へるすあっぷ２１の新連載がスタートしました✨
今年度のテーマは、「栄養コスパの教科書」。
通常、栄養価は100ｇあたりで示されていますが、ここでは100円あたりの栄養価を示しています。
100当たりに換算するとこれくらい食べられて、栄養価はこれくらい、という感じです😊
「コスパ」という言葉をよく耳にしますが、食品選択の場面では、単に金額だけで選んでいて、「栄養コスパがいいとは思えないな～」と思うことがあります。
なので、ずっとやりたかった企画です。
実際にやってみると、計算がとても複雑で大変でしたが…紙面に落とし込んでみると、とても面白い🎵
「栄養コスパ」の視点で示して、あまり栄養に意識がいかない人にも興味をもってもらえるといいな、と思います。
４月号は、カット野菜VS冷凍野菜です。
皆さんにも面白いと思っていただけるか？ワクワクドキドキです💓
今日は契約企業で、個別面談をしました。
健診結果を見てからだの状態を説明し、1日の暮らしと食事を確認し、改善ポイントを見つけて、一緒にできることを考えます💡
食事の改善点があっても、それより、ちょっと活動量を増やす方が効果的だな～と思う人も多いです。
でも、「ちょっと」と言っても、動くのが好きではない、という人にとっては、苦痛なことですよね。
春が近づいて、桜や花もきれいに咲く季節になりましたので、休日にちょっとだけ外に出てみて、ちょっとでも気持ちいいと感じられたらいいな～と思います。
生活習慣はちょっとの積み重ねなので、個別面談が、こんな「ちょっと」につながるといいな💕
夕方、大雄山最乗寺に行って奥の院まで登ってきました。
空気が澄んでいて気持ちいい場所。
短時間で効率よくトレーニングできるのもよいところです😊
昨日は、名古屋で第７１回栄養指導を結果に繋げるセミナー【検査値毎に効果を出す栄養指導】でした。
これで今年度の家族計画協会との共催セミナーは終了となります。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました✨
セミナーの冒頭に、本セミナーの主旨や開催の経緯をお話ししたのですが、改めて７１回続いていることをすごい！と思いました。
今年度は初めての参加者が多く、２０代、３０代が増えて、世代も変わってきていることを実感しました。
ということは、対象者の世代も変わって、暮らし方も食生活も変わってきているということですよね。
これからも時代に合わせて、効果の出る栄養指導を伝えていきたいと思います💕
昨日は晴天で、新幹線から見る富士山がとてもきれいでした😊
今日は契約企業へ、栄養指導の個別面談💡
まずは健診データを見ながら、今のからだがどんな状態なのか、をお伝えします。
「血糖値が高いというのは何となくわかりますが、HbA1cは何ですか？」と聞かれたのでその違いと、血糖値が高いということは、細胞内に取り込まれていない＝使われていない、ということ。
また、血糖値の乱高下がメンタル不調につながること、などを、丁寧に説明しました。
「そんなに食べていないのに痩せない」という人には、脂肪がたまるメカニズム、ついた脂肪を燃焼させるメカニズムをお伝えしました。
すると、だんだん、自分のからだに興味が湧いてこられるのが分かります。
面談は、ちょっと立ち止まって「自分のからだと向き合う時間」にすることが大事なんだ、と改めて思いました。
それが無いと、「この数値を下げるために、こうしましょう」と言われてても、やる気にならないですからね😊
ひとりひとりと向き合って、わたしにとっても、とても充実した時間でした。
面談はエネルギーを使います。
なので、戻ってからちょっと長めのお散歩に出ました🎵
これは開成駅前のロマンスカー「ロンちゃん」。息子が小さいころ遊びに来ていたな～
二宮金次郎が植樹したと言われる、酒匂川沿いの松並木。
いつもの散歩コースの狩川より大きな川なので、広大で気持ちよかったです😊
先日のイベント後の懇親会で、ある男性に声をかけられました。
３年前に受けた自治体の健診でリーフレットを渡されて、そのデザインや内容が斬新だったので、著作者を調べたら私だった。
それで私の活動や、サテライトオフィスを知り、ワーケーションハウスUにも興味をもって、今回参加した。
ということで、「体内時計を整える１dayスケジュール」を鞄から出して見せてくれました😊
びっくりしましたが、いつも家族計画協会の皆さんと、内容やデザインを工夫しながら作っているので、直接感想を伺うことができてとてもうれしかったです！
ということを、公式LINEに書いたら、最新版の「食習慣のやっちまった！解決」シリーズが、若年の指導で役立っていると、コメントをいただきました💡
奇抜なカットが話題を盛り上げ、横に書いてある解説がごもっともと納得してくれ、喜んでもって帰ってくれます。
特にカレーを飲んでいるカットが受けますよ！
私には到底浮かばないイラストがいっぱいです。
いろんな種類がありますので、見てみたい方は、こちらに「小島美和子」と入力していただくと出てきますよ。
https://jfpaonlineshop.jp/
こちらの、メタボ版１週間プログラムのイラストもなかなか斬新です。
個人的には、食事制限のようなネガティブな表現ではなく、ポジティブなイメージで表現できているところが好きです💕
ぜひ手にとっていただきたいので、現在募集中の、第２回【時間栄養学を活用した事例演習】に特別付録でつけたいと思います！
今回は、メタボ３ケースなので、役立てていただけると思います。
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-enshu2.pdf
今日は【時間栄養学を活用した事例演習】の第２回の準備をしました。
６月に第１回を開催しましたが、大変好評で、アンケートには「ぜひ第２回も開催して欲しい！と」コメントをたくさんいただきました😊
演習は、他のセミナーとはまた違った大変さがあるのですが、ひとりひとりと向き合っている感じで、準備も楽しいです。
スキルアップ講座の修了者の方々から、ケースをいただき、それらも参考に、今回はどのケースにしようかな？？？と、悩みに悩み…
きっとご期待に沿える３ケースを選びました💡
今月中に告知はできると思いますが、開催は春頃かな？
もし第１回を受講できなかった方は、オンデマンド版が募集中です。
視聴前に、自分で、自分ならどう支援するか？演習シートに書いてみてくださいね！
視聴期間：2月1日(日)～2月7日(日)
申し込み締め切り：１月１８日（日）
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2025school-enshu1.pdf
へるすあっぷ２１の連載企画、１月号のテーマは「野菜ジュースは野菜がわりになる？」
こちらも、読む前に、自分の回答を考えてみてくださいね✨
先日講師を担当した、山形県保険者協議会主催の特定保健指導従事者研修会のアンケート結果が届きました💡
開くときは、ちょっとドキドキしましたが、たくさんのうれしいコメントが目に入り、ほっとしました。
「とても参考になった」８７％、「おおむね参考になった」１３％✨✨（「あまり参考にならなかった」は１名）
そして「脂質異常症を伴うメタボの効果的な栄養指導」について自己評価（１０段階）の前後比較で、格段にアップしていました⤴
栄養指導に自信がついた！ということなので、これが一番うれしかったです。
ご依頼いただいたテーマは、初めての内容だったので、かなり工夫しました。
複雑な内容をわかりやすく伝えるために、たっぷり２時間を使って、タイプ別の分類や、食品選択まで細かく整理ました。
結果、皆さんのお役に立てて、よかったです！
今回は、山形県の市町村、国保他、県内の多くの専門職が参加されました。
個人の経験やスキルに差があると、栄養指導の効果にも差が生れます。
なので、こうして全員で学んでスキルアップする機会は大事ですね！
確実に、県内の住民の健康度を上げることに繋がりますから😊
今日は晴天で、外はポカポカ。
昼休みのランニングが気持ちよかったです🎵
第６９回栄養指導を結果につなげるセミナー（東京会場）が終了しました💡
冒頭、本セミナーの開催主旨をお話ししながら、「６９」回という数字に改めて驚きました。
これまで本当にたくさんの方に、ご参加いただきました。
コロナ禍前は、１回に２００名～３００名ご参加されて、すごい景色でした。
コロナ禍を経て、オンライン講座が増えてから、対面講座の参加者は減りましたが、その分、来てくださったからには大満足で帰っていただこう！と、共催の家族計画協会の皆さんと気合を入れて臨みました。
結果、思ったことは「やっぱり、対面はものすごく楽しい！」です。
対面の感覚が蘇って、あ～こんな話を対面ではできるんだ、普段思っていることも伝えられるんだ、皆さんの反応を見ながら、対話するみたいに話せるんだ、自分を解放できてうれしい！と、終了後もしみじみと振り返りながら感動の涙が…という感じ😊
逆に、オンラインでは、かなり自分を抑えているんだ、ということも確認できました。
といっても、オンラインだから遠方の方も参加していただける、オンデマンドでは何度も視聴できる、などのメリットもありますから、両方のメリットを生かしながら、これからも続けていけるといいなと思います。
対面でしかできない演習の時間を増やしたのですが、ロールプレイを見ながら、対面セミナーで鍛えられる力のひとつが「人間力」だと感じました。
AIが進化して、あなたに最適のメニューを提示することは、人間でなくてもできるようになります。
しかし、それを提示されただけで実践できるほど、食生活改善は簡単ではありません。
そこで、この人の話を聞きたい！この人のアドバイスをやってみよう！と思ってもらえるような、人間力です。
そのためには、まずは、わたしの人間力をもっともっと磨かなければ✨✨✨
などなど、たくさんの感動と気づきと、生きていてよかった、と思わせてくれた皆さんに、こころより感謝申し上げます💕
第７０回は２月１５日（日）東京、第７１回は２月２８日（土）名古屋です。
私の全開放エネルギーを浴びに、ぜひいらしてください！
セミナーの翌朝は、しっかり２時間振り返りをして、ランニング🎵
ここまでが一連の流れです。
以前は、一日立って話した後のからだはガタガタでしたが、今は全く問題ないです！
コンディショニングスキルが上がったんだな、と思うとちょっとうれしいです。
昨日は姉が小田原に来たので、一緒にランチを楽しみました🎵
席に着くなり、人間ドックの結果を出して「指導して！」と😊
マスコミなので勤務時間が夜遅いので、いろいろ難しいのですが、今の生活時間の変え方、運動の組み込み方と運動方法を伝えました。
その後、美容院に行ったら40代の美容師さんが「１日立ち仕事で疲れるけど太る…」と。
美容院さんはお昼をあまり食べられないので、食事配分の問題が大きいです。そしてやっぱり活動量が少ない。
だけど、立ち仕事で疲れているのに運動は難しいですよね💦
体重や検査値、体調には職業や働き方が大きく影響します。
難しい中でも、効果的な提案がもっとできるようになりたいなぁ…職業別支援とか？皆さんと一緒に考えられるといいなぁ…
と、今朝のLINEに書いたら、たくさんのコメントをいただき、同様の悩みを抱えている専門職が多いことがわかりました。
そんなケースの共有や学び場がつくれるといいな～
ランチは、湯河原のお豆腐屋さんが経営している十二庵へ。
豆乳スープのセットが、おいしかったです✨
そして、平澤珈琲店へ。
世界各国のいろいろな豆が揃っている、スペシャリティーコーヒーのお店です。
初めてタイの珈琲を飲みましたが、ちょっとお茶っぽくと、さっぱりとしていておいしかったです💕
姉は、２種類の豆を焙煎してもらって、お持ち帰り。
今日は、【栄養指導を結果につなげるセミナー～検査値別に効果を出す栄養指導～】のテキストを仕上げました💡
このセミナーで使う、食習慣聞き取りシートは優れもので、聞き取りシートと検査値別の効果の出る行動目標がセットになっています。
例えば、間食習慣の改善でも、血糖値が高い人とＬＤＬコレステロール値の高い人では、効果の出る目標は違いますからね！
たっぷりと時間があるので、「血糖値が高い人の間食支援」というように、検査値をイメージしながら、支援する演習をいろいろ入れていきたいと思います。
演習中は質問も受けられるので、できる限りみなさんのお役に立てるように進めたいと思います🎵
お昼前には仕事を終えて、二宮町へ。
以前、日用美さんのイベント時に注文してあった、Ko`da-styleさんの帆布バックを受け取りに行ってきました。
自分の好きな色、デザインで頼んだので、お気に入りの一品になりました💕
そしてお楽しみのランチは、二宮漁師のおかず食堂。
今は秋アジの種類が豊富ということで、アジの食べ比べ定食✨
数量限定でなかなか食べられなかったのですが、やっと！
お刺身だけで３種、フライと焼き物も違うアジで、全部で５種です。
どれもおいしかった～
最後になめろうを食べるために、ごはんをおかわりしていただきました😊
