごいですね！
陸上競技シーズン到来で、マスターズ陸上の先輩方から大会の報告が届くようになりました。
コツコツ練習して、大会で記録に出て、目標を達成して、すごいな～と思います。
コロナ前までは自分もやっていたなんて、嘘みたい😊
もう私にはとても無理ですが、皆さんの報告を聞いて、応援するのはとても楽しいです🎵
今日はゴールデングランプリ陸上を少し見てから、諏訪の原公園に行ってきました。
近くの駅からぐんぐん上って到着した先は、とても眺めのいい気持ちいい場所！正面は大山です。
隣の小田原フラワーガーデンではローズフェスタが開催されていて、色とりどりのバラがとてもきれいでした✨
人気シリーズ「栄養指導Q&Aの達人講座」第８回も、たくさんのお申し込みをいただきありがとうございます！
スライドは完成しているので、現在、テキストの作成を進めています。
この講座は、各スライドに詳しい解説文を添えていますが、これが意外と時間がかかります。
でも、時間がかかるということは自分が成長できている、ということでもあります。
サクサク作れるものは、すでに自分の中にある知識を使っているので、成長度は小さいですからね😊
私の中の栄養の考え方は「からだがこうだから、こう食べる」なので、からだを理解することから始まります。
時間はかかりますが、いろいろ学んで、自分の栄養の世界を表現していく作業がとても好きです。
朝、２時間集中してやっと１本仕上げた時、ものすごい多幸感💕
その後のランニングも、気分がいい🎵
今日は、セミナーのご依頼をいただいている企業のご担当者様と、オンラインでお打ち合わせをしました。
従業員の性別や年代、企業特性、働き方、健康課題などを伺うと、こんな内容がいいな！とイメージできるので、貴重な時間です💡
今年度の計画を立てられる時期で、いろいろな企業からお声かけいただき、とてもうれしいです。
そして今回は、専門職の方から、「時間栄養学を活用したセミナーならクオリティライフサービスへ！」と、人事へのご紹介だったそうで、これもすごくうれしかったです💕
ご期待に添えるように頑張ります！
日差しは強くなってきましたが、さわやかな風が吹いて、気持ちいい季節です。
また新しいお散歩コースを見つけました。
髪を短く切って、気持ちも軽やか🎵
息子はここ数年、仕事関係の技術を競う大会に参加しているのですが、「今年もエントリーする！」と連絡がありました。
これから、業務後に練習の日々が始まります。
このエネルギーが伝わるようで、「頑張っているんだな」と思うと、私の努力のモチベーションも上がります⤴
今日はもう終わりにしようかな…と思った後、もうひと頑張りできます。
わたしは常々、最後は、自分の努力が自分を支えてくれる、と思っています。
息子も私と同じ、コツコツ亀さんペースですが、きっと今の努力は未来の彼を支えるものになると思います✨
編み物は、バック３個目が完成して、いったん終了です。
しばらく、このエネルギーは仕事や学びに回します😊
今日はクライアントとの定例ミーティング💡
研究指導という名目で、先方の研究をもとにした事業展開へのアドバイスをしています。
素晴らしい研究成果を、どうやって社会に役立てて、企業の利益につなげるか。
議論を重ねる中で、正しいこと正しく伝えること、社会に広げるのは難しいことだな～と痛感しますが、実現できるようにできる限りのサポートをしたいと思います！
暑くなってきたので、今日は朝、走りました。
木々の間から見える、朝の光がキラキラ✨
今日は、効果の出る栄養指導スキルアップ講座のフォローアップの質問への回答を作りました。
６回（半年）コースを受講し、その後も学び続けている皆さんなので、質問のレベルも高いです。
例えば、間食のタイミング。
脂肪燃焼のタイミングで言えばここだけど、ビーマル１はここが少ないし、夕食時間との関係を考えると…など。
これまでに学んだことを組み合わせて回答を導く必要がある、応用問題が多い感じ😊
深い話が多いので、私もじっくり考えて、「こんな理由で、私ならこんな風に支援します」と、回答します。
どなたからの質問かな？と確認しながら、向き合って考える、私にとってとても充実感のある、学びの多い時間です。
今回から質問数を無制限にしたので、いっぱいあって楽しい🎵
次回はどんな質問が来るのか、楽しみです。
お散歩コースでいつも出会う猫ちゃん💕
リニューアルした代謝講座の２週間の録画視聴期間が終わりました。
アンケートに、たくさんのコメントをいただき、ありがとうございます💕
ひとつひとつ読ませていただき、自分の学びが皆さんのお役に立てて、うれしいな～
その先の対象者の暮らしが、豊かになるとさらにうれしいな～と思いました。
先生が楽しそうに講義する姿がよかったです。苦手な分野なので効果大です。
こんなコメントがありました。
「好きこそものの上手なれ」と言いますものね😊
私の講座で、少しでも楽しいと思ってくれる人が増えるといいな！
でも、「楽しい」の前は、ずっと代謝が理解できず「苦しい💦」でした
苦しさあっての、楽しさかもしれません。
なので、こんなねぎらいの言葉にも、感動しました💕
ここまで理解されるのには、相当勉強されたのだと思います。
それを、還元していただきありがとうございます。
理解が悪く、相当、時間がかかってしまったのですが、長く続けるといつか灯りが見えるのかもしれません。
皆さんからの声を糧に、日々、ほんのちょっとずつでも、学び続けていければと思います！
ゴールデンウィーク中は、穏やかな日々でした。
図書館への道はお散歩にいいコース🎵
日差しが強く、日傘が必要な季節になりましたね。
最近のランニングは、間隔を２日空けるのがいいペースです🎵
ウォーキングとは負荷が違うので、長時間歩いてもウォーキングだけでは筋力や代謝は落ちていく感じがします。
かといって、ランニングの頻度が高すぎると、どこかを痛めたり、疲れがたまったりするので、常に「今」のいいバランスを見つけながら楽しんでいます。
暑くなってきたのでできるだけ午前中に。
ウェアも夏仕様✨
朝、道の駅に行ったら、大好きなそら豆がお買い得だったので、ランチはリゾット！
パルミジャーノチーズをたっぷり入れて、すご～くおいしかったです✨
ふと、書棚にあった最初の著書を手に取って開いたら、サインが書いてありました。
この日は、何だったのかな？とブログを読み返すと、銀座で開催した出版記念パーティーでした。
前後の記録を見ると、ものすごく忙しくて、そんな中でマスターズ陸上にも挑戦していて、まさに「今日も全力！」😊
大事な時に、いつでも全力が出せるように、常によいコンディションでいよう！という思いを込めていました。
でも忙しくて、なかなか学ぶ時間がとれないことが悩みで、時々ホテルに泊まって、ひとりで栄養合宿をしたり…
この後、４冊目まで出版して、コツコツ学び続けて、専門職講座も充実させることができました。
このころの方が、明らかに今より勢いはあったと思いますが、今の方が心身は充実しています✨
人生には色々な季節がありますね。
１日の暮らしもだいぶ変わりました。
昼休みにお散歩に出て、ちょっと足を伸ばしたら、気が付くと７ｋｍ歩いていました。
あの頃よりよく食べているので、体力は今の方があります😊
私は普段、道の駅で野菜を買うので、スーパーに行くのは週に１回程度です。
最近、行くたびにモノの値段が上がっていると感じます。
なのでしっかり金額を見て吟味して「高い！」と思ったら、買わないか他のものにします。
でも、全体的に見ると、上がり幅が大きいのは加工食品のようです。
コンビニ商品も高いですものね～
やっぱり素材をシンプルに調理して食べるのが、からだにもお財布にも優しいですね😊
近くのスーパーには、小田原港の朝どれ魚が並びます。
今日は大きなアジが３尾で500円だったので、お刺身にしてもらいました。
ピカピカでおいしそう～✨
昨日は、サテライトオフィスに来客をお迎えしました。
これまで４冊の本を一緒に作ってきた編集者で、
本を書き上げる中で、考えていること、思っていることなどをさらけ出して、苦しみも弱さも受け止めてくれた人です。
久しぶりに会って、最近思っていることをいろいろ話して、自分の中で、将来に向けてちょっと光が見えてきました✨
私の悶々とした思いを光に変えてくれるような、貴重な存在に感謝です。
晴天で海がとてもきれいでした。
休日でオフィスが空いていたので、のんびりゆったり、穏やかな時間を過ごすことができました🎵
ゴールデンウィークは、日々のプレッシャーから解放されて気持ちが軽いです🎵
朝の２時間はいつも通り、集中してコンテンツ制作を進め、午後は、学びの時間をつくっています。
平日はどうしても、アウトプットの割合が増えるので、お休みはしっかりインプット！
あとは、食事をつくって食べて、お散歩したり走ったり。
いつもとあまり変わらない生活です。
土曜日は、息子が帰省して家族の一大イベント。
ペーパービューでボクシング観戦です✨
東京ドーム、すごかったですね～
素晴らしかった！感動した！とにかく、自分ももっと頑張ろうと思いました😊
ランチは息子のリクエストでカフェダイニング・テヌート。
シェフ自ら、古民家をリノベーションされていて、天井が高い店内も、緑いっぱいの庭もとても気持ちいいです。
お店が小田原にあるころ、子ども時代から通っている慣れ親しんだおいしい料理を満喫しました。
昨日は、ゆっくりとお散歩🎵
極楽寺は、四季折々、門からの眺めがとてもきれいで、境内も静かで、砂利がいつもきれいに整えられています。
ここから、清左衛門地獄池はよいお散歩コース。
今日は暑くなる予報だったので、午前中にランニング🎵
いつものコースですが、高原みたいですね。
いよいよ5月に入り、ゴールデンウィークのスタートですね。
私は特に予定はなく、世の中が止まっている間にコンテンツ制作を進めようと思っています😊
テレワーク中の自宅周辺は、自然が豊かで、遠出しなくてもプチ旅気分を楽しめます。
散歩中に、知らない道を見つけたら「こっちに行ってみよう！」と進むと、新たなウォーキングやランニングのコースを発見💡
まだまだ開拓できそうです！
ここは山も海も見渡せる、とても気持ちいいコース🎵
昨日の昼休み、雨が降る前に走ってきました。
一昨日は、仕事の集中力が途切れたので、洞川沿いをお散歩しました。
すると、亀を発見！この後、川に飛び込んでゆうゆうと泳いでいました。
いろんな鳥や生き物とも出会えるのも楽しいです😊
