理事を務めている日本肥満症予防協会の機関誌に目を通しています。
とても参考になる記事が多いのですが、今回は特に、「肥満症と運動効果」が勉強になりました。
運動効果は減量だけでなく、心身多岐に渡り、生涯を通して役立つことが証明されています。
対談記事の最後、読者へのメッセージを共有します💡
身体活動には確実な健康利益があるので、運動しないと損！少しでも体を動かせば、その分だけ健康利益が得られます。
自分の未来のために「運動貯金」を！
とは言え、運動は億劫で、続かない…という人が多いですよね。
続いている人の共通点は「運動そのものを楽しんでいること」だそうです。
楽しくないと、続かないですものね🎵
久しぶりの晴天で暑い一日でした。
やっと走れる～！
運動貯金はだいぶたまっています😊
今日は月に一度の、契約企業訪問日💡
今年の人間ドックと定期健康診断の結果を確認しながら、今年度の面談者をピックアップしました。
特定保健指導ではないので、経年変化や過去の面談記録なども確認しながら選ぶのですが、毎年かなり悩みます。
今、というより、将来を考えて優先順を考えます。
例えば同じ数値でも、２０代と５０代では将来のリスクは違います。
２０代なら早めに会って話した方がいいな、と思いますが、５０代なら他の数値との関連を見て考えます。
喫煙者かどうかも、考慮します。
喫煙はそれ自体がリスクになるので、やや高めくらいでも早めに会っておいた方がいいな、と。
こうして選ぶと、面談もスムーズです。
「なぜ自分が呼ばれたの？」と思う人がいますので、面談に呼んだ理由を、「将来を考えて」と説明します😊
久しぶりの晴天で、夕焼けもきれいでした✨
今日は契約企業で今年の健診結果を確認しました。
検査値には年代や性別の違いが表れますが、企業による特性もあるな～と思いました。
個別支援も大事ですが、全体の特性（課題）に合わせた、全体の取り組み、ポピュレーションアプローチも同時に進めた方がいいですね！
今年度は、ポピュレーションアプローチについても検討してみたいと思います💡
訪問前にランニング🎵
今日はものすごく暑かったので、木陰のコースも探しながら😊
メタボの人の面談で1日の暮らしと食事を伺うと、朝食と昼食はすごく少なくて驚きます💦
配分の偏りと栄養素の過不足で、食べ過ぎていなくても太るんだなぁ…栄養代謝の科学通りだなぁ…と実感します。
毎食おいしくいっぱい食べて太っているなら、幸せの代償と言えるかもしれませんが、それほど食べていないのに太って、生活習慣病のリスクを上げて、さらに栄養不足から疲れやすく、ストレスも溜めていくのは本当に残念💧
太っていなくても、栄養不足で、同様に心身のコンディションがすぐれない人は、とても多いです。
面談するたびに、個別指導より、みんなに基本的な食べ方の教育が必要だなぁと思います。
「教育」というと難しく聞こえますが、まったく難しくないです。
栄養の科学はとても楽しい世界です🎵
先日の面談で、今の暮らし方や食べ方で、体の中の栄養が一日の中でどうなっているかを、図にしながら説明したら、
「栄養って面白いですね。すごい勉強になりました！」と言われて、うれしかったです😊
図書館に行ったら、私が紹介されている本「管理栄養士・栄養士になるには」が入っていました！
今朝は、大学の大先輩から、「読んだよ！」と連絡がありました💕
「人を健康にする」という結果を形にするために、まだまだ努力しなければ。
気分転換のために借りた本は、「細胞とはなんだろう」。
やっぱりこの世界が好き✨
栄養指導Q&Aの達人講座の内容は、「会社の健康教育や安全衛生委員会で活用している」という声が多く、役立てていただいていて、とてもうれしいです✨
わたしも今日、契約企業の安全衛生委員会で、講座の内容を活用して、熱中症予防の暮らし方、食べ方、飲み方についてミニ講座をしました。
水分補給だけ注意喚起されがちが、暮らし方や食事からとる水分もかなり大きな熱中症リスクですからね！
個別面談もあったので、今が旬の、ズッキーニ花のブローチを付けていきました。
かわいいでしょ💕
少しでも楽しく、和やかな雰囲気になるといいな、と思って😊
今日は契約企業の安全衛生委員会と個別面談💡
安全衛生委員会では、昨年の健診結果と問診から、運動習慣と検査値の関係を示して解説しました。
普段の面談で、食事より運動不足の影響が大きいな、と感じることが多いのですが、データを分析すると、その関連は明らかです。
運動習慣は、体重や内臓脂肪だけでなく、さまざまな検査値に影響しています。
このデータから、職場全体で運動習慣をつける取り組みに繋げていけるといいな、と思います😊
訪問前にちょっと時間があったので、近くのスーパーを覗いてみたら、魚売り場がすごい！
小田原港で今朝、水揚げされた魚が販売されていて、その種類の多さにびっくり！
近くにこんなスーパーがあるといいですね～
へるすあっぷ２１の新連載がスタートしました✨
今年度のテーマは、「栄養コスパの教科書」。
通常、栄養価は100ｇあたりで示されていますが、ここでは100円あたりの栄養価を示しています。
100当たりに換算するとこれくらい食べられて、栄養価はこれくらい、という感じです😊
「コスパ」という言葉をよく耳にしますが、食品選択の場面では、単に金額だけで選んでいて、「栄養コスパがいいとは思えないな～」と思うことがあります。
なので、ずっとやりたかった企画です。
実際にやってみると、計算がとても複雑で大変でしたが…紙面に落とし込んでみると、とても面白い🎵
「栄養コスパ」の視点で示して、あまり栄養に意識がいかない人にも興味をもってもらえるといいな、と思います。
４月号は、カット野菜VS冷凍野菜です。
皆さんにも面白いと思っていただけるか？ワクワクドキドキです💓
今日は契約企業で、個別面談をしました。
健診結果を見てからだの状態を説明し、1日の暮らしと食事を確認し、改善ポイントを見つけて、一緒にできることを考えます💡
食事の改善点があっても、それより、ちょっと活動量を増やす方が効果的だな～と思う人も多いです。
でも、「ちょっと」と言っても、動くのが好きではない、という人にとっては、苦痛なことですよね。
春が近づいて、桜や花もきれいに咲く季節になりましたので、休日にちょっとだけ外に出てみて、ちょっとでも気持ちいいと感じられたらいいな～と思います。
生活習慣はちょっとの積み重ねなので、個別面談が、こんな「ちょっと」につながるといいな💕
夕方、大雄山最乗寺に行って奥の院まで登ってきました。
空気が澄んでいて気持ちいい場所。
短時間で効率よくトレーニングできるのもよいところです😊
昨日は、名古屋で第７１回栄養指導を結果に繋げるセミナー【検査値毎に効果を出す栄養指導】でした。
これで今年度の家族計画協会との共催セミナーは終了となります。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました✨
セミナーの冒頭に、本セミナーの主旨や開催の経緯をお話ししたのですが、改めて７１回続いていることをすごい！と思いました。
今年度は初めての参加者が多く、２０代、３０代が増えて、世代も変わってきていることを実感しました。
ということは、対象者の世代も変わって、暮らし方も食生活も変わってきているということですよね。
これからも時代に合わせて、効果の出る栄養指導を伝えていきたいと思います💕
昨日は晴天で、新幹線から見る富士山がとてもきれいでした😊
今日は契約企業へ、栄養指導の個別面談💡
まずは健診データを見ながら、今のからだがどんな状態なのか、をお伝えします。
「血糖値が高いというのは何となくわかりますが、HbA1cは何ですか？」と聞かれたのでその違いと、血糖値が高いということは、細胞内に取り込まれていない＝使われていない、ということ。
また、血糖値の乱高下がメンタル不調につながること、などを、丁寧に説明しました。
「そんなに食べていないのに痩せない」という人には、脂肪がたまるメカニズム、ついた脂肪を燃焼させるメカニズムをお伝えしました。
すると、だんだん、自分のからだに興味が湧いてこられるのが分かります。
面談は、ちょっと立ち止まって「自分のからだと向き合う時間」にすることが大事なんだ、と改めて思いました。
それが無いと、「この数値を下げるために、こうしましょう」と言われてても、やる気にならないですからね😊
ひとりひとりと向き合って、わたしにとっても、とても充実した時間でした。
面談はエネルギーを使います。
なので、戻ってからちょっと長めのお散歩に出ました🎵
これは開成駅前のロマンスカー「ロンちゃん」。息子が小さいころ遊びに来ていたな～
二宮金次郎が植樹したと言われる、酒匂川沿いの松並木。
いつもの散歩コースの狩川より大きな川なので、広大で気持ちよかったです😊
