今週末から始まる、食コンディショニング指導者研修の準備をしています。
ここが一番大事！ここを知って欲しい！こんな人を増やしたい！と、思い入れの強い研修なので、長時間ですが、熱く、楽しく進めたいと思っています。
参加される方、楽しみにしていてくださいね🎵
雨でもいつも通り動いていると、傘をさして歩くことが全く苦にならなくなってきました😊
昨日はかなり強い雨だったのですが、なんとなく足柄古道の方へ。
この先の、足柄神社からの眺めは幻想的で、足柄の原風景みたい✨
今日は少し雨が上がる時間もあったので、久しぶりのランニング🎵
私のペースに合わせて並走する夫に、「過去いち速いペースだった」と言われました。
日々動いている成果かな😊
最近、AIに関する話題を耳にしない日がないくらいですが、そんな話を聞けば聞くほど、私は生身の人間への興味が強くなります😊
AIが進化してくると、人間として残るのは「肉体」。
生身のからだこそが人間らしさ、人間の魅力✨✨と思えてきたからです。
これまで以上に、自分のからだを感じたいと思うようになりました。
肉体を使ってチャレンジしたいこともあるので、「自分のからだのトリセツ」を書き始めました💡
外の世界でも、ネットなどより、リアルな人間を感じる場を大事にしたいと思っています。
ということで、なんと！初めて！ボクシング観戦に行ってきました！
トヨタアリーナで満員の観客の中で、生身で戦うボクサーに感動💕💕
やっぱり、生身の人間の放つエネルギーは本当に素晴らしい！！！
いつもはとっくに眠っている時間に、元気いっぱい、幸せいっぱいで帰宅しました。
今日は、スキルアップ講座のフォローアップと、Q.L.S schoolのアフターサポートの情報交換会を行いました💡
どちらも、お渡しした情報提供資料の解説後、意見交換。
今回も、とても有意義で楽しい時間になりました🎵
企業で実施されている取り組み例では、実際に配布している食品も見せていただき、なるほど～と感心しました。
各自の学びについても、とても勉強になりました。
今、テーマにしている内容を教えていただき、私も興味を持ったので調べてみたいと思いました。
やっぱり学ぶ仲間はいいですね！
これに参加すると、仕事のモチベーションが上がる⤴という感想をよく聞きますので、この場は大事にしていきたいと思います✨
2026年下期の参加、今月末まで募集中です！
Q.L.S schoolのアフターサポート↓
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-enshu2.pdf
雨の中のお散歩が好きになってきました。
雨続きで、靴を乾かすのが大変ですが…
極楽寺の彼岸花がきれいです😊
ちょっと気晴らししたくなったので、午前中はお休みにして、朝いちで鎌倉に行ってきました✨
観光客の多い街ですが、平日の朝はゆったりとした雰囲気。
海が見たかったので、一直線に由比ヶ浜へ。
久しぶりの海！すごく気持ちいい～🎵
もうひとつの目的地は、こちらの珈琲店。
いつも通販で豆を買っていますが、やっぱりお店で淹れてもらう珈琲は違うな～
そして、このアボカドトーストが絶品なのです✨
アイスもプラスして、大満足の朝食。
ゆったりとした空間で、いっぱいおしゃべりして、元気回復！
午後は、お仕事頑張りました😊
シルバーウイーク中に、慢性炎症について学ぶ中で見つけた、抗加齢医学の入門書が届きました。
医学書は高価なので中古本を探しました。
これが想像と違ってすごく面白い！
高齢者の体について学ぶ加齢医療とは全く違って、どの年齢であっても、健康長寿のためにこれからどう生きるか？がテーマなので、そのまま保健指導に活かせる内容です。
興味深いデータが多数あり、やや難しい部分もありますが、著者の先生の魅力で読み続けてしまう感じ😊
「おわりに」の最後に書かれたコメントをご紹介。
「老い」に対して、決してあきらめの気持ちを抱いていたわけではない。
６０歳を超えた今、やわな精神はかなぐりすてた。タフで、ワイルドで、クールなガイとして、「老い」に挑み始めたのである。
本書は、そんな男によって書かれたことを記しておきたい。 米井嘉一
シルバーウイークの最終日、「魚が食べたい！」と思ったので、二宮町に行きました🎵
地元の漁師さんが獲った魚を調理してくれるお店で、いつも旬の魚を多種類、いろいろな調理法で楽しむことができます。
店主の方が、同郷と知り、それもちょっとうれしかったです✨
理事を務めている日本肥満症予防協会の機関誌に目を通しています。
とても参考になる記事が多いのですが、今回は特に、「肥満症と運動効果」が勉強になりました。
運動効果は減量だけでなく、心身多岐に渡り、生涯を通して役立つことが証明されています。
対談記事の最後、読者へのメッセージを共有します💡
身体活動には確実な健康利益があるので、運動しないと損！少しでも体を動かせば、その分だけ健康利益が得られます。
自分の未来のために「運動貯金」を！
とは言え、運動は億劫で、続かない…という人が多いですよね。
続いている人の共通点は「運動そのものを楽しんでいること」だそうです。
楽しくないと、続かないですものね🎵
久しぶりの晴天で暑い一日でした。
やっと走れる～！
運動貯金はだいぶたまっています😊
台風の影響で午後は大雨の予報だったので、午前中に歩いてきました。
河川敷には彼岸花がいっぱい咲いていて、とてもきれい！
誰も歩いていないので、この景色を、夫とふたり占め😊
雨の日の空気が好きです。
植物もイキイキしている気がします✨
いつものランニングコースをさらに上って、ゴールは長泉院。
静寂の中にあるこのお寺がとても好きです。
往復７ｋｍ、楽しいお散歩でした🎵
山北町の生涯学習センターで、墨絵の展示を見てきました。
「湖のそこに眠る記憶」
丹沢湖に沈んだ町の風景を記憶に残すために、５０歳から墨絵を習い始めたという作家さんの作品です。
近くで育った夫はかすかな記憶があるそうですが、わたしはもちろん知りません。
でも、その地の風景が蘇るような、ジーンとくる、素晴らしい作品でした。
何かの形で、自分の思いを残せるって、素敵ですね✨
家に戻って、着替えて（汗をかくので）、ランチはカフェダイニングテヌートへ。
いつもいっぱい食べるので、往復５ｋｍのウォーキングがセットです😊
最近の私の学びのテーマは、慢性炎症とAGEｓです。
耳にする機会が増えて、もっと詳しく知りたいと思いました。
いくつかの本を読んで、仕組みがわかり、これまでよりわかりやすく説明できるようになったかな、と思いますが、いずれも対策は同じ💡
基本の暮らし方、食べ方を整えることです。
でも、枝葉の情報はたくさんありますが、基本を楽しく学べる場が少ない💦
今、食コンディショニング指導者研修の最終準備をしていますが、改めて、この研修は大事！と思いました。
病気や老化のメカニズムは詳しくわかってきましたが、知るだけでは健康にはなりません。
そのために、特別なことをしないといけないわけではありません。足元からコツコツと。
食コンディショニングで生涯快適に、幸せに暮らすためスキルを、楽しんで身につけて欲しいな！と思います💕
慢性炎症を知りたくて読んだ本。
免疫の話は難しくて苦戦💦
でも、最後の予防法は、食事も運動もほどほどに、ストレスを溜めない、など。
やっぱり基本はそこなのですね😊
今日は月に一度の、契約企業訪問日💡
今年の人間ドックと定期健康診断の結果を確認しながら、今年度の面談者をピックアップしました。
特定保健指導ではないので、経年変化や過去の面談記録なども確認しながら選ぶのですが、毎年かなり悩みます。
今、というより、将来を考えて優先順を考えます。
例えば同じ数値でも、２０代と５０代では将来のリスクは違います。
２０代なら早めに会って話した方がいいな、と思いますが、５０代なら他の数値との関連を見て考えます。
喫煙者かどうかも、考慮します。
喫煙はそれ自体がリスクになるので、やや高めくらいでも早めに会っておいた方がいいな、と。
こうして選ぶと、面談もスムーズです。
「なぜ自分が呼ばれたの？」と思う人がいますので、面談に呼んだ理由を、「将来を考えて」と説明します😊
久しぶりの晴天で、夕焼けもきれいでした✨
来月開催の、今年度の食コンディショニング指導者研修の準備をしています。
再確認、ブラッシュアップをしながら、改めて思うことは、「年々、食コンディショニングの必要性が増してくる」です。
よいこと、心配なことも含め、AIに関するニュースを目にしない日はないと感じます。
買い物に行くと、「完全栄養食」や「〇〇に効く」的な商品がいっぱい。
でも、AIの言うことを聞いていれば、完全栄養食を食べていれば、みんなが健康になるとは限りません。便利なものを活かすためには、自分を感じる力が必要です。
自分にとってどうか？が大事。
AIに無いのは身体と言われます。
自分のからだとこころを感じる力を磨いて、どんな世の中になっても、自分にとっての豊かな人生を送れるようになりたいですね✨
一般向けの、対面講座は、食コンディショニング指導者研修のみです。
ぜひ、自分のからだとこころを感じて、自分にとって快適なスタイルを描きに来てください。
わたしが全力でサポートします💕
お申込み締め切りは２０日（日）です。
２日のうち１日は参加が難しい、という方は、その旨ご相談ください！
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-shokucon-mentor.pdf
朝ミーティングで、こんな思いをスタッフと語り合い、一緒に食コンディショニングを広げていこう！と思いを一つにしました。
同じ志の仲間がいて、うれしい！
気分がよくなったので、その勢いで走りに行きました。
脳が活性化して走りながらいろんなアイデアが浮かんできたので、急いで帰って、ノートにメモをとりました😊
今日はサテライトオフィスにお客様を迎えて、お打ち合わせをしました。
異業種の方との連携を模索しながら、数回お話をさせていただいているのですが、いつも発見があります💡
違う角度から「健康」を見ている業種だと思いますが、なるほどな～と。
また、自分たちの仕事のヒントになることも多く、今日もいくつかのひらめきがありました✨
どうしても、同業種の方とお話しする機会が多くなりますが、視野を広げていろいろな方とお話をすることの大切さを、改めて感じました。
このオフィスを借りると決めた時、最初に購入したのはアアルトのビンテージの机です。
気持ちいい環境で、好きなものに囲まれると、気分がよくてリラックスしてお話しすることができます🎵
久しぶりの晴天で、空も海も真っ青！
テラス席も気持ちいい～
ワーケーションハウスUの入口には、大きなナツメの木があります。
かわいい実が赤く色づいてきて、秋を感じます💕
都内で用事があったので、帰りに三菱一号館美術館に立ち寄りました。
“カフェ”に集う芸術家―印象派からゴッホ、ロートレック、ピカソまで
この展示が見たかったのですよね～
先日、茅ヶ崎市美術館でロートレックのポスターを見て、虜になりました💕
今回は、マネ、ゴッホ、ピカソも！
テーマがカフェということもあり、時代の空気が感じられて、すごくよかったです。
実は、以前は絵をどう見ればよいのか、わたしにはよくわからないな～と思っていたのですが、ある本との出会いで、自分の中で絵の楽しみ方が見えてきました。
人に言ったら、「なんでその本から？」と驚かれるような生命科学の本なのですが、私の中では、閃きがあったのです😊
こちらの美術館は建物もとても素敵で、ゆったりと巡ることができて、とても豊かな時間でした✨
下期は、講演やセミナーのご依頼を多数いただいているので、前倒しで準備を進めています💡
振り返ると２０年以上講演をやっているのですが、それでも、完璧！と思うことはなくて、毎回、「あそこをもう少しこうした方がよかったかな～」と思います。
なので、その課題が自分の中に残っているうちに、次の準備を始めると、これがいい！という形が見えてきます。
ですが、また、終わると、「あそこをもう少し…」となるのですが、一生、完璧はないので、ちょっとでもよくなっていくといいな、と思っています。
書類をもらいに市役所へ。
市役所にはいろんな金太郎がいます。こちらは、金太郎ねぶた😊
今日は、「効果の出る栄養指導スキルアップ講座」フォローアップ参加者の質問に回答を添えました💡
質問数は無制限なので、いろいろな質問があって、毎回とても興味深いです。
実際の面談の場では、いろんなことを聞かれるんだな～、いろんな人がいて、難しいと感じることにもいろんな種類があるんだな～と。
自分ならこういうとき、どんな支援をするかな～と考えながら、皆さんと対話する感じで書いています。
この回答を共有して、半期に一度のライブミーティングで、皆さんと意見交換する時間もとても楽しみです🎵
最近ずっと変わりやすい天気で、洗濯係の夫は、空模様とにらめっこ😊
今日はものすごく蒸し暑くて、昼休みにお散歩に出たら、サウナの中にいるようでした。
今日はマスターズ陸上の友人と、会ってきました✨
彼女は日本記録をたくさん出してきたマスターズ陸上のスター選手で、先週まで開催されていた、世界マスターズ陸上2026大邱大会でも大活躍！
土産話をたくさん聞いて、共感したり、生き方の教訓のように感じることもあったり、感動してウルウルしたり、心が躍る🎵
もうやめてしまったけど、私は陸上競技が好きなんだな～と、改めて実感しました。
「７０歳になったら一緒にリレーに出ようよ！」と誘われましたが、無理ですが、夢でもそんなことがあるといいな😊
メダルも見せてもらいました。
マスターズ陸上の時代の国内大会のメダルは複数持っていますが、やっぱり世界大会のメダルは違います。かっこいい！！
彼女は午前中、練習してきたので、ランチはやっぱりお肉です。
年齢を重ねても練習を積んで、パフォーマンスを発揮できる人は、当然ながら、きちんと食べて、しっかり寝ている人です。
久しぶりにいっぱいしゃべって、いっぱい笑って、楽しい時間でした✨
へるすあっぷ２１で連載中の「栄養コスパの教科書」、９月号は「はるさめVSビーフン」💡
金額は同じくらいですが、栄養コスパはどうだと思いますか？
１２か月分、どんな食品をピックアップするか？かなり悩みましたが、知るだけでなく、実生活に役立てていただきたい！
ということで、あまり注目されていないけど、日常使いができて、意外に栄養コスパの高い食品を選びました。
この連載をきっかけに食の幅が広がって、栄養素の充足率が上がるといいな、と思っています。
充足率のグラフ、興味深いです。
ぜひ手に取って、読んでみてくださいね💕
今朝は、寒い！と思って目が覚めました。あっという間に秋ですね。
毎日外を歩いているので、草花や鳥、山の木の色付きなどから季節の変化を感じることができます。
日が短くなってきましたが、お散歩には、いい季節です🎵
午前中はお散歩で、南足柄市の地域拠点となっているshiroの朝市「朝ごはん食べよ！」に行ってきました。
古民家をリノベーションされていて、開放的な空間でした。
子どもたちもたくさん来ていて、心地いい休日の朝、という楽しい雰囲気💕
夕方はいつものウォーキング。
日が暮れるのが早くなりましたが、真っ赤な夕焼けに秋を感じます。
富士山も色づいて、きれい✨
またひとつ、歳を重ねました。
朝からお祝いのメッセージが届いて、うれしい１日のスタートとなりました。
親愛なる友人から届いた、Watching Over Youの歌詞「いつもどこにいても あなたの味方だと 心から伝えたい」にはジーンんときました。
どんなわたしでも味方でいてくれる人がいるって、幸せなことだな～と💕
最近、暮らしの中で意識していることは、「今日をよく生きることだけを大切にする」です。
過去を振り返っても、未来を心配しても仕方ないので、今日です😊
ゴミ出しで外に出たら、きれいな朝焼けでした。
昨日は、企業の女性セミナーで大阪に行きました！
タイトルは、【ライフステージに合わせて今の自分にちょうどいい食事を見つける 〜「減らす」から「満たす」へ〜】
女性のからだは一生の中で変化が大きいので、常に「今」のちょうどいい食事を導くスキルを身に着けていると、生涯、イキイキと過ごすことができます。
演習を交えて２時間、今の自分にぴったりの量と、ぴったりのリズムを見つけました。
今回のセミナーが、少しでもこれからの人生に役立つことを願っています💕
タイヤメーカーの、エントランスはかっこいいです✨
長時間の乗り物移動で固まったからだをほぐすために、今日は、コンディショニングRUNからスタートしました🎵
Q.L.S Schoolの新シリーズ【代謝改善で効果を出す！検査値別栄養指導シリーズ】を開講します✨
①メタボの栄養指導・運動指導：2026年11月15日(日)10時～11時30分（オンラインライブ）
今年度、下期は検査値別の栄養指導講座を作ろうと決めていました。
どんな内容にしようか？と、考える中で、体脂肪が増える、血糖値が上がる、コレステロール値が上がる、というとき、からだの代謝はどうなっているのか？この視点が、栄養指導で抜けているのではないか？と思えてきました。
検査値に問題が出るときは、からだの代謝が滞っているので、食事内容や食べ方を見直す時、「体内の代謝状態をよくする」という視点が欠かせません。
この視点を入れると、もっと効果の出る栄養指導になる！
検査値別に、効果の出る栄養指導の優先順が示せる！
という結論に至り、シリーズでの開講となりました😊
第１回は「メタボの栄養指導・運動指導」です。
特定保健指導がマンネリ化して、成果が出なくなってきた、納得してもらえる支援をしたい、これから栄養指導を始める、という方にもおすすめです✨
８月３１日（月）のメルマガ号外でお知らせしています。
詳細はこちらから
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-kensachi-metabo.pdf
明日は大阪でセミナーなので、今日の午後はゆったりと過ごしました。
図書館までお散歩して🎵
ファミレスでかき氷😊
明日、セミナーで皆さんにお会いするのがとても楽しみです💕
