シルバーウイーク中に、慢性炎症について学ぶ中で見つけた、抗加齢医学の入門書が届きました。
医学書は高価なので中古本を探しました。
これが想像と違ってすごく面白い！
高齢者の体について学ぶ加齢医療とは全く違って、どの年齢であっても、健康長寿のためにこれからどう生きるか？がテーマなので、そのまま保健指導に活かせる内容です。
興味深いデータが多数あり、やや難しい部分もありますが、著者の先生の魅力で読み続けてしまう感じ😊
「おわりに」の最後に書かれたコメントをご紹介。
「老い」に対して、決してあきらめの気持ちを抱いていたわけではない。
６０歳を超えた今、やわな精神はかなぐりすてた。タフで、ワイルドで、クールなガイとして、「老い」に挑み始めたのである。
本書は、そんな男によって書かれたことを記しておきたい。 米井嘉一
シルバーウイークの最終日、「魚が食べたい！」と思ったので、二宮町に行きました🎵
地元の漁師さんが獲った魚を調理してくれるお店で、いつも旬の魚を多種類、いろいろな調理法で楽しむことができます。
店主の方が、同郷と知り、それもちょっとうれしかったです✨
メルマガのコラムで「本から見えること」の連載を始めたのですが、メルマガなので皆さんの反応がわからず、どうかな…と思っていたのですが、LINE仲間さんから「毎回楽しみにしている🎵」とコメントをいただいたいので、気をよくして、しばらく続けることにしました😊
最初は、香川靖雄先生「食べる量が少ないのに太るのはなぜか」を取り上げました。
母校の先生で、時間栄養学をとてもわかりやすく解説されていて、ずっと私のバイブルです。
次は、佐藤務先生の「代謝革命」。
だいぶ前にビジネスセミナーで、佐藤先生の話を聞いて興味をもちました。
この本から見えたことは多くあって、かなり回数を重ねました。
9月は、西多昌規先生の「眠っている間に体の中で何が起こっているのか」です。
これは図書館で見つけて、面白いと思いました。
楽しみにしていてくださいね✨
今朝は、食べる順番で血糖値の上がり方が違う、運動のタイミングで食後血糖上昇が違う、など、時間栄養学関連の研究データを見ながら、深く考え込んでしまいました。
「なぜこの結果になったのだろう？」「結局、どうしたらいいのか？」などなど。
ちょっと混乱して、たどり着いた考えは、体内での糖の代謝をイメージするところに立ち返ろう！です😊
からだの中から考えると、こうしたデータも、「こういう理由なのではないかな」と、整理ができます。
頭をスッキリさせたかったので、昼休みは大雄山最乗寺へ。
ここは歴史が深く、「足柄ものがたり」には、最乗寺にあるものがいろいろ紹介されているので、それらを見つけて回るのが楽しいです🎵
杉の大木には、きれいな苔。
奥の院まで行くと、空気が澄んでいてとても気持ちいいです✨
「本から見えることの会」のアンケートを読んで、改めて、私が紹介した本を購入されている人が多いことを知りました。
しかし、「買ったけど最後まで読めなかった」という声も耳に入ったことがあり、それでは申し訳ないので、最近は、あまり紹介しないようにしていました。
でも、会の後、改めて読んでみた！という声もあり、せっかく購入された本が無駄にならずよかった！と思いました。
最近は、メルマガでも「本から見えること」を書いていますので、本を購入せずとも、コラムだけでも読んでいただけるとうれしいです💕
多くの方からリクエストを頂きましたので、録画視聴の準備をしました。
ぜひ、夏休みに、私の熱に触れてみてください😊
「本から見えることの会」録画動画視聴のご案内（昨日のメルマガより）
7月26日に開催した「本から見えることの会」期間限定で録画動画をご視聴いただける機会をご用意しました。
今回取り上げた本は、こちらの２冊です。
『からだとこころの健康学』NHK出版
『いのちを呼びさますもの』KTC中央出版
ここから小島が「見えたこと」を３つテーマとして取り上げました。
学びに活用する本の選び方や読み方、ノート整理の方法などもお話ししています。
本から学ぶことの面白さを、楽しそうに、そして熱く語る小島の姿も、この会の魅力の一つです。
録画動画からも、その熱量を十分に感じていただけると思います。
夏休みやお盆休みのひとときに、ぜひご視聴ください。
当日ご参加いただいた方も、改めてお申し込みいただけます。
□視聴期間：２０２６年８月９日（日）～８月１６日（日）
□料金：無料
□お申込みは下記Googleフォームより、必要事項をご入力の上お申し込みください。
https://forms.gle/ZcWkMmFkoTw1SdTW8
□お申込締め切り：８月７日（金）１２：００まで
□視聴方法：視聴用URLとPWを８月９日（日）８：００にメールにて送付
▼申込規約・注意事項等をご確認、ご承認の上、お申込下さい。
https://www.qls.co.jp/school/pdf/school-kiyaku.pdf
お昼休みに図書館までお散歩🎵
今、これまでの人生で一番、図書館を利用していると思います😊
昨日のメルマガでご案内しましたが、新しい試みとして、「本から見えること」の会を開催することにしました✨
私は普段、専門書だけでなく、からだ・食・こころ・暮らしに関わる本をいろいろ読んでいます。
よい本に出合うと、「面白い！」「皆さんにもお伝えしたい！」とわくわくしてきます🎵
本を読むときは、好きなところに線を引いたり、自分の考えを書き込んだりして、読み終わるころには、その本が自分だけのテキストのようになっています。
こうした積み重ねが、食とからだのつながりを深く考えることや、専門家としての視野を広げることに、役立っていると感じています。
また、私自身が楽しい！と思えていることが、人を動かす力にもなっていると思います。
ただ、通常のセミナーでは、こうした本から広がる話や、ちょっとした雑談をお伝えする機会がありません💦
公式LINEに時々投稿していますが、話し足りないです😊
なのでこの会では、全開放します！
この会では、本の中で面白いと思ったことや、大切だと感じたこと、新たな視点など、「本から見えるもの」をお話したいと思います。
読みやすい一般書で、食や健康、からだを学ぶ楽しさを、皆さんと一緒に感じられる時間にできればと思っています。
本を読む時間がなかなか取れない方、仕事のために専門書を読もうとしてもなかなか続かない方も、休日の朝の1時間、どうぞ気軽にご参加ください。
専門職の方はもちろん、食や健康、からだに関心のある方もご参加いただけます💕
今回取り上げる本は、私が感動した、稲葉俊郎先生の著書2冊です。
からだについて改めて考えることができ、思考の軸を持つきっかけになるような良書です。
『からだとこころの健康学』NHK出版
『いのちを呼びさますもの』KTC中央出版
私から本のポイントや感じたことをお話しした後は、ご参加の皆さんと感想や気づきをゆるやかに共有できる時間にできればと思っています。
【日時】７月２６日（日）１０：００～１１：００（オンライン開催）
【参加費】無料
【お申込み】こちらからお申し込みください
https://us02web.zoom.us/meeting/register/R4GPfZ2vRbiFeTK1GkB3RA
昨日のセミナーのアンケートを読みながら、改めて、わたしは栄養の楽しさを伝えたい！と思いました。
栄養学は「暗記学問」と思われていることが多くて、とても残念💦
わたしは、からだの中の栄養の楽しい世界を伝えたいです。
今日は、脳の栄養の本を読んで、すごく面白い！と思いました。
興味のある方には、読み聞かせをしたいくらいです😊
セミナーの翌日の疲れを癒したくて、お昼休みは山北町へ行ってきました。
まずは大好きな、葉山・柿の実さんでランチ🎵
ひとつひとつのおかずが、とてもおいしい！
御前場線の線路沿いをお散歩して帰ってきました。
プチ旅気分を味わえる、素敵な街です✨
私が読んでよかった栄養、運動、睡眠、体内時計、代謝などの本を公式LINEで紹介しています💡
実際に読んでくださる専門職の方が多いのですが、感想だけでなく、その内容を参考に実践してみて、「こんなことが分かった！」と報告してくださる方もいます。
これが本当に素晴らしくて、なるほど～！と思うことも多く、保健指導の参考になることがたくさんあります。
今日は、紹介した体内時計のタイプ別の暮らし方を解説した本を参考に、睡眠の調整をしたら、ショートスリーパーだと思っていたら違った！という興味深い報告を受けたので、LINE仲間さんに共有しました。
学びを実践し、体現することが私のポリシーなので、その仲間がいることがとてもうれしいです🎵
明日は、栄養指導Q&A達人講座です✨
朝からしっかり準備して、午後はゆったりとお散歩でリラックス🎵
体内時計について学ぶ中で、シフト勤務者の体調管理の難しさを実感します💦
でも、現在の日本では何らかのシフトのある勤務者が2割以上とも言われますので、暮らしの様々な場面で、その方々に支えられているわけです。
なので、少しでも病気のリスクを減らし、よい体調で過ごせるように、時間栄養学を最大限に活用できるといいな、と思っています。
体内時計の働きの研究が進んで、いろんな対策を導けるようになっています。その優先順も見えてきています💡
しっかり整理して、実践しやすい従業員向けセミナーを作りたいな、と思っています。
頑張ります！
川沿いをお散歩していると、１年の鳥の営みが見えてきます。
自然の生き物は、体内時計に沿って自然に暮らしているので、肥満や生活習慣病は無いのでしょうね。
人間はそうはいかないですが、他の生き物の暮らしを感じるだけでも、体内時計を整える効果があるように感じます😊
今日は、かわいいつがいに出会いましたよ💕
最近、新しい本を購入して、体内時計や時間栄養学の学びを深めているのですが、女性ホルモンと体内時計には密接な関係があることがわかってきています💡
体内時計の乱れは月経不順や、妊娠しやすさ、更年期の不調などにもダイレクトに影響します。
なので女性は、男性以上に、日々の暮らし方や食べ方が大事で、女性ホルモンの変化に合わせて、年齢による対応も必要になります。
今年も、複数の企業様から、女性従業員対象のセミナーのご依頼をいただいているので、私の知識もブラッシュアップして、生涯を通してイキイキと暮らせるような、ヒントをお伝えしたいと思います✨
今日は朝から大雨の予報でしたが、予報より短い時間で少ない雨量で済んでホッとしました。
夕方は太陽が出てきて、遊歩道を多くの人がお散歩されていました🎵
人気シリーズ「栄養指導Q&Aの達人講座」第８回も、たくさんのお申し込みをいただきありがとうございます！
スライドは完成しているので、現在、テキストの作成を進めています。
この講座は、各スライドに詳しい解説文を添えていますが、これが意外と時間がかかります。
でも、時間がかかるということは自分が成長できている、ということでもあります。
サクサク作れるものは、すでに自分の中にある知識を使っているので、成長度は小さいですからね😊
私の中の栄養の考え方は「からだがこうだから、こう食べる」なので、からだを理解することから始まります。
時間はかかりますが、いろいろ学んで、自分の栄養の世界を表現していく作業がとても好きです。
朝、２時間集中してやっと１本仕上げた時、ものすごい多幸感💕
その後のランニングも、気分がいい🎵
