メルマガのコラムで「本から見えること」の連載を始めたのですが、メルマガなので皆さんの反応がわからず、どうかな…と思っていたのですが、LINE仲間さんから「毎回楽しみにしている🎵」とコメントをいただいたいので、気をよくして、しばらく続けることにしました😊
最初は、香川靖雄先生「食べる量が少ないのに太るのはなぜか」を取り上げました。
母校の先生で、時間栄養学をとてもわかりやすく解説されていて、ずっと私のバイブルです。
次は、佐藤務先生の「代謝革命」。
だいぶ前にビジネスセミナーで、佐藤先生の話を聞いて興味をもちました。
この本から見えたことは多くあって、かなり回数を重ねました。
9月は、西多昌規先生の「眠っている間に体の中で何が起こっているのか」です。
これは図書館で見つけて、面白いと思いました。
楽しみにしていてくださいね✨
ふと気づいたのですが、最近、外食がかなり減りました。
以前は、「あのお店のこれが食べたい！」と思って食べにいくことがあったのですが…
なぜだろう？と考えてみると、多分、毎日食べたいものを食べているから😊
ランチはこれにしよう！夕食はあれを食べよう！明日はあれにしよう！と、いつも次の食事のことを考えています。
食べたいものをつくって食べる幸せを満喫しているので、健康のため、太るからなどの理由で、食べることを我慢している人は、もったいないな！と思います。
今週は大阪でセミナーなので、いかに食べる量を減らさず、食べることを楽しんで、生涯健康に過ごすか、をしっかり伝えてきたいと思います✨
今日は川沿いを上って、パークゴルフ場までウォーキング🎵
帰りに洋菓子店でおやつを買おうと思ったら、シャインマスカットパフェがあったのでカフェでいただきました。
おいしかった💕
「朝５時半から走る時、朝食はどうするの？」と、よく聞かれますが、あまり普段とかわりません。
私はいつも５時に起きて朝食を食べているので、走る日は１０分程度早く起きて、いつも通りに食べます。
走って、シャワーを浴びて、また食べます😊
今日は、カフェで朝学習をしたので、カフェのモーニングを。
もうそんなに暑くないので昼間に走ってもいいのですが、朝走ると１日を有効に使えるので、朝ランを続けています🎵
ランチも好きなものを食べて、部屋の片づけをして、充実の休日です。
今日は、クライアントのプロジェクトミーティング💡
継続的にアドバイスをさせていただいていますが、今回も、興味深いお話が多く、有意義な時間でした。
これまでも複数の企業で関わってきましたが、プログラムを作り上げていく過程、ビジネスを立ち上げていく過程は、とても楽しくワクワクします🎵
どんなに素晴らしい考えや商品があっても、社会で役立ってこそ意味がある、価値あるものになると考えているので、その実現に少しでも力添えができるといいな！と思っています😊
午前中、集中して考えたので、お昼休みは外に出てリフレッシュ。
ちょっと上にあがると、海まで見下ろせて気持ちいいです✨
現代社会は、睡眠とメンタルの不調に悩む人が多く、いろいろな角度から改善策が情報提供されていたり、食品から衣類、寝具などいろいろな商品も販売されています。
わたしは、生活リズムや食事リズム、食事内容の面からの改善策もある！と思っていて、この２種の教材を作ろう！と制作会社の方と決めました。というのが、もう２か月以上前のことです。
入れ込みたい内容が多くて整理ができず、時間だけが経過してしまいましたが…
やっと閃きました✨✨
睡眠とメンタル、２つのテーマで、なかなかよい内容です！！
セミナーや教材を作る作業は、絵を描くとか、小説を書くとかに似ているのではないか？と思います。
長い構想の時間があって、ある時閃く！という感じ？
形になった時の、晴れやかな気分は最高✨✨
今日は気分がよかったので、他の仕事もはかどりました。
夕食後のお散歩も気分がいい🎵
マスターズ陸上の世界大会が、今年は韓国で開催されていています💡
以前、私も100ｍ競技をやっていて、顔見知りの方も出られているので、YouTubeでライブ観戦しています。
各国から参加されていて、どの年代も迫力があります！
特に短距離が速い人は、体格がいい！
マスターズの大会は、誰でも出ることができますが、ここに足を運ばれているみなさんは、イキイキされていて素敵です✨
目標をもって努力されているのでしょうね。
マスターズ陸上をやめてから、楽しく走る方へシフトしましたが、今はこれが快適です🎵
今日は猛暑の予報だったので、朝５時半にランニングスタート！
日の出の時間も少し遅くなってきたので、走りやすい気温でした😊
夕食後は日課のお散歩🎵
今日は富士山がくっきり見えて、夕焼けがとてもきれいでした。
美容院で、１０年ぶりくらいにお願いした男性の美容師さんに、「だいぶ雰囲気が変わりましたね」と言われました。「やわらかくなった」と。
この２～３年、久しぶりに会う人によく言われます。
前は、きつい感じだったのかな？
子育ても介護も終え、コロナ禍で暮らしが変わり、着たい服を着て、食べたいものを食べて、中身も変わったのかもしれません😊
来週開催の女性セミナーの準備をしながら、改めて、女性は年齢による体の変化が大きいだけでなく、環境の変化も心身に影響するな、と感じました。
ですが、この歳になると、かなり快適🎵
そんな、明るい未来も伝えられるといいな！と思います。
辻堂に用事があったので、テラスモール湘南でパンケーキを食べてきました。
たっぷりのホイップクリームで、すごくおいしかったです。
コロナ前は、絶対頼まなかったメニュー😊
「本から見えることの会」にご参加いただいた方から、お手紙が届きました✨
会の後、紹介した本2冊を読み終え、いろいろな気づきがあり、あたたかい気持ちになった。
この感動を伝えたくて、と、感謝の言葉が綴られていました。
きれいな封筒と便せんに、きれいな文字で。
自分自身、手紙を書くことなんてほとんどなくなったので、お手紙に感動しました。
私の好きが、誰かの役に立っていることは、本当に幸せなことだな～と思いました。
こちらこそ、皆様に感謝です💕
今日のランチは、カフェダイニングテヌートへ。
シェフが釣った太刀魚のカツレツと、サワラのスモークがすごくおいしかったです！
食後は、大雄山最乗寺へ。
夏休みの子どもたちでにぎわっていました🎵
この通路には、切り絵で作られて、大雄山線物語が飾られていました。
今日は、従業員セミナーのご依頼を頂いている企業のご担当者様と、お打ち合わせ💡
昨年に引き続きのご依頼で、とてもうれしいです！
今回は、若年層の朝食欠食が多いということで、「朝」にフォーカスした内容で、セルフチェックシート付の実践型セミナーです。
工場のシフト勤務者もいらっしゃるので、シフトの時の整え方もお伝えしたいと思います。
交代勤務の方のコンディショニングはとても難しいですが、やっぱり「朝」がキーになります。
また工場では、安全衛生の面からも、朝食は大事です。
一人ひとりの、そして企業にとっても役に立つ内容にしたいと思います✨
この夏の我が家の定番おやつは、大納言入りの黒糖寒天。
甘さ控えめでさっぱりとした寒天は、夏にぴったりです😊
今日は契約企業で今年の健診結果を確認しました。
検査値には年代や性別の違いが表れますが、企業による特性もあるな～と思いました。
個別支援も大事ですが、全体の特性（課題）に合わせた、全体の取り組み、ポピュレーションアプローチも同時に進めた方がいいですね！
今年度は、ポピュレーションアプローチについても検討してみたいと思います💡
訪問前にランニング🎵
今日はものすごく暑かったので、木陰のコースも探しながら😊
今朝は、食べる順番で血糖値の上がり方が違う、運動のタイミングで食後血糖上昇が違う、など、時間栄養学関連の研究データを見ながら、深く考え込んでしまいました。
「なぜこの結果になったのだろう？」「結局、どうしたらいいのか？」などなど。
ちょっと混乱して、たどり着いた考えは、体内での糖の代謝をイメージするところに立ち返ろう！です😊
からだの中から考えると、こうしたデータも、「こういう理由なのではないかな」と、整理ができます。
頭をスッキリさせたかったので、昼休みは大雄山最乗寺へ。
ここは歴史が深く、「足柄ものがたり」には、最乗寺にあるものがいろいろ紹介されているので、それらを見つけて回るのが楽しいです🎵
杉の大木には、きれいな苔。
奥の院まで行くと、空気が澄んでいてとても気持ちいいです✨
お盆休みが終わると、一気に秋の気配✨
朝方はちょっと冷えるくらいで、猛暑はもう終わりかな～と考えていたら、今年もあと４か月とちょっとだ！と気づきました。
体内時計の研究者、大塚邦明先生の本に、加齢で１年を短く感じるようになるのは、体内時計のスピードが落ちて、現実の時計のスピードとのずれが大きくなるから、とありました。
でも私は、１年より今日１日の方が大事なので、あっという間に日々が過ぎることはあまり気になりません😊
今日も昼休みはお散歩🎵
大好きな足柄栗が、大きくなってきました！
以前のブログに書きましたが、歴史が苦手なわたしの最近のテーマは、「地元の歴史から学ぶ」です。
なので、図書館でも地元の歴史が書かれた本を借りて読んでいます。
今、借りているのはこの２冊です。
「足柄ものがたり」には、普段、散歩やランニングで行くところの歴史が細かく紹介されているので、とても興味深いです。
足柄は歴史が古く、私でも知っている歴史上の人物の名前もたくさん出てくるので、「へ～」がいっぱい！
地元から学ぶのは楽しいです🎵
今日は長泉院まで走ってきました。
長い参道の先にお堂があるのですが、参道に入ると空気がキリッとする感じが好きです。
1470年に建てられたお寺で、秀吉の小田原攻めでも守られてきたそうです。（と、本に書いてありました）
珍しい屋根付きの橋を、下の川から撮影していた夫が、転びました😊
長泉院から下る坂が、スピードを出すのにちょうどいい斜度なので、ここではいつもスピードアップ⤴
気持ちいい～！
明日まで、「本から見えることの会」の録画視聴期間なのですが、多くの方にアンケートの回答を頂き、とてもうれしく読ませていただいています。
一部ご紹介🎵
・先生の興味のある分野の学びを探求する姿勢を感じられたのが刺激的で良かった。
・先生が見ている世界観と講座等のつながりが見えて納得しました。自分自身を大きな視点と細胞の世界の小さな視点で感じることができて「生きる」ことを感じることができました。
・先生が読書ノートをどのように使われているのかを知り、学びの深さにとても心を動かされました。記録というより、思考を深める大切なプロセスだと思いました。
・多角的に知識を得て勉強されているんだなと思いました。そういう方のお話しは面白いですね。
・専門家が書いた一般書を読むことの意義がわかり、先生のバックボーンがどこにあるのかがよくわかりました。
・自分で読んだ時よりもすんなり内容が入ってきました。先生の言葉、声を通して聞くことでイメージがしやすかったです。
・先生が本をどのように読んでいるのかがわかったこと、仕事のバックグラウンドを垣間見た気がしたこと、素敵な本に出会えたこと、本の探し方も含めて、とてもよかったです。
コメントを読みながら改めて私は、ただ読む＝著者の言うことを受け入れるのではなく、著者と対話し、思考しながら読み進めていることに気づきました。
「それはこういうことですね」「これについて、私はこう考える」「栄養に置き換えるとこんな感じ」などなど、これがノートのとり方にも反映されています。
また、この会を通して、皆さんと繋がれたことが、すごくうれしかったです💕
ご視聴頂いた皆さま、ありがとうございました！
今日も図書館へ。
会のあと、さらにモチベーションが上がって、新たに３冊分のノートをまとめました✨
今日は来月、大阪の企業で実施する女性セミナーの準備をしました。
昨年は、全従業員対象で実施し、今年は女性対象💡
女性のからだには、機能的な特性だけでなく、女性特有のリズムもあります。
さらに、出産や育児、家事と仕事の両立など、変化する環境にも対応する必要があります。
なので、元気に、機嫌よく暮らすために、しっかり食べて欲しい！という思いがあるのですが、実際は、十分に食べられていない人が多いです💦
セミナーで伝えたいことをいったん、すべて出してみたら、膨大なスライドの量になりました…
これから大事なことを絞り込んで、２時間のセミナーに落とし込みたいと思います。
「ぜひ、講師の姿を生で感じて欲しい！」という保健師さんの要望で、対面セミナーです😊
とても楽しみです🎵
お昼休みは、山北町の河村城址公園に行ってきました。
こんな坂を上って上って汗だく💦
上の広場に到着！
小田原の海を見下ろす、気持ちいい場所です✨
脇道を下ったら、堀切の跡に堀切の絵が描かれていてびっくり！
会社は夏休み中ですが、わたしは通常のリズムで仕事もコツコツ進めています。
９月以降は、講演や研修の予定が埋まっていて、ひとつひとつ、クオリティの高い内容にしたいので、早め、早めの準備です。
また、その時に、心身共に万全なコンディションで臨むために、スケジュールの組み方にも気を配っています。
意識しているのは、余白をつくること💡
どうしても、集中できない、気分が乗らない、というときがあるので、それも見越して余白のあるスケジュールにします。
余白があると、そんなときがあっても、「大丈夫、大丈夫」と、自分を落ち着かせることができますからね😊
乗れないときは、すっぱりやめて体を動かすことにしています。
今日と明日はずっと雨予報ですが、昼間に少し晴れ間があってので、走りに行きました。
先日ちょっと遠出をして、乗り物移動で体が固まっていたので、しっかりほぐすことができました🎵
暑くなってきたので、ランニングの開始時間を朝５時半に変更しました。
起きる時間はいつもと変わりませんが、やっぱりリズムが違うので、最初はちょっとからだが重たいな～と思いました。
少しずつ順応してきたようで、３回目の今日は快調に走れました🎵
夫は、いつもより早い起床なのに、昼間より快調に見えます。
アスリートだったので、大学時代の朝練がからだにしみついているようです😊
季節で活動時間を変えるときは、食事のとり方なども工夫して、からだに合うスタイルを見つけていかないといけないですね！
早朝でも気温は高いですが、さわやかな空気の中、朝日を浴びながら走るのは気持ちいいです✨
熊本地震で被害が大きかった地域は、私の故郷です。
久しぶりに見る母校を、避難所の映像で見ることになり、色々複雑です。
あまりにも見覚えのある場所ばかりなので、見すぎると苦しくなるので、あえてあまり見ないようにして…
今は、自分を満たして、今、自分にできることをやる。
いざという時に動ける心身を保つことを意識しています。
こんなときに、とてもフィットした本でした。
いつどこで何が起こるかわかりませんが、未来は自然にゆだねて、今を大事に😊
栃木県の大田原市から講演会のご依頼を頂き、今日はご担当者様とお打ち合わせをしました。
普段は、企業の従業員を対象が多いので、市民の皆さまにお話しするのは、とても楽しみです🎵
子育て中の方が中心になりそうなので、家族全員で、食べて元気に、健康に暮らすきっかけにしてもらえるといいな！
食事を整えるのは大変💦と思われている方も多いようですが、ちょっとしたことで、からだもこころも変わります。
対面でお話しできるので、私のエネルギーを満たして、全力でお伝えしたいと思います✨
へするあっぷ２１で連載中の「栄養コスパの教科書」
８月号は、豚バラ肉と豚モモ肉です。
栄養コスパのよい方はどっち？の答えは簡単そうですが、実際に栄養価で比較すると、想像以上かもしれません。
ぜひ読んで役立ててくださいね😊
今日の午前中は、サテライトオフィスにクライアントのみなさんをお迎えして、お打ち合わせ💡
ワーケーションハウスUにいらした方は、建物とロケーションに感動されます。
私も、いつ来ても、いい場所だな～と思います。
入口の大きな暖簾は、季節によって色が変わります。
夏は、さわやかな青！
午後は、テレワーク中の自宅に戻って仕事をして、夕方はウォーキング🎵
最近は暑いので、お散歩も短パンにＴシャツスタイルです。
久しぶりに酒匂川まで歩きました。
鮎釣りの人と水鳥がいて、この季節らしい眺め✨
途中、開成駅前のロンちゃんにもご挨拶😊
「本から見えることの会」のアンケートを読んで、改めて、私が紹介した本を購入されている人が多いことを知りました。
しかし、「買ったけど最後まで読めなかった」という声も耳に入ったことがあり、それでは申し訳ないので、最近は、あまり紹介しないようにしていました。
でも、会の後、改めて読んでみた！という声もあり、せっかく購入された本が無駄にならずよかった！と思いました。
最近は、メルマガでも「本から見えること」を書いていますので、本を購入せずとも、コラムだけでも読んでいただけるとうれしいです💕
多くの方からリクエストを頂きましたので、録画視聴の準備をしました。
ぜひ、夏休みに、私の熱に触れてみてください😊
「本から見えることの会」録画動画視聴のご案内（昨日のメルマガより）
7月26日に開催した「本から見えることの会」期間限定で録画動画をご視聴いただける機会をご用意しました。
今回取り上げた本は、こちらの２冊です。
『からだとこころの健康学』NHK出版
『いのちを呼びさますもの』KTC中央出版
ここから小島が「見えたこと」を３つテーマとして取り上げました。
学びに活用する本の選び方や読み方、ノート整理の方法などもお話ししています。
本から学ぶことの面白さを、楽しそうに、そして熱く語る小島の姿も、この会の魅力の一つです。
録画動画からも、その熱量を十分に感じていただけると思います。
夏休みやお盆休みのひとときに、ぜひご視聴ください。
当日ご参加いただいた方も、改めてお申し込みいただけます。
□視聴期間：２０２６年８月９日（日）～８月１６日（日）
□料金：無料
□お申込みは下記Googleフォームより、必要事項をご入力の上お申し込みください。
https://forms.gle/ZcWkMmFkoTw1SdTW8
□お申込締め切り：８月７日（金）１２：００まで
□視聴方法：視聴用URLとPWを８月９日（日）８：００にメールにて送付
▼申込規約・注意事項等をご確認、ご承認の上、お申込下さい。
https://www.qls.co.jp/school/pdf/school-kiyaku.pdf
お昼休みに図書館までお散歩🎵
今、これまでの人生で一番、図書館を利用していると思います😊
「本から見えることの会」で、久しぶりに自分を解放して以来、食コンディショニング指導者研修が楽しみになってきました🎵
対面で話ができる！わたしの思いが伝えられる！
学びと実践の継続で進化しているわたしの、今思う、食べることの本質を伝えたい！
食べて、動いて、楽しく暮らす、事例としての、小島美和子を感じて欲しい😊
年に１度の開催ですので、全力で、全開放で楽しみたいと思います。
毎年、継続受講されている方もいらっしゃいます。
年に一度、自分の暮らしや食事を振り返り、ありたい自分に近づくためのきっかけにしていただけるとうれしいです✨
今年は１０月開催です。詳細、お申込みはこちらから↓
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-shokucon-mentor.pdf
今日は５時３０分、ランニングスタート！
久しぶりに涼しい朝で、快適でした🎵
「本から見えることの会」のアンケートには、たくさんのコメントや私へのメッセージをいただきありがとうございます💕
ひとつひとつ読ませて頂きましたが、内容についてだけでなく、「日曜日の朝が、とても素敵な時間になった」という声を多く頂きました。
また冒頭で、本と出合う場所や選び方も紹介したのですが、今回の本と出合った場所として紹介したホテルを、一人旅の宿として予約した！とういう方も！
休日の貴重な時間を割いていただいて恐縮💦と思っていたので、この会が、こうした豊かな暮らしにつながっているとしたら、この上なく幸せなことです✨
会を開催したことで、わたしの学びのモチベーションもさらに上がりました⤴
今朝も、学びながら、「この本も紹介したい！」「ここをこんな風に伝えたい！」と思うと、楽しさ倍増😊
第２回の開催も考えたいと思います！
北海道から貴重なスイカが届きました✨
スイカが大好きなのですが、なかなか買えず、今年の初スイカ！すごくおいしい～！
