人気シリーズ、【栄養指導Ｑ＆Ａの達人講座】第８回の準備を進めています。
今回は、夏に多い質問でまとめてみました💡
Q29 熱中症対策に、水分はどれくらいとればいい？
Q30 たくさん汗をかくときはスポーツドリンクがいい？
Q31 夏は、食事の塩分を増やした方がいい？
Q32 夏は汗をかくのにやせないのはどうして？
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-QAno.8.pdf
私も改めて学んで知ったこともあり、夏の水分や食事のとり方は、コンディションの維持に大事だな、と痛感しました。
もう夏のような暑さになってきたので、学んだことを実践中です😊
週末に行った御殿場は、避暑地なので夏のプチ旅行にも最適です。
秩父宮記念公園とセットで必ず行くのが、とらや工房。
岸邸に続く竹林が、とても気持ちいいです🎵
工房から喫茶室に続く建物はとても素敵で、テラス席は風が通って気持ちいいです。
休日や昼間は混んでいますが、夕暮れ時だったので、ゆったりと大福とお茶を楽しむことができました😊
第２回【時間栄養学を活用した事例演習】ライブ終了しました。
終業後の私の感想は、ものすごく楽しかった🎵
今回の３ケースは、よくある困難事例。
・運動しても痩せない ・運動できない ・アルコールがやめられない
それぞれに、振り返りの方法、支援に向け整理の仕方が、支援の優先順、行動目標を導くときの声かけ、行動目標と具体策の導き方を詳細に示しましたが、各ステップがとても参考になったとの声が多かったです。
お役に立てて、とてもうれしい😊
終了後の質疑応答、意見交換も充実の時間。
よりよい支援をみんなで考えられるのが、とてもいいです。
私の支援例より、そっちがいい！と思えるご意見もあり、とても勉強になりました。
アンケートにも、この時間がとても充実していたとの声がいっぱい！
事例演習は、みんなで作る講座だな～と思いました。
皆さんのおかげで講座は成り立っています。
ご参加いただいき、本当にありがとうございました💕
雨の日が多いですが、そんな中でもお散歩は欠かせません。
狩川沿いを歩くことが多いのですが、この洞川沿いも緑が多くて好きです。
ここは水鳥の種類が多くて、眺めているだけでとても楽しいです。
私の推しはこの子です😊
今日は、Q.L.S schoolの人気講座、栄養指導Q&Aの達人シリーズ、次の第８回は６月を予定しているので、夏の水分補給や塩分補給をテーマに加えたいと思っています。
水分はどれくらいとればいいの？どのタイミングで？スポーツドリンクでいいの？塩飴とか必要なの？などなど
取り上げて欲しいテーマとして、たくさんのリクエストをいただいていますので💡
改めて、水分や電解質の体内での代謝について学んでいくと、いろいろなポイントが見えてきて、伝えたいことがいっぱい！
２つに分けてコンテンツを作ろうかな？と思っています。
楽しみに待っていてくださいね😊
午後になってやっと雨が上がったので、久しぶりに走りました。
ぐんぐん上って、パーッと景色が開けるこの坂を駆け下るのが好きです。
気持ちいい～🎵
途中の、塚原神明神社の桜が満開でした🌸
中部公民館まで下って、クールダウン⤵
色とりどりのチューリップがきれいです✨
今日は、週末に開催する、効果の出る栄養指導スキルアップ講座のフォローアップライブの準備をしました。
半期で３回、質問と回答の共有、情報提供を行っていますが、ライブでは情報提供内容について、詳しく解説します。
情報提供は、わたしの学びの中から、これは面白い！役立つ！と思った内容からランダムに選んで作成しているのですが、今回の３つの情報提供を見て改めて、いい内容だ～と思いました（自分で作ったのだから当たり前😊）
●運動による減量効果の男女差
～女性にとって効果的な運動～
●体調別 体内時計に合わせた運動時間と内容
～メタボ、高血糖、高血圧、メンタル不調、骨粗鬆症予防～
●中性脂肪とHDLコレステロールが逆相関する機序
～その先の動脈硬化へ進む機序と、改善のステップ～
皆さんとオンラインで対面しながらの意見交換も楽しみです🎵
午後は、根府川のサテライトオフィスでミーティング💡
海が青くてとてもきれいでした。
頭を切り替えられる場所なので、ミーティングに最適です。
今日は、効果の出る栄養指導スキルアップ講座のフォローアップ用、情報提供資料を仕上げました。
今回は、「中性脂肪値とHDLコレステロール値は逆相関」の理由を、代謝の視点からまとめました。
私はいつも、こういうとき「なぜ？」と、理由を知りたくなります。
これも、わたしの「なぜ？」から見えてきた回答です😊
背景がわかると、大元はどちらなのかがわかると、何から改善すればよいかがわかります。
その先の、病気のリスクも見えてきます。楽しい🎵
栄養の楽しさはこんなところにあるんじゃないかなぁ、と思うのです。
なので新年度から、school受講者対象のフォローアップもスタートすることにしました✨
日々の疑問を解消しながら、栄養の楽しさも味わっていただけるように、情報提供も工夫したいと思います！
締め切りは今月末です。
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-schoolaftersupport.pd
昨日は、大磯町にあるギャラリー、TANKEに行ってきました。
建築家、田根剛さんの設計による建物で、中も外も、風の通り、緑やテーブルの位置など、とても素敵な空間でした。
２階では時々、音楽会やお茶会などのイベントが開催されています。
曲線の天井、光の入り方も、すごくよかったです✨
入口から奥の庭まで、風がふーっと流れます。
抹茶のババロアもお茶も、美しくておいしく、とても癒されました💕
今日は、【時間栄養学を活用した事例演習】第２回のテキストを仕上げました💡
今回は、困難事例として挙がりやすいメタボの３ケースです。
・運動しているのに痩せない・腰痛で運動ができない・飲酒がやめられない
運動はやったほうがいい、お酒は減らした方がいい、みんなわかってはいけど改善が難しいのですよね…
実際、大きな改善は難しいく、ストレスになるなら意味がないです。
でも、意外とちょっとした改善策は導けるものです。
なので、ちょっとしたことを積み重ねて効果に繋げることが大事かな～と思っています。
事前にテキストを送りますので、申し込みされた方は、ぜひセミナーの前に、自分ならどんな支援をするか？考えてみてくださいね！
申し込み締め切りは３月２２日です✨
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-enshu2.pdf
週末は晴天で、春めき桜も満開に近づいてきたので、お花見RUNを楽しんできました🎵
足柄峠の方へ上っていくと、足柄古道があります。
その先に、足柄神社。
下の鳥居から神社に上る道がものすごく急坂ですが、見下ろすと、足柄の原風景という感じ😊
Q.L.S schoolの新しいセミナーは初回だけライブで、2回目以降は初回に録画した動画を編集し、オンデマンド版で配信しています。
リニューアルした代謝講座は昨年の12月に開催したので、次はオンデマンドの予定でしたが…
より多くの方に、私の生の解説を聞いていただきたい！質問にも答えたい！ということで、再度ライブで開催することにしました✨✨
（テキスト・講座内容は１回目と同じです）
リニューアル版の講座はとても好評で、うれしいコメントをたくさんいただきました。
・テキストの内容や代謝学習シートが整理されていて、流れをイメージしやすかった
・自分でメモを書く必要がなく、教科書として手元に置いておきたい一冊
・録画視聴期間が2週間あり、視聴するほど理解が深まって学ぶ楽しさを実感できた
・指導にも実生活にも役立ち、自分の体の中のエネルギー代謝をイメージできるようになった などなど。
代謝の全体像を理解するために役立つ！ぜひ組み込みたい！と、新しく追加した後半部分（臓器別代謝特性・３大栄養素の体内動態など）は特に高評価でした。
この部分、すごく楽しいので、じっくりお伝えしたいと思います🎵
今回はゴールデンウィーク中の２週間にじっくり学んでいただけるように、４月２６日（日）に設定しました。
代謝を理解すると、栄養指導が楽しくなりますよ！
暗記した知識の伝授ではなく、ひとを動かすスキルが身に付きますよ！
代謝が苦手な方こそ、ぜひ😊
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-taisha.pdf?=2601
昨年12月の初回に受講された方には、超特別料金で別途ご案内メールをお送りしていますので、そちらからお申し込みください。
今日はなんと大雪⛄
こんなに積もったのは初めてです！
誰も歩いていない雪道を、ざっくざっくと、ちょっとお散歩に出たら、すごく楽しかった～🎵
栄養指導Q&Aの達人講座、第７回が終了しました！
この講座は、ライブで参加いただく方が多く、終了後の質疑応答での皆さんとのやり取りがとても楽しいです🎵
特に、補食のタイミングと内容、体重が増加した後の調整方法が好評だったようです。
質問から引き出される私の知識もあって、答えながら、これも皆さんに伝えたい内容だな！と思うことがたくさんありました。
補食は、肥満か非肥満かで、とるかとらないか、いつ、何をとるかが全く違います。
体重増加後の調整の回答には、どう食事を減らすかというネガティブな調整方法ではなく、ポジティブな調整をお伝えしました。
ここには、わたしの「食べたい気持ちを大事にしたい！」という思いが詰まっています💕
最近、食べたい意欲の低い人が多いと感じます。
でも、食べたい＝生きたい、のような気がしていて、その前向きな気持ちを、保健指導で削ぎたくないのです。
ここにも、皆さんの共感が得られたように感じます。
一緒に、ポジティブに食べて、元気な人を増やしていきたいですね✨✨
終了後、すぐに着替えて走って、梶原工房さんで開催中の、小さな市「ケセラセラ」へ。
お目当ては、天然酵母パンのロマンチスオさんのパンと、ウィーガンヌテラ。
ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、ココナッツミルク、カカオパウダーやデーツなどで作られていて、すごくおいしいのです😊
パンをリュックに詰めて、走って帰って、おいしいランチをいただきました。
今日は、週末開催の「栄養指導Q&Aの達人講座」第７回の準備をしました💡
野菜を先？補食のタイミングは？休暇中の体重増の戻し方は？などは、目先の数値だけでなく、「しっかり体調を上げていくためにどうするか？」という、私のこだわり視点を盛り込んでいます。
専門職の皆さんの引き出しが増えて、現場で活かしてもらえるといいな😊
受講される方はぜひ、自分ならこの問いにどう回答するか？事前に考えておいてくださいね！
スタッフの誕生日祝いに、大納言のお赤飯をたっぷり３合、作って送りました。
子どもたちも喜んでくれるといいな💕
今日は、人気シリーズ【栄養指導Q&Aの達人】第７回のテキストを仕上げました💡
このシリーズでは、解説文もつけているので、話すようにノートを書いていくのも楽しいです。
解説を書きながら、改めてよい内容だな～と思いました😊
Q25：野菜を先に食べた方がいい？
➡食生活で取り入れている人が多いですが、どういいの？みんなにいいの？と聞かれたらどう答えますか？
Q26：夕食が遅くなる時、いつどんな補食を食べる？
➡補食を食べることは支援の定番ですが、いつ？何を？を的確に伝えられますか？
Q27：休暇中に体重増加。どう戻せばいい？
➡まさしく今！ですね。とっておきの調整方法をお伝えします！
Q28：中性脂肪値が高いなら青魚を食べるべき？
➡これは意外な盲点が！
申込期限は１８日（日）です。
興味のある方はぜひご参加ください✨
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2025school-QAno.7.pdf
小田原近辺では、富士山がきれに見えるところが数か所あるのですが、私は二宮尊徳生家から田畑が広がる方へ向かった先に見える富士山がとても好きです。
先日、姉にこのお散歩ルートを教えたら「気分が上がる⤴」と写真が送られてきました。
山肌の雪の様子もわかるようです。冬の富士山がきれいですね🗻
