走る管理栄養士　小島美和子　オフィシャルブログ https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/ きちんと食べて×しっかり走る ja-JP 2026-10-15T19:37:54+09:00 若年は変化に着目します https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-6908b7.html 今日は契約企業の訪問日 こちらの個別面談の対象者は、健診結果... 今日は契約企業の訪問日💡
こちらの個別面談の対象者は、健診結果を見てわたしが決めています。
若年は、検査値が基準値を超えているか、だけでなく、変化に着目しています。
経年変化が大きい人は、暮らし方や食べ方の変動も大きい人が多いので、ちょっと話を着てみようかな、と。

なので、若い人は「なぜ呼ばれたの？」という顔で入ってこられます。
でも、健診結果を見ながら、暮らし方や食べ方を確認して、そのつながりを説明すると、なるほど～という顔に変わります😊
今日、２０代女性の面談の最後に、こんな言葉をいただきました。
「これまで、健診結果を見ながら、生活や食事との関係を機会はなかったので、今日は面談を受けられてよかったです。」
とてもうれしい～✨

安全衛生委員会では、スポーツの秋！ということで、インターバル速歩についてミニ講座。
一万歩歩くのと、インターバル速歩をやるのでは、筋力や持久力、生活習慣病予防効果に大きな差が出ることも説明しました。
最後の委員長総括で、「意地でも一万歩！と思っていたけど、こっちの方がタイパがいいですね」と😊
短時間ですが、これからも、ちょっとしたヒントになることを伝えていきたいと思います！

訪問は午後だったので、早めに昼食を食べて、ウォーキング🎵
河川敷の桜の葉が色づいてきました。

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]]> お仕事 qls-run00 2026-10-15T19:37:54+09:00 運動部の勉強会 https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-8e1ffb.html 実業団の運動部から、勉強会のご依頼を頂きました！自分の好きな競技なので、とてもう... 実業団の運動部から、勉強会のご依頼を頂きました！
自分の好きな競技なので、とてもうれしい😊

監督、スタッフ、選手の皆様からの意見や質問をまとめて頂いたのですが、監督の要望が選手に対してとても温かくて、素晴らしいな～と思いました。
ご要望に沿う形で、ステップを踏みながら、ひとりひとりが自分で食コンディショニングできるようになることを目指したいと思います。
怪我なく、安定して力を発揮できるようになって、チーム力も上がっていくように⤴
じっくり内容を考えて、準備したいと思います💡

三連休は秋晴れで、気持ちのいい日が続きましたね！
いつものお散歩コースも、ちょっとずつ木々が色づいてきました。

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伊豆箱根鉄道大雄山線は、開業100周年ということで記念イベントが開催されていました。
運転席に子どもたちが座っていたり、楽しむ子どもたちと、鉄道好きの大人を眺めるだけで、楽しかったです🎵

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]]> お仕事 qls-run00 2026-10-13T19:12:52+09:00 これからの人生に役立つことを願って https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-da77d6.html 今日は、食コンディショニング指導者研修の２日目 皆さんの実践... 今日は、食コンディショニング指導者研修の２日目💡
皆さんの実践と体感の報告を聞くところからスタートです。
長年、食コンディショニングの研修をやっていますが、私はこの時間がとても好きです。
忙しくて、自分のからだや気持ちを感じる余裕がないまま、日々を過ごしている人が多いと思います。
研修をきっかけに、ちょっとだけ意識すると、「日々の体調がこんなに違うんだ！」「食事でこんなに変わるんだ！」と、ひとりひとり、さまざまな発見があります。
そこに、食コンディショニングのヒントがいっぱい✨
皆さんの報告に私のアドバイスを添えて共有しましたので、自分の実践に加えて、他の方のケースも食コンディショニングスキルアップにつなげて欲しいです。

２日目は、食コンディショニングワークブックを使って、Myスタイルを完成！
そして、生涯、食コンディショニングスキルで豊かに暮らすためのヒント、各自のフィールドで広げていく工夫を解説しました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
２日間の学びと１週間の実践が、これからの人生に役立つものになることを願っています💕

今日に備えて、昨日はしっかりリフレッシュしました。
ランチは、久しぶりに大好きなスーリールへ。
王道フレンチで、どの料理もおいしいのですが、どうしてもこれを頼んでしまいます😊
黒毛和牛すね肉の赤ワイン煮。
中はホロホロになって、この塊が魅力的✨

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デザートもおいしいのですよね～
スーリール風の豆花が、とてもおいしかったです💕

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]]> 食コンディショニング・時間栄養学 qls-run00 2026-10-11T18:29:15+09:00 短距離選手の体格 https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-708c65.html 先日、７年ぶりくらいに、陸上競技場に立ち寄りました。強豪校の練習を眺めていて思っ... 先日、７年ぶりくらいに、陸上競技場に立ち寄りました。
強豪校の練習を眺めていて思ったのですが、昔とは、女子の体格が全く違う！
しっかり筋肉があって、たくましい体で、かっこいい✨

私が中学、高校の頃は、短距離選手でも、太っているのはダメ、という感じで、私はよく「痩せろ」と言われました💦
でも、そもそも短距離は反発をもらって走る競技なので、ある程度の体重はあった方がいいはず…
科学も進化して、指導者の考え方も、練習内容も変わってきたのは、いいことですね！
中学からダイエットを意識しすぎてコンディションは上がらず、いろいろ苦戦しましたが、その経験が今につながっているので、まぁいいか😊

やっぱり競技場の、この景色は好きだな～🎵

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]]> つぶやき qls-run00 2026-10-09T17:00:00+09:00 興味を持ったことをコツコツと https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-a820b0.html 日本人のノーベル化学賞、受賞 素晴らしいで... 日本人のノーベル化学賞、受賞✨✨
素晴らしいですね！
自分の興味の持ったことを、コツコツと。
次元は大きく違いますが、自分もそうありたい！と改めて思いました。

それが、いつか何かの役に立つのか？まったく役に立たないのか？わかりませんが…
このブログもそうですね😊
でも、コツコツは得意なので、好きなことはずっと続けていきたいと思います。

走ることはずっと続けているので、やっぱり好きなのでしょうね。
今日は秋晴れ🎵

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]]> つぶやき qls-run00 2026-10-08T15:50:45+09:00 ３０年の歴史を社会に還元したい！ https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-c09a1a.html 今日はクライアントのミーティングに参加しました 定期的に、先... 今日はクライアントのミーティングに参加しました💡
定期的に、先方で検討されている取り組みやプログラムなどに対する助言をする、という立場です。
毎回、リサーチからプログラム作成、アウトプットまでしっかり形になっていて、面白いな～と、興味津々で話を伺います。
そのうえで、いろいろな課題、改善点、企業や個人へのアピールポイントなどを、助言させて頂きます。
この時、いろんな経験や見てきた事例、知識や情報など、自分の中の多くの引き出しをフル稼働させて考えるのですが、話しながら、「創業３０年の歴史が活かせているな！」と感じました😊

振り返ると、本当にいろいろな業種で、いろいろな取り組みをしてきました。
これからは、その経験をもっと活かせる場を探して、社会に還元していきたいと思います✨

いたるところにこの子がいます。
ハロウィンですね🎵

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]]> お仕事 qls-run00 2026-10-07T18:50:54+09:00 代謝を理解して栄養指導の効果を出す！ https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-5df8ec.html 新しくスタートする検査値別の栄養指導、第一弾のメタボ編の準備をしています。このシ... 新しくスタートする検査値別の栄養指導、第一弾のメタボ編の準備をしています。
このシリーズの肝になるのは、「代謝」です💡
世の中の食に関わる情報では、「からだの〇〇を増やすために、〇〇をとる」など、口から入ったものがそのまま体内で使われるように思える、「体内の代謝を無視されいる」と感じることがあります。
商品のうたい文句などでは仕方ないのかな～と思いますが、栄養指導では、きちんと効果を出すために体内の代謝を理解する必要があります。
メタボは代謝異常なので、特に、代謝の理解は不可欠！
体内のエネルギー代謝はとても面白いので、どうやったら楽しく、わかりやすく伝えられるか？
冒頭の部分を、何度も何度も作り変えて考えています。
朝から脳を振り絞りましたが、いいイメージが見えてきました✨

食事制限から脱却するメタボ指導
代謝改善で効果を出すメタボの栄養指導・運動指導
オンラインライブ講座：2026年11月15日(日)10:00～11:30
録画動画視聴期間：ライブ講座終了翌日以降～2026年11月22日(日)
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-kensachi-metabo.pdf

昨日はオンライン研修で、長時間座りっぱなしだったので、今日はランニングでからだをほぐしました。
涼しくなって、ランニングにいい季節になってきました🎵

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]]> Q.L.S School qls-run00 2026-10-05T15:31:15+09:00 食コンディショニング指導者研修は最高に楽しい！ https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-e7d46f.html 今日は、食コンディショニング指導者研修の1日目。やっぱりこの研修は楽しい～[E:... 今日は、食コンディショニング指導者研修の1日目。
やっぱりこの研修は楽しい～🎵
食べること、食べ方、食品のこと、自分にぴったりの食事の見つけ方、体内時計の本質的なことなどなど…
専門職セミナーではなかなか伝えられない、本質的なことを私の思いも添えて、しっかり伝えられるこの研修は、最高です。
皆さんと会話しながら進めるので、３時間半と長時間なのですが、いつもあっという間！
実践＆体感の期間を経て、１週間後の再会が楽しみです✨

研修で午後は座りっぱなしになるので、午前中にお散歩してコンディションを整えました😊

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]]> 食コンディショニング・時間栄養学 qls-run00 2026-10-04T18:44:00+09:00 藍染めの展示会 https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-84655c.html 明日は食コンディショニング指導者研修 都内で実施してきた食コ... 明日は食コンディショニング指導者研修💡
都内で実施してきた食コンディショニングアドバイザー養成講座から続けて、１５年ほどになりました。
私が生み出したメソッドに、全国から多くの方にご参加いただき、今もそれぞれのフィールドで役立てていただいていることを、とてもうれしく思っています。

録画編集をするので、昨日、収録方法について細かい打ち合わせをしたのですが、最終的に、スタッフから「細かいことを気にしながらやると楽しめないと思いますので、思いのままに楽しんでください！あとは、こちらでどうにかします！」と言われました。
頼もしい言葉をもらったので、全力で楽しみたいと思います🎵

明日の準備を終えて、サテライトオフィスのあるワーケーションハウスUで開催中の、藍染めの展示会に行ってきました。
植物を使った古来の作り方も教えていただき、植物の力に感動💕
根府川の海とマッチした、とても素敵な展示でした。

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この作品に、魅了されました✨

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]]> つぶやき qls-run00 2026-10-03T15:04:58+09:00 へるすあっぷ２１の１０月号を読んでください！ https://runshoku.cocolog-nifty.com/blog/2026/10/post-280e92.html 働く人の健康管理・健康づくり情報誌『へるすあっぷ21』（法研）１０月号の特集「事... 働く人の健康管理・健康づくり情報誌『へるすあっぷ21』（法研）１０月号の特集「事例に学ぶ　働く人への食育アプローチ」のなかで、２ページにわたり、「体感から変える！コンディションアップのための食事術」を紹介させていただきました✨
https://www.sociohealth.co.jp/magazines/healthup21/2610/

「なんとなく体が重い」「だるくて仕事に集中できない」――。
そんな不調には、日々の食事や生活リズムが関連している。
不調を改善し、体調を整えるには、どうすればよいのか？　

・ふだんの食事や生活は自分の体調とつながっている
・体感から行動変容を導きコンディションを整える
・食事の時間を整え不足している栄養を補う
・気づきから行動変容までのイメージ
・コンディションアップのために今日からできること

じっくり取材していただき、分かりやすく、役立つ形でまとめていただきました。

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そして、連載中の「栄養コスパの教科書」は、コンビニのホットスナックの代表。
フライドチキンVSコロッケです。
ぜひ、読んで、役立ててください😊

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]]> TV・雑誌・執筆・他メディア qls-run00 2026-10-02T16:03:26+09:00