北欧テーマのプチ旅でリフレッシュ

先週ちょっと頑張りすぎたせいか、仕事のパフォーマンスが上がらない…
夫に「リフレッシュしたい！」と言ったら、北欧テーマのプチ旅をコーディネートしてくれました。

行先は、とても開放的な空間で、大好きな静岡市美術館。
開催中の展示会、「スウェーデンのうつわ・グスタフスベリのある暮らし」がすごくよかったです✨

「暮らしにひらかれた美」作り手の主張というより、使い手との関係性の中で育まれる。
暮らしの中で役立つ、暮らしを美しく彩る、ということに視点を置いていることが、今もなお愛される理由なのだと感じました。
ひるがえって…
栄養の知識を持っていることは大事ですが、それが、人々の暮らしの中で役立ち、幸せに貢献することが大事。
改めて、それが自分の仕事だと思いました😊

それから、ESORA COFFEEへ。
古民家をリノベーションした店内は、和と北欧が調和した空間。
珍しいコーヒーを取り扱っていて、楽しかったです。
そして、この珈琲と塩キャラメルのかき氷は芸術品✨
珈琲ジュレとミルクとハーブのゼリー、塩キャラメルジェラートが入っていて、トッピングはマスカルポーネクリーム。
最後まで、とてもおいしく頂きました🎵

ランニング欲

睡眠に悩む人が多いので、よい睡眠のための暮らし方、食べ方に関する講座をつくる準備をしています💡
睡眠について学びつつ、自分でも、いろいろ試しています。
スムーズな入眠のために「睡眠欲を高める」という考え方があって、私もこれはよい方法だな、と感じています。

わたしには、「ランニング欲」というものもあるようです。
雨で走れない日が続くと、ランニング欲が高まります😊
今日はMAX！
朝、ちょっとだけ雨が止んだので、「今だ！」と着替えて走りに行きました。
小雨にはあいましたが、気持ちいい～🎵

夢を見なくなったら芸術に触れる

今週は、ちょっと苦手な仕事も頑張ったので、週末は仕事から頭を開放🎵
ちょうど、大磯のギャラリーTANKEさんで、インスタレーションの展示があったので行ってきました。
テーマはCOLORS「夏の雨・夏の星」
ギャラリーに２階に上がると、素敵な空間✨
外の雨音とよく合っていて、癒されました。

稲葉敏郎先生の本に、こんな内容がありました。
自分の体と深くつながるためには、夢を見ることや芸術に触れる体験は必要。
子どもの頃は夢を見るレム睡眠が多いけど、大人になるとグンと減って夢を見なくなる。と。

あまり夢を見なくなってきたので、芸術に触れる機会を増やしたいと思います😊

幸せな忙しさ

このところ、仕事を頑張っています（あくまでわたし内で😊）

従業員用オンデマンドセミナー「働く１日のリズムとコンディションシリーズ」、早速導入のお打ち合わせも入ってきて、うれしいです！
次は、シフト勤務者のコンディショニングをテーマにしたいと思っています。
体内時計が乱れやすく、コンディショニングが難しい中でも、整える方法はあります。
それを、分かりやすく示して、実践に繋げられる、皆さんの役に立つ内容にしたいと、考えています。

いろいろ並行して進めているので脳は疲れますが、生きている実感があるというか、幸せな忙しさです。
何より、必要としてくださる皆さまに感謝感謝💕

でも、「忙しいから運動できない」は、ないです😊
逆に、動かないと、心身のコンディショニングが難しくなって、仕事にも集中できず、睡眠の質も下がるので。
今日はどんより曇り空でしたが、お茶摘みが始まっていて、眺めながらランニングを楽しむことができました。

新シリーズは個別受講も可能です！

昨日のブログやメルマガでご紹介した、従業員用セミナーの新シリーズ「働く１日のリズムとコンディションシリーズ」
早速、お問い合わせをいただき、とてもうれしい😊

こちらは、専門職・ご担当者様の個別受講も可能です✨
これまで、「従業員セミナーを視聴してみたい」という声をたくさんいただきましたので、この機会にぜひ！
個別受講は、Q.L.S schoolの通常の講座よりも、ぐっと受講しやすい価格でご案内しています。

実際に従業員向けの講座を受けてみたい方、導入前に講座の内容を知っておきたい方はもちろん、会社としての導入とは別に、ご自身の学びや業務への活用を目的として受講いただくことも可能です。
働く人のコンディション支援への理解を深めたい方、日々の支援業務や面談、研修づくりに役立てたい方にもおすすめです💡

募集を開始していますので、HPトップからご確認ください。
https://www.qls.co.jp/

蒸し暑い日が続きますね💦
でも、暑くなると楽しみなのが、天んぐのかき氷。
こちらのいちごミルクには、シロップ煮のいちごがたっぷりゴロゴロ入っていて、すごくおいしいのです💕

坂道を歩いて汗をかいて、最高においしく食べられるからだでかき氷を楽しみます🎵
もちろん、帰りも歩きで😊

働く１日のコンディションシリーズ！

ついに！従業員用セミナーの新しいシリーズがスタートします✨✨
「働く１日のコンディションシリーズ」です。
https://www.qls.co.jp/employees/pdf/2026employee-condition.pdf

本シリーズの最大の特徴は、ひとりひとりの「体感・実感・行動」へつなげることです。
私は、多くの企業で従業員セミナーを行ってきましたが、そこで感じたことは「入口」が必要、ということ。
暮らし方、食べ方を整えて体内時計がしっかり働くようになると、短期間でも体調はグンとアップするのですが、忙しい日々の中で、からだの感度が低下している人が多い…
からだを感じられないと、やる気が出ないし、効果を感じられず、続かない💦

なのでまずは、からだを感じることから。
各時間の体感に、自分のコンディションアップのカギが隠れています。
そこから、自分のカギとなる時間帯を整えて、ひとりひとりのよいリズムを作れるように、構成されています💡
スタッフ全員で、考え抜いて仕上げた自信作です！

ウォーキングイベントなど、施策の前に取り組むと、その効果をしっかりと得られるようになります。
健診や保健指導前に取り組むと、検査値改善の効果も期待できます！
熱中症予防、リスク管理など、安全衛生の取り組みとしてもおすすめです。

まずは、ぜひ紹介動画を見ていただきたいです！
私の熱い思いを聞いてください😊
紹介動画はこちらから↓『働く１日のリズムとコンディションシリーズ』

https://vimeo.com/1199960613/332db99eb2?share=copy&fl=sv&fe=ci

私が思う楽しい栄養の世界

時々やってくる波「こうしてはいられない！」が、またやってきました😊
昨日のブログを読んだ高校時代の先輩（元中学校教師）から、「食べ方の教育、中学生に語って欲しいとずっと思っていました」と連絡があったからです。
私が楽しい！と思う栄養の世界は、いわゆる栄養や食育のテキストの表現とは違うのです。
どう違うのか？
私の思う楽しい栄養の世界は、私が描くしかない訳で、やっぱりこれは私の使命だ！と。
早速、今日の朝学習で、描いてみました。
こんな感じ？面白い！でも、本当にみんな面白いと思うのだろうか？？？と。
本当に楽しいと思えるものを描ける日が来るかはわかりませんが、時々この波を受けながら、そう思い続けていることは大事かな😊

市の美化デーだったので、作業（夫のみ）を終えて、お散歩しながらテヌートへランチに🎵
今日のランチプレートもおいしかった～

そして、最近の定番、きのこたっぷりのピザ、シャンピニオン！
やっぱり絶品✨✨
お腹いっぱい食べて、また歩いて帰ってきました。

食べ方の教育が必要

メタボの人の面談で1日の暮らしと食事を伺うと、朝食と昼食はすごく少なくて驚きます💦
配分の偏りと栄養素の過不足で、食べ過ぎていなくても太るんだなぁ…栄養代謝の科学通りだなぁ…と実感します。
毎食おいしくいっぱい食べて太っているなら、幸せの代償と言えるかもしれませんが、それほど食べていないのに太って、生活習慣病のリスクを上げて、さらに栄養不足から疲れやすく、ストレスも溜めていくのは本当に残念💧
太っていなくても、栄養不足で、同様に心身のコンディションがすぐれない人は、とても多いです。
面談するたびに、個別指導より、みんなに基本的な食べ方の教育が必要だなぁと思います。

「教育」というと難しく聞こえますが、まったく難しくないです。
栄養の科学はとても楽しい世界です🎵
先日の面談で、今の暮らし方や食べ方で、体の中の栄養が一日の中でどうなっているかを、図にしながら説明したら、
「栄養って面白いですね。すごい勉強になりました！」と言われて、うれしかったです😊

図書館に行ったら、私が紹介されている本「管理栄養士・栄養士になるには」が入っていました！
今朝は、大学の大先輩から、「読んだよ！」と連絡がありました💕
「人を健康にする」という結果を形にするために、まだまだ努力しなければ。

気分転換のために借りた本は、「細胞とはなんだろう」。
やっぱりこの世界が好き✨

走った日＝おやつの日

家の近所に、季節のフルーツをふんだんに使ったケーキやジェラート、かき氷に焼き菓子など、どれもおいしい洋菓子店があります。
いつも新しい商品があって、お店に行くのが楽しみです。
でも、いつも食べるわけにはいかないので、なんとなく、走った日＝おやつの日、になっています。
今日は朝から走ったので、「今日のおやつは？？？」と夫😊

おやつ時間に行ったら、焼きたてのクロワッサンがあったので、それと、メロンシェイク！
どちらもおいしかったです✨

今年初、短パンで走りました。
上り坂、年齢にそぐわない筋肉があらわに💦

中部公民館がゴール。蒸し暑かった💦

ズッキーニの花のブローチ

栄養指導Q&Aの達人講座の内容は、「会社の健康教育や安全衛生委員会で活用している」という声が多く、役立てていただいていて、とてもうれしいです✨
わたしも今日、契約企業の安全衛生委員会で、講座の内容を活用して、熱中症予防の暮らし方、食べ方、飲み方についてミニ講座をしました。
水分補給だけ注意喚起されがちが、暮らし方や食事からとる水分もかなり大きな熱中症リスクですからね！

個別面談もあったので、今が旬の、ズッキーニ花のブローチを付けていきました。
かわいいでしょ💕
少しでも楽しく、和やかな雰囲気になるといいな、と思って😊

栄養は面白い！

昨日のセミナーのアンケートを読みながら、改めて、わたしは栄養の楽しさを伝えたい！と思いました。
栄養学は「暗記学問」と思われていることが多くて、とても残念💦
わたしは、からだの中の栄養の楽しい世界を伝えたいです。
今日は、脳の栄養の本を読んで、すごく面白い！と思いました。
興味のある方には、読み聞かせをしたいくらいです😊

セミナーの翌日の疲れを癒したくて、お昼休みは山北町へ行ってきました。
まずは大好きな、葉山・柿の実さんでランチ🎵
ひとつひとつのおかずが、とてもおいしい！

御前場線の線路沿いをお散歩して帰ってきました。
プチ旅気分を味わえる、素敵な街です✨

楽しかった！という声が一番うれしい

「栄養指導Q&Aの達人講座」第８回、終了しました！
毎回、スライドとテキストを作る時は、テーマに関する周辺のこともしっかり学びなおして、からだの中の状態からわかりやすく伝えるように工夫しています。
ここまではち密な作業ですが、セミナー当日は、楽しさを伝えたい！と思っています。
なので、終了後、皆さんから「楽しかった！」という声をたくさんいただき、とてもうれしかったです🎵

当日の質疑応答は、私にとっても学びの多い時間です。
今日も、「なるほど～」と思うことがたくさんありました。
何より、画面を通して皆さんのお顔を見ることができて、幸せでした。
お忙しい中、ご参加いただきありがとうございました💕

終了後、パッと着替えて、梶原工房さんで開催中のちいさな市「ケセラセラ」へ。
ロマンチスオさんのパンを買って、食べながら、ピクニックラン🎵
新しいランニングコースも開拓できて、楽しい休日になりました😊

学びを実践する仲間

私が読んでよかった栄養、運動、睡眠、体内時計、代謝などの本を公式LINEで紹介しています💡
実際に読んでくださる専門職の方が多いのですが、感想だけでなく、その内容を参考に実践してみて、「こんなことが分かった！」と報告してくださる方もいます。
これが本当に素晴らしくて、なるほど～！と思うことも多く、保健指導の参考になることがたくさんあります。
今日は、紹介した体内時計のタイプ別の暮らし方を解説した本を参考に、睡眠の調整をしたら、ショートスリーパーだと思っていたら違った！という興味深い報告を受けたので、LINE仲間さんに共有しました。
学びを実践し、体現することが私のポリシーなので、その仲間がいることがとてもうれしいです🎵

明日は、栄養指導Q&A達人講座です✨
朝からしっかり準備して、午後はゆったりとお散歩でリラックス🎵

体で表現したい！

昨日、女性セミナーのお打ち合わせをした企業様には、昨年も従業員セミナーに伺いました。
今年もオンラインではなく対面でやってほしい、と。
その理由は、昨年参加した、特に女性は私の姿を見て「やっぱり食事は大事だと実感した！」という声が多かったから、だそうです😊

年齢を重ね、人前に出るのがちょっと恥ずかしいと思うこともありますが、栄養を満たすことの素晴らしさを体で表現したい！と思って実践してきたので、目指す姿に近づいているのかな、と思うとうれしい🎵
加齢は経験の積み重ねと考えると、専門家としての価値は年々上がっていく⤴ということですね！

今日は晴れたり、雨が降ったり、梅雨らしい１日でした。
晴れ間に走ってきましたが、湿度が高くて暑い💦

女性セミナーのお打ち合わせ

今日は、女性セミナーのご依頼を頂いている企業のご担当者と内容についてのお打ち合わせ💡
最初に、従業員の健診結果や体調、運動、食生活などを詳しく教えていただきました。
頂いた情報で、体内のエネルギー収支の状態、それと検査値や体調との関連がわかり、暮らし方や食生活の課題がはっきりと見えました。
なので、それらを整理してお伝えし、セミナーはこんな内容がいいと思います！と😊
事前に認識合わせができていると、自信をもってセミナー内容を構築することができます。
演習を交えて、成果の出る楽しいセミナーにしたいと思います。楽しみ🎵

ご近所さんから真竹をいただきました✨
長い！やり投げみたい！
でも、初対面で…どうやって食べるの？？？と聞いたら、真竹はあくはないから茹でて煮るだけでいいとのこと。
早速煮ていただきました。柔らかくておいしかったです！

体内時計とシフト勤務

体内時計について学ぶ中で、シフト勤務者の体調管理の難しさを実感します💦
でも、現在の日本では何らかのシフトのある勤務者が2割以上とも言われますので、暮らしの様々な場面で、その方々に支えられているわけです。
なので、少しでも病気のリスクを減らし、よい体調で過ごせるように、時間栄養学を最大限に活用できるといいな、と思っています。
体内時計の働きの研究が進んで、いろんな対策を導けるようになっています。その優先順も見えてきています💡
しっかり整理して、実践しやすい従業員向けセミナーを作りたいな、と思っています。
頑張ります！

川沿いをお散歩していると、１年の鳥の営みが見えてきます。
自然の生き物は、体内時計に沿って自然に暮らしているので、肥満や生活習慣病は無いのでしょうね。
人間はそうはいかないですが、他の生き物の暮らしを感じるだけでも、体内時計を整える効果があるように感じます😊
今日は、かわいいつがいに出会いましたよ💕

穴子天丼を食べるタイミング

ここ数年で揚げ物が食べられるようになったので、時々、近所の和食ファミレスの天丼を楽しんでいます🎵
最近始まった初夏メニューに「活〆一本穴子天丼」というものがあって、いつかこれを！と狙っていたのですが、ついに今日いただきました！

いつでも食べればいいじゃないか、と思われるかもしれませんが、最高においしいと感じられるからだの状態で楽しみたいのです😊
今日は朝から坂道コースをスピードを上げて走ったので、からだの準備万端。
夕食はまたおいしく食べたいので、早めのランチ。完璧なタイミング💡
揚げたての天丼がすごくおいしかったです✨

森の中のような、楽しいランニングコース🎵

新プログラム完成！

企業従業員向けの新プログラムが、ついに完成しました✨
いろんな角度から検討し、かなり時間がかかってしまいましたが、これだ！という形が見えて、よい内容に仕上がったと思います！
今日は、プログラムの解説動画を収録しました。
もう少しでお披露目できますので、楽しみに待っていてくださいね😊

短時間の動画でも、収録後はぐったり💦
ちょっと長いお散歩に出ました。
大雄山最乗寺の仁王門の、紫陽花が咲き始めていました。

仁王門の横にある、茶屋「天んぐ」でひと休み。
甘みを感じる足柄茶が、とてもおいしかったです🎵

うれしいことがありました

今日は、講座申し込みの件でお電話をいただいた管理栄養士さんと久しぶりにお話しすることができて、とてもうれしかったです🎵
熱心に学ばれる方で、コロナ前は、山口県から小田原本部講座に何度も足を運んでいただきました。
私も山口へ講演に伺ったこともあり、同年代でいろいろな話ができる、同志のような方💕
今は親の介護でなかなか学ぶ時間がなく、久しぶりに受講しようと思った、ということでした。

自社で専門職講座をスタートしてずいぶん時間が経ちましたので、途中、ブランクがあって再び学び始める方がいらっしゃいます。
ご自身の病気や子育て、介護など、人生にはいろいろなことがありますからね。
でも、こうして戻ってきてくださるのは、とてもうれしいです🎵

再び学びたい！と思ったとき、Q.L.S schoolに来れば、学びのモチベーションが上がるセミナーがある！
変わらず、楽しそうに話しているわたしがいる😊
そんな存在であり続けたいと思います。

時々ブログで私の日常を見て、「相変わらずだな～」と思ってもらえると、それだけでもいいな、と思います。
今日は曇り空⛅
その分、涼しくて気持ちよく走れました🎵

女性ホルモンと体内時計の関係

最近、新しい本を購入して、体内時計や時間栄養学の学びを深めているのですが、女性ホルモンと体内時計には密接な関係があることがわかってきています💡
体内時計の乱れは月経不順や、妊娠しやすさ、更年期の不調などにもダイレクトに影響します。
なので女性は、男性以上に、日々の暮らし方や食べ方が大事で、女性ホルモンの変化に合わせて、年齢による対応も必要になります。
今年も、複数の企業様から、女性従業員対象のセミナーのご依頼をいただいているので、私の知識もブラッシュアップして、生涯を通してイキイキと暮らせるような、ヒントをお伝えしたいと思います✨

今日は朝から大雨の予報でしたが、予報より短い時間で少ない雨量で済んでホッとしました。
夕方は太陽が出てきて、遊歩道を多くの人がお散歩されていました🎵

へるすあっぷ２１の６月号は

へるすあっぷ２１で連載中の「栄養コスパの教科書」は、好評をいただいています✨
６月号は、鮭の塩焼きVSさばのみそ煮！
だいたいこんな感じになるかな？と栄養コスパを想像してピックアップ食品を決めているのですが、実際に１００円当たりの栄養価を出してみると「へ～」と思うことも多々あって面白いです😊

さらに、巻頭FRONT LINEでは、1月にサテライトオフィスを置いているWorkcation House Uにて開催された、「働く場が生み出すウエルビーイングを考える Culture of Work Day」がレポートされています💡
私の講演に合わせて、施設内には弊社で「時間おやつ実験区」も設置させていただきました。
職場の流れの中に回復導線をつくり、コンディションが落ちたまま働き続ける人を減らし、互いに気遣える職場文化につながっていく提案させていただきました。ぜひご覧ください！

書店での取り扱いは少ないので、読んでみたい！という方は、期間限定の全紙面無料公開でチェックしてみてください。
【期間限定】
「へるすあっぷ21」2026年4月号を“まるごと一冊”ご覧いただけます！
無料公開期間：2026年5月1日 ～ 2026年9月30日
https://www.sociohealth.co.jp/magazines/healthup21/202604/
「栄養コスパの教科書」4月号のテーマは『カット野菜 VS 冷凍野菜』です。