昨年からずっと検討してきた、新しいプログラムがやっと完成に近づいてきました。
長年、たくさんの企業でプログラムを実施し、個別面談や、専門職研修などを通して、「ここが必要！」「ここが入口！」ということが見えてきて、それを形にしたかったのです。
練りに練って、見えてきたゴールは、やっぱり食コンディショニング✨
起業時からの志、思いは全くブレていないこと、そして、時代を追うごとにその必要性が増していることも再確認することができました。
もう少しで皆さんにお披露目できそうです。
楽しみです🎵
時代に必要とされている食コンディショニングです。
今年の食コンディショニング指導者研修は１０月です。ぜひご参加ください！
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-shokucon-mentor.pdf
今日は、久しぶりに長めのランニングをしました。
下りはスピードアップ⤴
スピードを上げると、体を大きく使うので、関節の可動域が広がって、また違う刺激が入ります。
何より、気持ちいいです😊
昨日、リフレッシュしたおかげで、今日は元気回復！
仕事もしっかり進めることができました✨
気分が沈むときは、食事も意識的に変えます。
まず、丁寧に食事を作って、ゆったりと楽しむこと。
そして、魚より肉を食べます。
アミノ酸や脂肪酸のバランスから見ても、メンタルが落ちた時は肉の方がいいのですが、感覚的には動物のエネルギーを直接もらえる気がします。
わたしは、特に牛肉がその力が強い感じがするので、昨夜は牛赤身肉を食べました😊
知識と体感を繋げておくと、こんなときはこんな食事がいいかな？と、引き出しが増えるので、回復も早くなります。
おやつも、牛さんのミルクで作ったソフトクリーム🎵
春めき桜は、今日１日でだいぶ開花しました🌸
出張や講演のときは普段と違う生活リズムになり、コンディションを乱しやすいので、事前に、どこで活動量を確保するか、いつどこで何を食べるか、などを決めておきます。
先週末は名古屋で長時間のセミナーだったので、そのスケジュール通りに生活したら、セミナーに集中できて、終了後の疲労感も少なく、夜もぐっすり眠れました😊
ふと、これを教えてあげれば、みんな、心身ともにもっとよいコンディションで過ごせるのではないかな？と思い、１日の生活と食コンディショニングのコツを手帳に書いてみたら、１日でもたくさんのコツが見えてきました💡
ほんとうにちょっとしたことの積み重ねなのですよね。
ひとまず、LINE仲間さんに共有したところ、「すぐに始められることばかり」「〇〇の部分をやってみます！」なとのコメントを多数いただきました。
せっかくなのでこれからも、ちょっとした工夫をストックしていきたいと思います。
出張翌日のコンディショニングのポイントも見えてきました💡
昨日は、それを実践したので、今日は朝からしっかり仕事に集中できました。
学びを実践して体感して、いつか誰かの役に立ちたい💕
回復日は、料理は頑張らない😊
ランチは、カフェダイニングテヌートへ。
各自ランチプレート（肉２種＋魚１種＋サラダ・ご飯は少な目）を食べて、大好きなキノコのピザをシェアするのが最近の定番です。
よく食べる夫婦ですね。
でも、おいしく食べるために、往復５ｋｍウォーキング🎵
週末に開催した、食コンディショニングミーティングのアンケートを読みながら、決めました✨
◆来年もやる！
◆来年は、皆さんにも発表していただく！
年の初めに、気持ち新たに、目標を立てて暮らし方を描くののはとてもいいですし、皆さんの実践の共有もとてもよかったと感じたからです。
・年明けから前向きな気持ちになれました
・小島先生の話を聞くとやる気が出てきます
・この時期に一年の目標を立てれたことはとても良かったです
・自分自身の振り返りにもなりましたし、先生や別の方の状況もうかがえて良かったです！
・小島さんや、参加者それぞれが実践している事が聞けて、楽しかったです。
・今年のスタイルをじっくり考えて実践していきたいと思っています
・年の初めに、先生の工夫や、参加者さんの工夫をお聞きできてよかったです。
・公私ともにモチベーションが上がった
・先生の１日のスケジュールを拝見し、自分自身、真似をしたい（真似たらもっと楽しく過ごせそう！）とワクワクしてきました。
来年も楽しみにしていてくださいね！
うまくいったことも、うまくいかなかったことも、食コンディショニングスキルを磨く糧になりますので、ぜひ、多くの方に発表していただきたいな💕
ミーティングでお話ししましたが、私にとって最も大事なことは、仕事に集中できることです。
その先に、食べること、動くことの楽しみが続きます。
昨年はこれを実現できる、食コンディショニングスタイルを導くことができました🎵
今年は更に、集中できる時間を増やして、社会に貢献したいと思っています。
昨年は、ランニングの頻度も強度も上げることができました⤴
今年は、更に仕事もランニングも、ペースアップします！
今日は、2026年の食コンディショニングミーティングを開催しました💡
皆さんのお顔を見て、おしゃべりできて、とても楽しい時間でした🎵
最初に、心身共にとてもよいコンディションで過ごすことができた、私の２４時間の組み立て方を紹介しました。
このスタイルと、仕事に集中することができ、プライベートも楽しむことができました。
そして、そこから見えてきた、自分にとって大事なこと💡
その日々を積み重ねるための、暮らし方の要件…
要件のひとつである、運動強度を上げる方法などなど…
ちょっと特殊な例かもしれませんが、少しはヒントになることがあったらいいな😊
そのあとは、昨年末に皆さんに提出して頂いた、食コンディショニングの振り返りを共有しました。
その中には、食コンディショニングコツがいっぱい！
振り返りを、自分の食コンディショニングスキルアップにつなげる方法をお伝えして、最後は、今年の目標設定✨
お渡しした、食コンディショニングスタイルシートに、今年の目標を書いて、その実現のためにどう暮らすか？具体策も導いて、自分にとって快適なスタイルを描いていきます。
私も事前に、目標を設定しました。
そのためにやることも、ものすごく真剣に考えました😊
皆さんに公表したので、実現できるように頑張ります！
お忙しい中、ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。」
皆さんの2026年が、輝く年になりますように💕
ミーティングを終えて、お散歩。
強風でしたが気温は高く、梅の花も咲いていて、少しだけ春気分🎵
今日は都内のコンサルタント会社で、従業員対象の食コンディショニングセミナー💡
１８：１５開始です。
いつもなら夕食を食べている時間なのですが、今日はこの時間にピークをもっていけるように、１日のスケジュール調整しています。
朝７時～９時はいつも通りの集中タイム、１０時から今日の最終準備をして、お昼休みはランニング🎵
午後はゆったりと過ごして、訪問前の１７時に夕食をとって、１８時に再びスイッチONです。
夕食はどこで何を食べるかまで決めています😊
食コンディショニングスキルがあると、スケジュールに応じた食べ方、暮らし方ができるので、どの時間でも最高のパフォーマンスを発揮することができます。
今日のセミナーはワーク付きで、モチベーションの高い集団なので、とても楽しみです✨
インフルエンザの予防接種に行ってきました。
かかりつけ医の診察カードを探しながら、長い間、予防接種以外で病院にかかったことがないなぁと気づきました。
なので年に１度です😊
体調がいいと、自由に使える時間が増えて、人生が豊かになります。
２４時間ー睡眠時間ー心身不調の時間＝充実した時間、という感じかな？
食コンディショニング指導者研修のレポートに、うれしいコメントがありました✨
指導者の皆さんと一緒に、しっかり食べて元気に暮らせる人を増やしていけるといいな！
昔の保健指導はカロリーや食事内容を『制限』することが多かったけど、まずは土台（食事リズム）を整える、配分を整えるという指導を始めたら、これならやってみると言ってくれる人が増えました。
そして、研修を受けた事で、何故良いのかと言う根拠も伝えやすくなりました。
すぐに取り組めた人もいれば、朝欠食→スープ→卵かけ御飯と、何年かかけてやっと整って来た人もいます。
温かい気持ちで見守って、声かけて、応援しています。そんな保健指導の方法に出逢えて、感謝しています。
予防接種を終えて、nicoカフェでランチ🎵
梅酢唐揚げのプレートが好きです。
古民家をリノベーションした素敵な空間に癒されます。
梅ソーダは、梅の実までしっかりいただきました（取り出すのが大変だったけど）😊
第６回食コンディショニング指導者研修が終了しました💡
２日目はワーケーションハウスUとオンラインのハイブリット開催。
みなさんで、すごく楽しい時間を過ごすことができました🎵
最初にみなさんに、１週間の取り組みと体感を伺いました。
・朝のたんぱく質を増やしたら体重が減って、疲労感が減った
・起床時間を一定にして、すぐにご飯を食べるようにしたら、排便のリズムが整った
・朝食のボリュームを増やしたら、午前中の集中力が上がって元気に過ごせた などなど
ちょっとしたことでも、こんなにからだが変わるんだ！とか、からだを感じることの大切さを再確認した、という声もたくさんいただきました。
自分のからだを感じることができなければ、自分にあう食事を導くことはできません。
AIが進化していますが、AIには無いのは「身体性」と言われています。
いろいろなバイタルデータをとることも可能ですが、それらを有効活用するためにも、身体を感じる力が必要！
皆さんの力を借りて、もっともっと、自分で自分の食生活をデザインして、快適に暮らせる人を増やしていきたいと思います😊
大雨予報でしたが、晴れ女パワーで、雨に降られることもなく。
「この日を目標に日々頑張ってきた」と、会場に足を運んでくださった皆さん、ありがとうございました💕
長時間の研修なので、帰る時はもう薄暗く。
でも、気持ちいい場所で、ワイワイと雑談も楽しむことができて、とても幸せな時間でした💕
今日は食コンディショニング指導者研修２日目の準備をしました。
内容が幅広く膨大なので、準備もじっくりと時間をかけて😊
毎回、私の１日のスケジュールやコンディショニングのコツなどを紹介しているのですが、昨年のスライドを見ながら、昨年の快適なスタイルと、今の快適なスタイルは違うな～と改めて思いました。
からだも気持ちも、環境も、いろんなことが変化していくので、常に「今」の快適なスタイルを導けるように、食コンディショニングのスキルは必要ですね！
長年の積み重ねにより、ちょっとずつ、ありたい自分に近づいているように感じます。
人生の最後が一番いい自分だといいな✨
昼休みのお散歩で初冠雪の富士山を眺めてきました。
やっぱり雪がある方が、富士山🗻という感じがしていいですね！
今年度の食コンディショニング指導者研修、１日目が終了しました。
ひさしぶりに長時間の研修でしたが、ものすごく楽しかった～！
皆さんのコミュニケーションをとりながら進められて、質問もいっぱいいただいて、やっぱりこの研修はいいな😊
これから１週間の実践期間です。
来週は、実践と体感で、気づいたこと、疑問に思ったことに、しっかりとお応えしたいと思います！
開始前にあらためて、皆さんの受講動機を読んだのですが、「自分のため」と書いている人が多くて、これがものすごくうれしかったです。
専門職なので、誰かのために、仕事で役立てる、はもちろんだと思いますが、まずは自分が食コンディショニングスキルをもって、よいコンディションを保てるようになることが最優先です。
頑張りすぎて、自分自身を消耗し、疲弊している人がとても多いように感じています。
まずは、自分を大事に、そのためのスキルとして食コンディショニングを身に着けてもらえるとうれしいです💕
日曜日の午後にオンラインセミナーが入っているときのランチの定番はこちらです。
松田町で日曜日だけ販売している、季節のおいなりさん🦊
五目３個に、季節のおいなりさんが２個入ります。今日は、なすの肉みそ、あずきとしその実。
一般的な市販のいなり寿司より、糖分も塩分も控え目で、素材の味を楽しめるので大好きです🎵
